練習瑜伽的飲食注意事項

　　瑜伽越來(lái)越受大家的歡迎，也有更多的人加入進(jìn)來(lái)，下面整理了一些練習瑜伽飲食注意事項，希望對大家有所幫助!

　　瑜伽前后多長(cháng)時(shí)間不能吃飯

　　練習瑜伽時(shí)，食物還會(huì )在胃里和身體一起動(dòng)，因此，如果剛吃完?yáng)|西就練瑜伽，不利于身體健康。而且，瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃內有東西的話(huà)，能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部位，大多數的能量都會(huì )流向消化系統，用于消化食物，練習也就得不到益處。

　　因此練習瑜伽最好在早上空腹的時(shí)候。當然，也并非硬性要求完全空腹，一般來(lái)說(shuō)運動(dòng)和飲食間隔時(shí)間一小時(shí)就可以。但是，如果吃了比較豐盛的食物，至少間隔三到四小時(shí)才可以練習。

　　而且，瑜伽練習完以后要等半個(gè)小時(shí)或一小時(shí)才能吃東西，否則前功盡棄了。再說(shuō)，練完瑜伽后一般不會(huì )感到特別餓，因為瑜伽練習本身可以通過(guò)呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。

　　瑜伽呼吸法 練習瑜伽腹式、胸式正確的呼吸方式

　　空腹練瑜伽并非硬性規定

　　其實(shí)，這種空腹練習瑜伽的要求也并非絕對，若不習慣或不宜空腹者，如：血糖偏低的練習者，可在練習前一小時(shí)，進(jìn)食少許易消化之食物，比如：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等...還有呢，像肩部運動(dòng)、頸部運動(dòng)、腳部運動(dòng)、腿部運動(dòng)時(shí)就不用空腹，飯后可以做。

　　另外，瑜伽專(zhuān)門(mén)練習清潔內臟的收束契合法是不需要空腹的。

　　練習瑜伽后吃什么好?

　　練完瑜伽后可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類(lèi)制品，堅果、五谷、豆類(lèi)及大豆制品(豆腐、豆漿等)。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益于身心健康。

　　練習瑜伽一定要吃素嗎

　　多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食，其實(shí)，這也不一定。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本生來(lái)講就是健康之道。

　　長(cháng)期練瑜伽的人均有同感，對肉類(lèi)及油膩食物自然會(huì )排斥，那是因為瑜伽動(dòng)作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會(huì )特別偏好哪一類(lèi)食物。對人體不好加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。

　　當然，若你有特殊體質(zhì)需改善，除了瑜伽的練習之外，改吃清淡的素食有機食品，相信瘦身效果一定更顯著(zhù)!

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