太極拳練習要領(lǐng)
云手是太極拳中非常重要的一個(gè)名詞，不管太極拳哪一門(mén)派，都有以云手命名的動(dòng)作。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！
太極拳在整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中自始至終都貫串著(zhù)“陰陽(yáng)”和“虛實(shí)”，這在太極拳動(dòng)作上表現為每個(gè)拳式都具有“開(kāi)與合”、“圓與方”、“卷與放”、“虛與實(shí)”、“輕與沉”、“柔與剛”、“慢與快”，并在動(dòng)作中有左右、上下、里外、大小和進(jìn)退等對立統一的獨特形式。這是構成太極拳的基本原則。
虛領(lǐng)頂勁
頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉動(dòng)，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。
含胸拔背、沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松的練習要領(lǐng)。 手眼相應，以腰為軸，移步似貓行。
虛實(shí)分清
指打拳時(shí)必須上下呼應，融為一體，要求動(dòng)作出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒(méi)有聲音。
意體相隨，用意不用力
切不可片面理解不用力。如果打拳時(shí)軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱，不出汗，心率沒(méi)有什么變化，這就失去打拳的作用。正確理解應該是用意念引出肢體動(dòng)作來(lái)，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來(lái)，即隨著(zhù)意而暗用勁的意思。
意氣相合，氣沉丹田
就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動(dòng)作一開(kāi)一合相配。
動(dòng)中求靜，動(dòng)靜結合
即肢體動(dòng)而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動(dòng)于外，心靜于內。
式式均勻，連綿不斷
指每一指一式的動(dòng)作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調而緊密銜接。
【太極拳練習要領(lǐng)】相關(guān)文章：
練習太極拳的要領(lǐng)10-05
太極拳的練習要領(lǐng)10-07
太極拳蹬腿的練習要領(lǐng)07-08
練習楊氏太極拳的要領(lǐng)08-10
練習太極拳的要領(lǐng)有哪些09-17
太極拳練習要領(lǐng)有哪些08-20
練習太極拳的要領(lǐng)及注意事項11-01
高效練習太極拳的三大要領(lǐng)07-02
陳氏太極拳之腰襠勁練習要領(lǐng)10-26