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拉丁舞入門(mén)基本動(dòng)作
想要跳好拉丁舞就要練好基本動(dòng)作，那么，下面是小編給大家介紹的拉丁舞入門(mén)基本動(dòng)作，供大家閱讀參考。
頭部
1、低頭、仰頭、向右歪頭、左歪頭，左側歪頭時(shí)近兩拉長(cháng)右側脖筋，右歪頭是拉長(cháng)左側脖筋。
2、轉頭看向左側九十度處，脖子保持直立，盡量拉長(cháng)脖子，不縮脖。轉頭向右九十度。
這組動(dòng)作可以拉長(cháng)脖子，并且減少面頰贅肉，可以瘦臉。
頸部
用雙手摸住脖子左右兩根筋，肩不動(dòng)，脖子左右兩根筋帶動(dòng)頭部左右平移，即新疆舞中常見(jiàn)動(dòng)作。如果脖子僵硬，會(huì )顯得舞蹈呆板，整體觀(guān)賞性會(huì )大大降低。
肩膀
雙腿叉開(kāi)自然站立，雙肩下沉，肩部尋找向前、向上、向后、向下四個(gè)方向的極限點(diǎn)，然后繞圈�？呻p肩同方向環(huán)繞，也可反方向繞圈，這有利于練習肩部的靈活性。
此項應多加練習，任何有手臂的動(dòng)作中，都可以看出肩膀的靈活性，這是身體素質(zhì)的基本能力之一。
肋骨，所謂的胸處
雙腿叉開(kāi)自然站立，雙手扶腰，肋骨尋找前后左右四個(gè)點(diǎn)，在最前方時(shí)，用手觸摸可以感覺(jué)肋骨正前方拉長(cháng)，而后背部的肋骨壓縮；在最左方時(shí)，左邊肋骨拉開(kāi)右邊壓縮；最后方時(shí)，前方肋骨壓縮后方肋骨拉長(cháng)。
最右邊時(shí)右邊肋骨拉長(cháng)左邊肋骨壓縮。用手摸住肋骨，感覺(jué)在不同點(diǎn)時(shí)，肋骨的不同狀態(tài)。然后可以按照順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè )较蚶@圈，也可走成十字。
此項應該多加練習，基本上在拉丁舞的所有動(dòng)作中都有使用。
下半身
腰部
腰部的練習和肋骨處的練習基本相同，自然站立。收緊腹肌，用手體驗腰部前面的壓縮；腰部左側肌肉收緊，用手撫摸感覺(jué)。
向右側腰部肌肉收緊。在這個(gè)練習中，不要可以用髖關(guān)節來(lái)增大幅度，髖關(guān)節和上半身都放松，只是純粹用腰部的肌肉來(lái)完成，幅度可以小一些，但一定要選擇正確的肌肉發(fā)力方式。
這個(gè)小練習還可以減少腰部的贅肉，變贅肉為肌肉。
髖部
髖關(guān)節也是尋找前左后右四個(gè)點(diǎn)，這里的動(dòng)作需要大腿和腰部肌肉的配合，身體其他部位靜止，動(dòng)作幅度盡量加大，可以做成前后、左右，也可以做成繞圈。
注意分開(kāi)各方向動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作要干脆利落，軟塌塌的動(dòng)作起不到任何的鍛煉作用。
膝蓋
1、膝蓋也可以繞圈，順時(shí)針或者逆時(shí)針。
2、采用牛仔舞的踢腿動(dòng)作。向側提起一腿，大腿靜止，小腿向前踢出，此時(shí)上半身略前傾，保持平衡。
腳踝
1、一腿站立，另外一腿繃起腳尖，繞圈。
2、雙腳站立，抬起腳后跟站立，盡量抬高，以腳尖站立。
3、利用腳踝部位跳躍，不借助膝蓋或腰部的力量，而單純利用腳踝的力量向上跳躍。
除此之外，在墊子上或床上鍛煉腳踝效果也很好，比如繃起腳尖、繞圈。
入門(mén)基本動(dòng)作技巧
一、縱向牽引技巧。亦謂體態(tài)要求。即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué)，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內，垂直地面。
二、平面牽引技巧。這是實(shí)現重心轉移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是，無(wú)論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳：腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到。即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)?不同的意識會(huì )帶來(lái)絕然不同的效果。只有腳隨身動(dòng)，才會(huì )產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應。一些人跳舞多年，為什么還是“會(huì )踩腳”“怕踩腳”，就是因為身隨腳動(dòng)。
三、反身技巧。所謂反身，就是以腰軸旋轉意識帶動(dòng)上半身的(不完全)轉動(dòng)。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過(guò)渡。沒(méi)有反身技巧，身體就會(huì )顯得僵硬;有了反身，重心轉移就會(huì )錦上添花。
四、傾斜技巧。這里所說(shuō)的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直座標為特征展開(kāi)的。其作用是通過(guò)腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現曲線(xiàn)美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。
五、擺動(dòng)技巧。以腰胯發(fā)力而實(shí)現的擺動(dòng)感，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動(dòng)。為獲取擺動(dòng)感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運用腳掌推力，以及漆關(guān)節的配合，從而實(shí)現身體在空中的挪動(dòng)。
六、升降技巧。以促進(jìn)重心轉移，實(shí)現平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直漆蓋，使身體上升到最高，然后隨著(zhù)漆關(guān)節彎曲使腳跟逐漸落地
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