關(guān)于酸奶5個(gè)錯誤常識
酸奶不僅美味而且還有減肥功效哦，許多MM都喜歡喝酸奶來(lái)減肥。酸奶減肥法廣受好評，但是部分人對酸奶減肥法還存在誤解，今天小編就告訴大家酸奶減肥法的5大誤區，MM們一起來(lái)了解下吧!
錯誤一：喝酸奶飲料效果一樣
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營(yíng)養成分含量差別很大，酸奶飲料的營(yíng)養只有酸奶的`1/3左右。孫孟里建議，酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營(yíng)養價(jià)值，但絕不能代替牛奶和酸奶。
錯誤二：酸奶比牛奶更營(yíng)養
很多人都認為牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵變成酸奶后會(huì )更有營(yíng)養，事實(shí)上從營(yíng)養價(jià)值來(lái)說(shuō)，兩者差異不是很大。不過(guò)，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營(yíng)養素利用率也相對較高。孫孟里解釋?zhuān)鄬τ谂Ｄ虂?lái)說(shuō)，酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人群。
錯誤三：喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。孫孟里介紹，對于健康的人來(lái)說(shuō)，每天250克左右是比較合適的。
錯誤四：多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會(huì )引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
錯誤五：酸奶可隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來(lái)都很不錯，特別是早餐配著(zhù)面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營(yíng)養豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為此類(lèi)加工食品致癌物比較多，和酸奶同時(shí)吃還會(huì )增加飽和脂肪酸的攝入。孫孟里提示，酸奶更適合與淀粉類(lèi)的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
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