練習瑜伽的要點(diǎn)

　　現在越來(lái)越多人喜歡練習瑜伽，但是你知道練習瑜伽的要點(diǎn)有哪些嗎，一起來(lái)看看看吧!

　　關(guān)鍵詞一：呼吸

　　你在呼吸嗎?呼吸是每個(gè)人與生俱來(lái)就會(huì )的養生法寶，只是我們平時(shí)只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了!其實(shí)，只要回歸到嬰兒時(shí)期的單純探索，你將驚覺(jué)原來(lái)瑜伽的呼吸法是如此單純簡(jiǎn)易。在此我要大聲疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接著(zhù)再深呼吸幾次──現在是不是覺(jué)得整個(gè)人變輕松了呢?讓我們配合瑜伽的練習，找回其余百分之七十的潛能，發(fā)現自己的單純與能量!

　　關(guān)鍵詞二：暖身

　　你有沒(méi)有堅持某個(gè)姿勢一段時(shí)間后在活動(dòng)，會(huì )覺(jué)得全身發(fā)麻動(dòng)彈不得?小心，小心，你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來(lái)向你抗議了!現在正穩如泰山坐著(zhù)的你，小心就快成化石了——化石的柔韌性極差，所以如果你是平時(shí)完全不運動(dòng)的化石人，快起身動(dòng)一動(dòng)僵硬的身體吧!

　　但是記住，一定要先暖身才不會(huì )傷了身子喔!“暖身”是做運動(dòng)前一定要做的事，尤其是進(jìn)入瑜伽練習前。不管你是完全不動(dòng)的化石人還是經(jīng)常有運動(dòng)的健身達人，做任何運動(dòng)前，“暖身”都是非常重要且必要的運動(dòng)安全概念，才可避免不必要的運動(dòng)傷害。

　　關(guān)鍵詞三：放松

　　我們�？吹揭恍╂鼓榷嘧说奈枵咭晃鑴�(dòng)身軀，全身就散發(fā)出一股柔軟、靈活而優(yōu)雅的肢體語(yǔ)言，吸引著(zhù)我們久久無(wú)法移開(kāi)目光，那種柔美的姿態(tài)真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動(dòng)的畫(huà)面，那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學(xué)會(huì )放松，想成為一個(gè)真正的瑜伽人更要學(xué)會(huì )放松!

　　關(guān)鍵詞四：感覺(jué)

　　其實(shí)練習瑜伽是非常簡(jiǎn)單易行的，只有一個(gè)訣竅，就是練習時(shí)“跟著(zhù)感覺(jué)走就對了”!請你跟我一起大聲說(shuō)：“我要感覺(jué)!”就是因“感覺(jué)”是非常簡(jiǎn)單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時(shí)感覺(jué)你在呼吸嗎?你有隨時(shí)感覺(jué)你在放松嗎?你只要對自己的“感覺(jué)”多些敏感，就能感覺(jué)到身心是否平衡，也能感覺(jué)到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺(jué)身體隨著(zhù)肢體扭轉、折疊、后仰、前彎……等活動(dòng)，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習過(guò)程中，以你最能感受的程度去操作施行。

　　關(guān)鍵詞五：專(zhuān)注

　　專(zhuān)注本身就是一種迷人的因子，將這因子散發(fā)到全身每個(gè)部位、每個(gè)細胞，你當然美透了!練瑜伽就必須要如此認真專(zhuān)注于全身內外每寸、每分的感覺(jué)，去喚醒身體的機能，感覺(jué)并疼愛(ài)你的身體，并將最有感覺(jué)的部位以專(zhuān)注的意識力去感受、去體會(huì )、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時(shí)按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺(jué)，以專(zhuān)注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時(shí)而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。

　　關(guān)鍵詞六：平衡

　　你有多久沒(méi)有平衡一下了?“平衡”對健康是很重要的，身心平衡則會(huì )容光煥發(fā)，失去了平衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒(méi)有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現的唯一奇跡，后人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持，并且找出“不平衡中的平衡”來(lái)加以維護。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心。所以練習瑜伽的另一個(gè)竅門(mén)就是一定要“平衡”：做了簡(jiǎn)單的后彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確!

　　關(guān)鍵詞七：持續

　　練瑜伽時(shí)，三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)的心態(tài)要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會(huì )打折扣。持續與堅持是非常重要的瑜伽學(xué)習精神，如果你想練才練，不練也無(wú)所謂而太過(guò)隨興，最后必定會(huì )放棄練習。其實(shí)要持續并不難，當你下定決心開(kāi)始計劃練習瑜伽的同時(shí)，別一下子太貪心!安排了太多時(shí)間、要練的次數太多，結果讓自己練不到兩次就累到無(wú)法持續下去，反而變成壓力，最后勢必間斷或放棄練習，實(shí)在可惜!

　　關(guān)鍵詞八：愛(ài)上

　　被疼愛(ài)是幸福的，每個(gè)女人都希望有人愛(ài);相對的，愛(ài)人則是辛苦的!同樣的道理，愛(ài)上瑜伽需要一段辛苦的練習過(guò)程，在你練熟悉了之后，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來(lái)的舒適及健康。這種感覺(jué)會(huì )讓你如同上癮一般瘋狂愛(ài)上瑜伽，進(jìn)而非讓瑜伽來(lái)疼愛(ài)你的身體不可，每天一定要跟瑜伽約會(huì )，不然渾身不對勁──當你有這種感受時(shí)就對了!只要你能迷戀瑜伽，宣示“我要愛(ài)上”，天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛(ài)的幸福，就能永遠青春，健康美麗更非你莫屬!

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