男性保健常識

　　首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節的滑潤，調節體溫，減少泌尿系炎癥和結石的發(fā)病，還為體內各組織提供礦物質(zhì)。中等個(gè)子的男人，每天至少應補充1 500—2 000毫升水，天氣炎熱及愛(ài)運動(dòng)的男人，更應多飲水。

　　微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個(gè)男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽(yáng)痿發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類(lèi)植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會(huì )。香蕉、豆類(lèi)、土豆、燕麥、葉類(lèi)蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心臟的正常運轉不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險;鉻對男性來(lái)說(shuō)也是非常重要的一種元素，它有助于使男性體內的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長(cháng)，增強機體的耐力。

　　在男性保健的過(guò)程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素 C。專(zhuān)家認為，抽煙的人應攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋(píng)果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素; 維生素A有助于提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結石的發(fā)生率，像香蕉、魚(yú)、雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

　　日常生活中的一些好習慣的養成，也是男性保健的關(guān)鍵，平時(shí)生活中應增強保健意識，加強健康維護;減少健康威脅因素，改變不良生活習慣;樹(shù)立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀(guān)念，矯正錯誤的健康認知。

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