職場(chǎng)白領(lǐng)午睡姿勢常識
白領(lǐng)的工作壓力大，早上要趕地鐵公車(chē)，又要集中進(jìn)行工作，因此，不少人都希望能在中午少睡片刻，很多人受到環(huán)境的條件限制，不甚注意午睡的姿勢，直接趴在桌上就睡了，殊不知睡姿不當卻會(huì )引起很多問(wèn)題的。下面為大家介紹午睡的注意事項，為了自己的身體健康，中午不要再睡得這么隨意啦。
伏案而睡有何害
中午適當的.休息，能夠緩解疲勞，讓下午的工作充滿(mǎn)精神。但睡覺(jué)姿勢不正確，可能會(huì )讓人越睡越累。伏案而睡會(huì )導致身體各部位出現不適，例如長(cháng)時(shí)間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀;趴著(zhù)睡覺(jué)還壓迫到了眼球，造成眼壓過(guò)高，醒來(lái)后有暫時(shí)性視力模糊，長(cháng)期以往會(huì )導致眼睛變形甚至患上青光眼;趴著(zhù)睡覺(jué)還會(huì )壓迫胸部和內臟器官，會(huì )影響呼吸，加重心臟負擔。此外，如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會(huì )影響胃的消化功能，造成胃部脹氣。而且辦公室里空調溫度較低，伏案午睡導致身體保暖不當，也許睡醒后感冒也跟著(zhù)來(lái)了。
正確午睡提醒
上班族午睡最好能睡在床上或沙發(fā)、躺椅上，采取平躺仰臥或側臥位，飯后20分鐘至半小時(shí)以后再休息。午睡時(shí)間以15分鐘至30分鐘為宜，最長(cháng)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。時(shí)間太長(cháng)，人體容易進(jìn)入深度睡眠，下午醒來(lái)后反倒頭腦昏沉，影響工作。沒(méi)有條件躺著(zhù)午睡的上班族，可以在辦公室準備U形枕，午睡時(shí)套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài)，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著(zhù)閉目休息。短時(shí)間趴在桌上睡時(shí)，最好能拿個(gè)柔軟且有一定高度的東西墊在胳膊下。
午睡注意事項
一般辦公室的空調開(kāi)得都很足，午睡時(shí)不要對著(zhù)風(fēng)口，盡量避免空調直接吹向身體。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以準備一條毛毯蓋在身上很有必要。午睡后，人在初醒時(shí)會(huì )有些恍惚感，此時(shí)不要著(zhù)急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，進(jìn)行輕度活動(dòng)，來(lái)回走幾圈，清醒一下后再投入工作。
【職場(chǎng)白領(lǐng)午睡姿勢常識】相關(guān)文章：
白領(lǐng)職場(chǎng)禮儀02-22
孕婦姿勢安全小常識01-04
孕期姿勢與安全小常識介紹01-04