十個(gè)健康長(cháng)壽生活小常識

　　人類(lèi)對長(cháng)壽的渴望從未停止。而長(cháng)壽的關(guān)鍵，在于你日常的一些習慣。據美國“十佳排行榜”網(wǎng)站介紹，以下習慣占據長(cháng)壽排行榜的前十名。

　　1.多喝水。

　　水不僅能拯救人們的生命，還是長(cháng)壽的第一要素。美國疾控中心的相關(guān)數據表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　2.倒金字塔的飲食習慣。

　　你的飲食結構必須像一個(gè)金字塔：以充足的早餐為基礎，接下來(lái)是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺(jué)。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。

　　3.消除壓力。

　　歡笑是壓力的克星。別再為小事憂(yōu)慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實(shí)現長(cháng)壽的愿望。

　　4.幫助別人。

　　你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂(lè )，自己會(huì )更加快樂(lè )。這能給你帶來(lái)一種自我滿(mǎn)足感。

　　5.樂(lè )觀(guān)。

　　樂(lè )觀(guān)的人更易產(chǎn)生長(cháng)壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發(fā)現，所有老人之前都對自己活過(guò)百歲充滿(mǎn)信心。這種信念使他們在面對生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習慣和充滿(mǎn)斗志的心態(tài)。

　　6.生活只取所需，勿戀舒適。

　　保持簡(jiǎn)單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開(kāi)水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開(kāi)車(chē)，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐�；�本的生活所需不僅滿(mǎn)足你的需求，還能讓你的`身體不會(huì )因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節奏中，你會(huì )越來(lái)越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。

　　7.愛(ài)家人。

　　在美國威斯康星大學(xué)的一項研究表明，熱愛(ài)家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過(guò)百歲的目標。這是因為，熱愛(ài)家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責任感，同時(shí)，多點(diǎn)時(shí)間與家人在一起，工作時(shí)間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

　　8.拒絕服用成癮性食物和藥物。

　　烈酒、香煙、安眠的藥等都會(huì )讓你遠離長(cháng)壽。吸煙會(huì )讓壽命減半，而烈性白酒會(huì )讓記性越來(lái)越差。依賴(lài)安眠的藥則會(huì )讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶(hù)外，能有效幫你解除成癮。

　　9.旅行途中結識新朋友。

　　到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會(huì )收獲新的人生價(jià)值觀(guān)。結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來(lái)新的希望。

　　10.練習瑜伽和冥想。

　　瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過(guò)連續運動(dòng)排出汗液來(lái)消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來(lái)保持大腦健康。

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