練習瑜伽的三大標準

　　瑜伽平常練習最多的時(shí)候我們是在瑜伽館，但對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)學(xué)習瑜伽要想快速熟悉就要清楚以下三大標準，下面是小編為大家整理的練習瑜伽的三大標準，歡迎參考~

　　一、觀(guān)察老師

　　1、情緒：

　　瑜伽是一項動(dòng)作舒緩、情緒平靜的修煉，瑜伽教師更是擔負了將學(xué)員情緒帶入瑜伽練習情景的任務(wù)，所以瑜伽教練在教授課程的時(shí)候，本身的情緒必須是恬靜、安然，否則很難讓學(xué)員產(chǎn)生更深的精神領(lǐng)悟。好的瑜伽師對瑜伽抱有虔誠的修煉態(tài)度，這一點(diǎn)一看便可看出。

　　2、語(yǔ)氣：

　　瑜伽教練的語(yǔ)氣一定不能像健身操之類(lèi)的教練一樣激動(dòng)，后者是調動(dòng)運動(dòng)氣氛必須的，而瑜伽教練的每一句話(huà)，除了向學(xué)員講解動(dòng)作技巧之外，還要幫助學(xué)員進(jìn)入瑜伽練習的情緒，這就要求語(yǔ)氣上必須是輕柔的、引導式的。

　　3、服飾：

　　穿著(zhù)時(shí)髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精，但本人認為真正理解瑜伽，熱愛(ài)瑜伽的教師，一定是由心到身全部放松的。(此條僅供參考。)

　　二、觀(guān)察場(chǎng)地

　　1、通風(fēng)：

　　瑜伽的練習環(huán)境要求越接近自然越好，當然，在室內練習的瑜伽很難做到這一點(diǎn)，但是起碼的通風(fēng)條件是必備的。

　　2、清潔：

　　清潔的要求包括場(chǎng)地清潔和瑜伽器具的清潔。

　　3、光線(xiàn)：

　　光線(xiàn)不能過(guò)強，否則不利于注意力集中。

　　4、噪音：

　　正規的瑜伽課程在開(kāi)始前，就會(huì )有專(zhuān)人“清場(chǎng)”，課程中也有專(zhuān)人在教室外巡視，以避免不必要的聲音干擾。

　　三、觀(guān)察課程

　　1、課程程序：

　　一堂比較全面的瑜伽課程至少要包括調息、熱身、體位練習、冥想放松這四個(gè)步驟。

　　2、呼吸課程：

　　一些瑜伽班會(huì )在課程中拿出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間教授和訓練學(xué)員呼吸的方法，這一點(diǎn)對于瑜伽練習很重要，正確的呼吸方法是瑜伽練習的基礎。

　　3、放松：

　　之所以把放松又專(zhuān)門(mén)拿出來(lái)提及，就是因為無(wú)論在瑜伽館練習還是自己在家練習，放松都是不可忽視的環(huán)節，通過(guò)放松，才能讓我們之前的體位法、呼吸法對身體內部造成的影響遍及全身，使血液循環(huán)通暢。所以，正規的瑜伽課也是重視放松的。

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