瑜伽入門(mén)注意事項有哪些

　　瑜伽可以說(shuō)是耳熟能詳的運動(dòng)了，越來(lái)越多的人選擇瑜伽作為鍛煉養生的方式，那對于剛入門(mén)的瑜伽新手來(lái)說(shuō)，有些什么方面需要注意的呢?

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì )消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個(gè)人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能見(jiàn)過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習，身體也會(huì )變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個(gè)姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會(huì )讓你在練習瑜珈姿勢時(shí)對于身體伸展的位置有錯誤的感覺(jué)，長(cháng)期下來(lái)會(huì )導致沒(méi)有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作，無(wú)法發(fā)揮瑜珈練習的功效。

　　5、注意保護關(guān)節

　　瑜伽初學(xué)者要注意身體關(guān)節的保護，開(kāi)始練習瑜伽的時(shí)候，建議大家盡量選擇一些護膝和護腕，這樣避免瑜伽鍛煉的時(shí)候傷害自己的關(guān)節。

　　6、鍛煉時(shí)間要適量

　　瑜伽剛開(kāi)始入門(mén)的時(shí)候，建議開(kāi)始鍛煉的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，這樣可以使身體慢慢的有一個(gè)適應期，這個(gè)階段建議一個(gè)月左右。

　　7、穿著(zhù)要適宜

　　瑜伽赤腳練習為好，穿著(zhù)寬松、舒適，以便身體自由活動(dòng)，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。不要在過(guò)硬的地板或太軟的床上練習，練習時(shí)應在地上鋪一條墊子。

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