章子怡告訴你女人保養常識

　　以下五點(diǎn)就是我們精心探知的章子怡養生五大法寶。如果你也想像章子怡一樣青春常駐，容顏不老，那么請這么保養自己吧!

　　1.長(cháng)跑利于排脂、修形

　　章子怡說(shuō)她在不拍攝電影的時(shí)候經(jīng)常喜歡跑步。由此我們可以得出一個(gè)結論，長(cháng)期跑步是一個(gè)減肥瘦身的好方法。因為長(cháng)跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會(huì )起到一個(gè)很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長(cháng)跑運動(dòng)員都是非常苗條的，所以說(shuō)長(cháng)跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。

　　2.保養全靠吃、喝、睡

　　在做保養的工作上，章子怡適中都堅持“三多”的政策，何為三多，其實(shí)就是多喝水，多吃新鮮的水果以及多睡覺(jué)。你的身體是需要水分的，平時(shí)多喝些水，無(wú)論是對皮膚還是對身體都是有好處的。而水果又含有豐富的維生素，女人多吃水果也是非常有好處的。在保養中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺(jué)，作息時(shí)間一定要正常，每天要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠，平常如果不忙的話(huà)，盡量不要超過(guò)夜里12點(diǎn)睡。

　　3.舞蹈增加柔韌性

　　由于章子怡從小時(shí)候開(kāi)始就已經(jīng)苦練舞蹈了，所以對于舞蹈，她有了一定的.功底，也正因此，她在很多舞戲和打戲的時(shí)候學(xué)的都非�？�，而且每個(gè)招式都能打的非常逼真和專(zhuān)業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長(cháng)年的練習中身體的柔韌性越來(lái)越好，隨之而來(lái)的是正在生長(cháng)發(fā)育時(shí)期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個(gè)重要因素。

　　4.器械的柔韌度、力量感

　　為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經(jīng)常會(huì )去做一些器械練習。因為經(jīng)常做一些器械練習會(huì )增加你身體肌肉的強度和柔韌性，一個(gè)人身上的肉如果看起來(lái)沒(méi)有力量感，摸起來(lái)松垮垮的沒(méi)有柔韌感，這時(shí)你的身體就達不到“美”的標準了。所以定期的器械訓練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當器械。

　　5.游泳的飽滿(mǎn)性、流暢性

　　章子怡經(jīng)常會(huì )去游泳，因為游泳是一項非常好的運動(dòng)，長(cháng)期鍛煉后會(huì )讓人的身體看起來(lái)非常的飽滿(mǎn)，流暢性非常突出。這也就是大多數游泳運動(dòng)員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過(guò)程中消耗很多的脂肪。

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