太極拳養生的三大禁忌

　　導語(yǔ)：雖說(shuō)太極拳的養生功效是非常顯著(zhù)的，但是生活中我們還應該了解太極拳養生的禁忌，防止我們進(jìn)入練習太極拳的誤區，下面就由小編為大家介紹一下太極拳養生的三大禁忌，大家一起去了解一下吧！

　　第一，解霧法

　　這主要就是指在大霧天不應練習太極拳，因為霧毒濁氣，對人體有害，如果強行練習反而不利自己的身體健康。

　　在這種天氣，應知解霧防毒之法。其法是凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。

　　第二，忌涼法

　　前輩師長(cháng)們說(shuō):“熱成功，涼招病”。武功練習之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現象。而停功之后，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。

　　練習太極拳會(huì )出現全身熱的感覺(jué)，這時(shí)許多人都會(huì )選擇洗個(gè)澡，或者是喝點(diǎn)涼水，這對身體也是非常不利的。

　　練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時(shí)內不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則易患疾病。所以練功人首先應忌涼、知保暖才行。

　　第三，飲水法

　　汗后大量失水，應及時(shí)補水，但如馬上大量飲水，易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開(kāi)水，以補一夜的身體失水。

　　晚上練功前，也應先飲一杯溫開(kāi)水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。

　　注意事項：

　　不同的人，在鍛煉過(guò)程中，都應該根據自身身體狀況，合理調控運動(dòng)強度和量，強身健體，預防損傷。

　　作好準備活動(dòng)在正式練拳之前，應做好準備活動(dòng)，適當慢跑、徒手操使身體微微發(fā)熱，再適當壓壓腿、拉拉韌帶，做幾次半蹲起，尤其要把膝、踝關(guān)節充分活動(dòng)開(kāi)。

　　從簡(jiǎn)單入手剛學(xué)太極拳時(shí)，最好是從簡(jiǎn)單的入手，即先學(xué)簡(jiǎn)化的太極拳，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習以后，掌握了動(dòng)作要領(lǐng)，才可以過(guò)渡到學(xué)習傳統的太極拳。

　　低重心運動(dòng)要適宜太極拳特有的運動(dòng)形式是膝關(guān)節始終處于半蹲姿勢，下肢運動(dòng)負荷比較大，長(cháng)時(shí)間、低重心的運動(dòng)，很容易造成膝關(guān)節軟骨、韌帶損傷，引起疼痛。

　　因此，在打拳過(guò)程中，不要過(guò)分追求“太極步伐”的低重心行拳姿勢，可把重點(diǎn)放在“走架”和精、氣、神的統一上。

　　時(shí)間不要過(guò)長(cháng)練習時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，套與套之間要有一定的休息，不要把一套拳連續打好幾遍。

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