怎樣學(xué)習瑜伽

　　導語(yǔ)：瑜伽是一項十分受歡迎的運動(dòng)，既可以塑造身體的線(xiàn)條，還能讓人靜下來(lái)。在現在的社會(huì )，安靜下來(lái)本來(lái)就不是一件容易的事情，所以現在越來(lái)越多的人喜歡練習瑜伽，尤其是一些女性上班族。瑜伽看似簡(jiǎn)單，但若要認真地去做，也不是一件很容易的事情。以下是小編為大家精心整理的瑜伽知識，歡迎大家參考！

　　自學(xué)瑜伽

　　如果你想比較簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)可以練習，你可以選擇在家自學(xué)瑜伽，當然這需要一定的耐心和恒心的。網(wǎng)上會(huì )有很多的視頻教學(xué)，你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視頻，每天抽出一些時(shí)間，跟著(zhù)視頻一點(diǎn)一點(diǎn)學(xué)習、練習。

　　到健身房或俱樂(lè )部學(xué)習

　　現在很多健身房或者俱樂(lè )部可能會(huì )開(kāi)設一些課程，有專(zhuān)業(yè)老師教的，瑜伽課程是比較常見(jiàn)的，你也可以選擇到這些地方去上課學(xué)習，一般這些會(huì )有一個(gè)課程安排的，你想上的時(shí)候就看好時(shí)間去上就就行了。這樣的話(huà)學(xué)習起來(lái)可能比較快掌握，也學(xué)得比較專(zhuān)業(yè)一些。缺點(diǎn)就是你要能配合那邊上課的時(shí)間，一般那些都是晚上7點(diǎn)多或是8點(diǎn)開(kāi)始上課的，其實(shí)還是有不少人不好配合到這個(gè)時(shí)間的。

　　找懂瑜伽的朋友一起練習

　　如果你有朋友平常都有在練習瑜伽，那么你可以加入她，跟著(zhù)她一起練習，順便學(xué)習，一舉兩得的做法。不過(guò)你的朋友就要配合你先練習一下基本的動(dòng)作了。但是這問(wèn)題不大，因為她自己練習，也可能是從簡(jiǎn)單到復雜的。

　　先學(xué)呼吸

　　在你學(xué)瑜伽之前，需要先練習一下腹式呼吸，讓自己能夠平靜下來(lái)，把呼吸變得比較均勻，讓自己能夠將腹式呼吸練習到比較得心應手，可以自由控制調節。因為在練習瑜伽的過(guò)程中呼吸是很重要的，每一個(gè)動(dòng)作都需要跟呼吸互相配合。

　　先從簡(jiǎn)單的學(xué)起

　　不管學(xué)什么東西，都是需要從基礎的簡(jiǎn)單的開(kāi)始學(xué)起，然后才慢慢接觸更高難度的。像這種需要耐心和堅持的運動(dòng)更是。瑜伽運動(dòng)看似很簡(jiǎn)單，看似很輕柔，但實(shí)際上，正因為這么輕、慢的特點(diǎn)，其實(shí)它可以運動(dòng)到全身，讓全身都慢慢放松。其實(shí)瑜伽也是一件挺累的運動(dòng)。先從簡(jiǎn)單的學(xué)起，讓你的身體不斷適應，不斷融合，然后你才有可能去做更難的。如果一開(kāi)始就想挑戰難的，估計做不到，說(shuō)不定不小心還會(huì )傷到自己呢。

　　需要有耐心

　　沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的人，可能在一開(kāi)始會(huì )不適應這種輕柔、慢節奏的運動(dòng)，或者是在開(kāi)始瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，做不到位而感覺(jué)到困難。所以需要你有耐心，不斷嘗試，不斷調整，努力學(xué)習，一點(diǎn)一滴做得更好一些。瑜伽通常需要保持一個(gè)動(dòng)作一會(huì )，這也是需要耐心，在這個(gè)過(guò)程中，當你做到之后，你會(huì )發(fā)現你的心也開(kāi)始變得平靜了。

　　需要持之以恒

　　瑜伽是一種慢運動(dòng)。它的效果也是比較慢的。需要不斷地堅持練習，最好有一個(gè)固定的時(shí)間給自己練習瑜伽，讓它成為生活中的一個(gè)習慣。堅持練習，你會(huì )發(fā)現自己的身體變得越來(lái)越輕松，越來(lái)越舒服。心情也變得比較平靜。它的效果是需要一段時(shí)間才可以感受得到的。不過(guò)，單純地把它當做一種運動(dòng)就行了，享受這個(gè)過(guò)程中的平靜和伸張吧。

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