冬季養生小常識：冬季養生在于“藏”

　　冬季寒冷，人體陽(yáng)氣閉藏后，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力———“腎”來(lái)發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應自然界變化。因此，冬季養生很重要的一點(diǎn)是“養腎防寒”，以下幾點(diǎn)是貫徹這一原則的.要點(diǎn)。

　　除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內時(shí)還要學(xué)會(huì )及時(shí)調攝不良情緒，當處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應盡快恢復心理平靜。同時(shí)，在冬季還要防止季節性情感失調癥的發(fā)生。所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現。這種現象多見(jiàn)于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(cháng)光照時(shí)間，這是調養情緒的天然療法。

　　冬季養生：飲食藏熱量

　　冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會(huì )使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類(lèi)食物屬“飲”，易使脾胃之陽(yáng)氣受損。

　　冬季養生疾病預防：

　　注意足部保暖。

　　足部著(zhù)涼，全身血液循環(huán)不暢，會(huì )引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以，無(wú)論幼兒還是老人，睡前都應該用熱水泡腳，稍做按摩，可以預防呼吸道感染。

　　不要在室內抽煙。

　　大人不要在室內吸煙，即使孩子不在家時(shí)也要做到不抽煙，因為煙味會(huì )附著(zhù)在室內，等孩子回來(lái)，依然會(huì )傷害他的呼吸道。

　　洗手洗臉。

　　外出前用涼水洗臉，增強對外面氣候的適應能力。外出回來(lái)必須洗手，流感病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)，從這個(gè)角度講，洗手是防病的“第一道關(guān)”。

　　正確洗手6步驟

　　第一步，掌心擦掌心;第二步，手指交錯，掌心擦掌心;第三步，手指交錯，掌心擦手背;第步，兩手互握，互擦指背;第五步，指尖摩擦掌心;第六步，拇指在掌中旋轉。細菌臟污常會(huì )暗藏在手部的指縫、指甲等處，只要按照正確的洗手步驟，將手清洗30　秒鐘，即使不用清潔劑，一般也能洗干凈。

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