夏季生活常識集錦
夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。運動(dòng)后馬上沖涼水澡或馬上喝水，這種做法易得胃炎，正確的做法應該是用30~40攝氏度的溫水擦拭汗水，讓全身既保持清潔又干爽，如果口干則用水濕嘴唇，再慢慢抿水。
夏季要多喝白開(kāi)水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
夏季不宜過(guò)早晨練。早上五六點(diǎn)是二氧化碳生成期，不利于身體健康。
夏季應穿淺色衣服，深色衣服會(huì )吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
夏季不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
夏季飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補充水分。
夏季午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流量相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
夏季忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
夏季空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
夏季不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏天出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。
夏季不宜坐木頭，因為木頭一淋雨，再經(jīng)過(guò)太陽(yáng)曬，濕氣就會(huì )蒸發(fā)，人如果坐在上面，濕氣容易進(jìn)入人體導致疾病的產(chǎn)生。
夏季不宜太多吃冷食。容易導致腹痛，腹瀉。
夏季注意不要過(guò)度吹空調，容易感冒，直接吹對局部皮膚容易收縮，肌體內部也容易發(fā)生變化。
夏季盡量少洗冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導致疾病。夏天用20度的.水溫，冬天適合30多度到40度的水溫。
夏季不要戴過(guò)深或過(guò)淺的太陽(yáng)鏡，深色太陽(yáng)鏡會(huì )影響視力，過(guò)淺能傷到眼睛，所以應該戴顏色適度的太陽(yáng)鏡。夏季生活起居要規律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調的出風(fēng)口和電扇下。
夏季出門(mén)還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應急之用。
夏季需準備一些必備品，如清涼油、風(fēng)油精、綠藥膏等，可防止蚊蟲(chóng)叮咬以及中暑，如發(fā)現身體異常，應及時(shí)就診。
初夏防病攻略：1.預防腸道疾病，不喝生水，不吃未做熟的水產(chǎn)品2.防口瘡，涂維生素B23.防皮膚病，清淡飲食如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄等，少吃辣椒、生蔥等辛辣食物4.防胃病，多進(jìn)稀食，吃粥喝湯5.多喝水少喝飲料6.保證睡眠充足7.多食苦味，綠茶、苦丁茶等適宜飲用。
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