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大學(xué)生睡眠質(zhì)量統計調查報告

時(shí)間:2022-10-14 10:14:37 調查報告 我要投稿

大學(xué)生睡眠質(zhì)量統計調查報告

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大學(xué)生睡眠質(zhì)量統計調查報告

  一、調查背景

  全球睡眠問(wèn)題愈發(fā)嚴峻,大學(xué)生睡眠問(wèn)題也不例外。近年來(lái),大學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益突出,睡眠不足、睡眠質(zhì)量差等睡眠問(wèn)題已經(jīng)嚴重影響到大學(xué)生的學(xué)習與生活。當代大學(xué)生精神壓力大、學(xué)習負擔重、身邊誘惑多,有相當一部分同學(xué)無(wú)法正常安排休息時(shí)間,嚴重影響了生活質(zhì)量和學(xué)習效率。本次調查針對當代大學(xué)生晚睡的情況,希望從中獲得一些矯正這一不良習慣的有效方法。

  二、數據分析

  1.接受調查者的性別及年級構成

  圖1-1被調查人群的性別、年級情況

  由圖1-1可知,在接受此次問(wèn)卷調查的100名科院學(xué)生中,從調查對象性別特征來(lái)看,男生占總人數的34%,女生占總人數的66%。男女比列接近3:7。本調查選取的樣本包括大一、大二、大三三個(gè)年級,在校大一、大二學(xué)生占比較大,達90%,在校大三學(xué)生僅占比10%。

  2.晚上睡覺(jué)時(shí)間及早晨起床時(shí)間統計

  圖2-1被調查人群晚上睡覺(jué)時(shí)間統計圖2-2被調查人群早晨起床時(shí)間統計

  由圖2-1可知,被調查大學(xué)生入睡時(shí)間大多在晚上10:00過(guò)后,約半數被調查大學(xué)生入睡時(shí)間在0:00之后,僅有6%被調查大學(xué)生在晚上10:00前入睡,熬夜情況嚴重。

  由圖2-2可知,被調查大學(xué)生中有73%認為在6:00~9:00起床最為合適,23%認為9:00后起床合適,僅有4%認為6:00前起床合適。說(shuō)明由于課程原因,多數大學(xué)生可以按時(shí)起床上課,作息良好。

  3.每日睡眠時(shí)長(cháng)統計

  圖3-1被調查人群每日睡眠時(shí)長(cháng)統計

  由圖3-1可知,有50%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)長(cháng)為6-7小時(shí),有28%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)長(cháng)為7-8小時(shí),即約八成大學(xué)生的日均睡眠時(shí)長(cháng)較為充足。有10%的大學(xué)生每日睡眠時(shí)間不滿(mǎn)6小時(shí),另外12%的`大學(xué)生每日睡眠時(shí)間多于8小時(shí),以上兩種不健康睡眠習慣共占比20%左右,需重視并改善。

  4.入睡所需時(shí)間和會(huì )否失眠情況調查

  圖4-1被調查人群入睡所需時(shí)間統計圖4-2被調查人群會(huì )否失眠情況統計

  由圖4-1可知,被調查人群中約六成入睡時(shí)間較短,三成左右無(wú)固定習慣,但有10%的大學(xué)生輾轉反側、難以入眠。

  由圖4-2可知,被調查人群中約六成偶爾有失眠現象,屬正常情況,兩成基本無(wú)失眠情況,睡眠質(zhì)量較好,但有16%的大學(xué)生總是存在失眠情況,睡眠質(zhì)量差。

  綜合分析圖4-1、圖4-2可知,有超過(guò)10%的大學(xué)生存在較嚴重的失眠情況,需進(jìn)一步采取相關(guān)措施改善睡眠質(zhì)量。

  5.影響睡眠質(zhì)量的內、外部因素

  圖5-1被調查人群認為降低睡眠質(zhì)量的外部因素圖5-1被調查人群認為降低睡眠質(zhì)量的內部因素

  由圖5-1可知,70%的被調查大學(xué)生認為不良的生活習慣、精神壓力大、心事重是降低睡眠質(zhì)量的主要內部原因,而30%左右的被調查大學(xué)生存在做夢(mèng)被驚醒的情況。

  由圖5-2可知,降低睡眠質(zhì)量的外部因素構成較為復雜,且不同調查對象面對的問(wèn)題各不相同,需針對個(gè)人情況具體分析。

  6.睡眠充足與睡眠不足醒來(lái)后狀態(tài)統計

  圖6-1被調查人群睡眠充足醒來(lái)后狀態(tài)統計圖6-2被調查人群睡眠不足醒來(lái)后狀態(tài)統計

  綜合分析圖6-1、圖6-2可知,睡眠是否充足嚴重影響生活狀態(tài)。睡眠充足情況下大多數被調查學(xué)生醒來(lái)后精神抖擻有活力,睡眠不足情況下大多數被調查大學(xué)生醒來(lái)后精神不振較為疲憊。

  7.對自己睡眠質(zhì)量滿(mǎn)意度統計

  三、結論和建議

  1.結論

 。1)百分之八十以上學(xué)生存在頻繁熬夜的現象。

 。2)大部分學(xué)生會(huì )因為學(xué)業(yè)、游戲等原因影響睡眠時(shí)間。

 。3)雖然睡眠時(shí)間基本足夠,但熬夜導致精神狀態(tài)疲憊怠懶。

 。4)部分學(xué)生因熬夜睡眠不足導致次日無(wú)法保持良好的學(xué)習狀態(tài)甚至曠課補覺(jué)。

 。5)睡眠不足對學(xué)生學(xué)習成績(jì)及身體健康產(chǎn)生了嚴重的影響。

 。6)百分之九十的學(xué)生對自己的睡眠質(zhì)量較滿(mǎn)意,剩余百分之十存在失眠問(wèn)題。

  2.建議

 。1)入睡前90分鐘泡個(gè)熱水澡,或者泡腳,促進(jìn)血液循環(huán)。

 。2)訓練冥想,發(fā)散思維,或者想單調的事情,試著(zhù)讓精神渙散。

 。3)堅持有規律的作息時(shí)間,即使在周末也不要睡得太晚。

 。4)睡前6小時(shí)內盡可能不要攝入咖啡因、尼古丁。

 。5)選擇鍛煉時(shí)間,定期進(jìn)行適量的體育鍛煉。

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