孕婦練習瑜伽的禁忌事項

　　孕婦練習瑜伽可以提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。不過(guò)，孕婦練瑜伽也是有很多要注意的地方，下面是小編為大家整理的孕婦練習瑜伽的禁忌事項，歡迎參考~

　　孕期瑜伽的好處

　　1、瑜伽對準媽咪身體的好處

　　孕媽通過(guò)瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì )給關(guān)節造成壓力，特別是隨著(zhù)肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見(jiàn)的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險。

　　2、瑜伽對準媽咪心理的好處

　　孕媽通過(guò)瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準媽咪孕期的情緒波動(dòng)，增強孕媽的自我調控意識。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺(jué)精力充沛。練習1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。

　　一、孕期瑜伽練習應循序漸進(jìn)孕婦瑜伽的禁忌事項

　　瑜伽練習需要每天的堅持，才能達到良好的效果。對于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，開(kāi)始瑜伽練習時(shí)不能著(zhù)急，要循序漸進(jìn)，瑜伽教練會(huì )幫你逐漸找到自己的練習節奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項，不要冒險把任何動(dòng)作做得過(guò)度。練習孕婦瑜伽，是要享受這個(gè)過(guò)程，而不是讓自己覺(jué)得疼痛或不適。要想在一段時(shí)間內達到最好的效果，練習方式要一直保持輕柔。一定別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統一，要想達到這個(gè)目的，你必須按照自己的節奏來(lái)練習。

　　二、選擇最適合你的瑜伽種類(lèi)

　　選擇適當的瑜伽對孕媽們來(lái)說(shuō)是非常重要的。您可以來(lái)咨詢(xún)孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來(lái)說(shuō)最安全、最有效的瑜伽種類(lèi)

　　三、選擇適當的服裝

　　練習孕婦瑜伽，需要保證穿著(zhù)質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運動(dòng)裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習孕婦瑜伽時(shí)最好光著(zhù)腳，因此也就不需要考慮鞋子了。

　　很多女性在孕期都會(huì )練瑜伽，但并非每個(gè)孕媽都適合瑜伽這一運動(dòng)。孕媽們學(xué)習瑜伽之前，要先咨詢(xún)下醫生，然后問(wèn)專(zhuān)業(yè)的瑜伽指導老師，這樣才能真正實(shí)現瑜伽的諸多益處。

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