哪些不良的生活習慣會(huì )導致便秘
便秘相信很多人都會(huì )有過(guò)這樣的癥狀。很多人出現便秘的狀況不以為然。導致便秘的原因很多，都是生活習慣和飲食習慣不好。那么便秘怎么辦呢?便秘怎么調理呢?下面就讓小編給大家介紹一下便秘的相關(guān)知識吧。
原因1：沒(méi)有定時(shí)排便
當你有便意時(shí)，千萬(wàn)不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意后，過(guò)后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會(huì )失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場(chǎng)內停留過(guò)久就會(huì )變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。
原因2：便便時(shí)看書(shū)或報紙
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著(zhù)書(shū)、報紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì )給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調節排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變弱，于是食物殘渣在經(jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的'時(shí)候費時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺(jué)的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
原因4：習慣性地服用便秘藥
如若長(cháng)期服用便秘藥，必定會(huì )對身體造成傷害。因為不能用自身能力進(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴(lài)影響。長(cháng)期以往腸壁會(huì )變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過(guò)于精細少渣
隨著(zhù)我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動(dòng)物性食物的消費，雞、鴨、魚(yú)、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類(lèi)食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據我國居民營(yíng)養調查發(fā)現，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過(guò)去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會(huì )被大腸吸收出去，結果大便就會(huì )變得干燥。硬結的大便很難潤滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，這就造成排便的痛苦，給肛門(mén)造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運動(dòng)量少
久坐少動(dòng)，長(cháng)期不喜歡運動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無(wú)力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。
【哪些不良的生活習慣會(huì )導致便秘】相關(guān)文章：
導致青少年牙周病的不良習慣有哪些08-14
容易導致牙周炎的不良習慣08-16
生活中哪些誘因會(huì )導致心理問(wèn)題08-11
哪些藥物會(huì )產(chǎn)生胃腸道不良反應08-13
哪些藥物會(huì )產(chǎn)生胃腸道不良反應呢08-14
哪些誘因導致心理問(wèn)題08-29
導致酒店倒閉的原因有哪些08-19
磨損汽車(chē)的不良習慣有哪些08-21