冬至將至養生常識你知道多少？
冬至養生主要包括起居、養心、藥物、飲食、進(jìn)補禁忌等五個(gè)方面。
一、起居有常
在起居上，應早睡晚起，等待陽(yáng)光出現才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶(hù)外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。
“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”冬令時(shí)節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著(zhù)涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽(yáng)，以利陽(yáng)氣的生長(cháng)。
冬至時(shí)節不宜進(jìn)行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽(yáng)氣�？蛇x擇進(jìn)行太極拳、八段錦等動(dòng)靜結合的運動(dòng)。
二、壯不競時(shí)，精神滅想
養生重點(diǎn)是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂(yōu)。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長(cháng)期“超負荷運轉”防止過(guò)度勞累，積勞成疾。
三、固先天之本，護后天之氣
冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段，人類(lèi)不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補。
藥物養生應以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養物質(zhì)都靠脾胃供給。所以，這個(gè)季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點(diǎn)。用藥原則應遵循：多補少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類(lèi)論補，調整陰陽(yáng);掌握時(shí)令，觀(guān)察規律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢利導。如此用藥方能補偏救弊，防病延年。
四、審慎調食
俗話(huà)說(shuō)，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無(wú)疑會(huì )讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類(lèi)。天寒地凍，首選溫補類(lèi)食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚(yú)等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補的佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補類(lèi)食品，容易上火。進(jìn)補平補類(lèi)食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性，又無(wú)滋膩妨胃的不足。還有一類(lèi)滋補類(lèi)食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等。
冬令時(shí)節飲食調理，要針對不同的個(gè)體，相應選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養生的效果。以中醫學(xué)的角度而言，不同時(shí)間里出生的人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的.。根據我國古代五行形相學(xué)認為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質(zhì)不一，食補也各異。
五、進(jìn)補禁忌
一忌盲目食狗肉。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結合，會(huì )生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會(huì )因在腸內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)而極易被人體吸收。
二忌虛實(shí)不分。中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專(zhuān)家認為，進(jìn)補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種，各有各不同的補法。
【冬至將至養生常識你知道多少？】相關(guān)文章：
鋼管舞常識你知道多少09-15
護發(fā)知識你知道多少08-16
考研分區你知道多少12-21
汽車(chē)保養小常識您知道多少08-20
物業(yè)潛規則你知道多少11-15
模具設計，你知道多少？10-27
德國留學(xué)條件你知道多少06-22
韓國料理做法你知道多少10-10
關(guān)于抑郁癥你知道多少09-21