夏季養生防病小常識

　　時(shí)值盛夏，是一年中最熱的時(shí)候，雷雨天氣也越來(lái)越多，氣溫高、濕度大。如此天氣容易引起人們植物神經(jīng)功能紊亂，出現全身倦怠無(wú)力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多夢(mèng)等神經(jīng)癥癥狀。因此，夏季養生防病十分重要，需要注意以下五大要點(diǎn)：

　　1、注意養陽(yáng)

　　《素問(wèn)·四氣調神大論》有云：“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(cháng)之門(mén)，逆其極，則伐其本，壞其真矣。”意思是說(shuō)春夏季節是大自然氣溫回升，陽(yáng)氣逐漸旺盛的時(shí)候，春夏季節的養生應該注意養陽(yáng)，補充元氣。

　　并且，盛夏時(shí)節，人體內的'陽(yáng)氣到達旺盛的頂點(diǎn)后會(huì )慢慢下降，如果不注意養護的話(huà)，到了秋冬季節就會(huì )因陽(yáng)氣不足而此生各種疾病。

　　夏季養陽(yáng)最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要貪涼，尤其是要控制室內外溫度的差別，不要將空調調的過(guò)低，室內溫度應該保持的27℃左右。

　　2、控制情緒

　　夏季天氣燥熱，人的情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)，煩躁易怒。專(zhuān)家提醒，大怒不僅傷肝，還會(huì )引起血壓上升，加重心臟負擔，導致心肌梗塞、心力衰竭、中風(fēng)等疾病。

　　因此，夏季養生一定要注意控制情緒，保持心情平和，平穩度夏。

　　3、保障睡眠

　　夏季晝長(cháng)夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量受到嚴重影響。直接后果是，機體免疫能力下降，各種疾病風(fēng)險增加;長(cháng)此以往，還會(huì )導致精神緊張，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。

　　因此，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時(shí)間不能少于7小時(shí)，中午最好有半小時(shí)左右的午睡或休息時(shí)間。

　　4、合理飲食

　　濕熱的夏季，很多人受到天氣影響出現食欲不振、胃腸不適等癥狀，在飲食上表現的很馬虎，十分不利于身體健康。針對這種現象，專(zhuān)家建議，夏季飲食應該以祛暑利濕的食物為主，如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等。

　　另外，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕，還要兼顧營(yíng)養的全面、均衡，注意不要吃的過(guò)飽，不挑食，不偏食。

　　5、適當健身

　　夏季健身運動(dòng)對于身體健康也十分有利，不僅可以強身健體，增強抵抗力，而且運動(dòng)時(shí)適當出汗還有利于排除體內的毒素。

　　當然，夏季運動(dòng)不能太過(guò)激烈，也不要在強烈的陽(yáng)光下進(jìn)行，運動(dòng)時(shí)還要注意補充水分，以彌補汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運動(dòng)有散步、慢跑、游泳等。