大暑節氣起居常識
大暑節氣，由于干熱，往往使人有一種發(fā)躁難耐的感覺(jué)。此時(shí)，“心靜”是很可貴的，有道是“心靜自然涼”，切忌情緒不定，動(dòng)怒無(wú)常。
不可露宿，室溫要適宜，不可過(guò)涼或過(guò)熱，房中也不可有對流的空氣，即所謂的“穿堂風(fēng)”。早晨醒來(lái)，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下床。
早晨可到室外進(jìn)行一些健身活動(dòng)，但運動(dòng)量不可過(guò)大，以身體微汗為度。當然，最好選擇散步或靜氣功為宜。氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低。要安排好午睡，白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不能無(wú)所事事，應當有意地進(jìn)行一些活動(dòng)。如下棋、練書(shū)法、繪畫(huà)、觀(guān)看演出等，但嗜好不可太深，應適可而止。
一般來(lái)說(shuō)，身體健康的人，在做一些較大的運動(dòng)后，大量的出汗會(huì )使身體有一種舒服的`暢快感，運動(dòng)量應該以此為度。值得注意的是，停止運動(dòng)后，不可用冷水給身體降溫，也不能過(guò)量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。另外，大暑時(shí)節，清涼的游泳對人有一種難以抗拒的魅力。正因為這種魅力，水中健身運動(dòng)也被輕松地推上了舞臺。
在歐美一些國家，水中運動(dòng)得到了普及。夏季，很多人喜歡浸泡在水中，感覺(jué)清涼舒適且頗具娛樂(lè )性。水中健身操更加重了這種娛樂(lè )性和趣味性。
水中天然的阻力給人的四肢天然負重，加大了每一次身體動(dòng)作變化的運動(dòng)強度。同樣是因為阻力的作用，每次的身體動(dòng)作都不會(huì )有太快的速度和太強的沖撞力，讓人根本不用擔心“運動(dòng)損傷”。
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