拉丁舞三元素訓練方法

　　拉丁舞“三元素”詮釋了拉丁舞的風(fēng)格，掌握和運用了“轉動(dòng)、律動(dòng)、移動(dòng)”，這個(gè)不可缺少的公式，也就掌握了跳拉丁舞的方法。下面是小編分享的拉丁舞三元素訓練方法，一起來(lái)看一下吧。

　　1.轉動(dòng)，以四拍一小節為例(達到解放中段的目的)

　　雙足跟并緊，雙腳尖外開(kāi)大約15公分，腳跟用力踩地板，此時(shí)重心應在腳心，膝部超伸，臀部向前推，使腹股溝韌帶拉長(cháng)，使雙足的力度通過(guò)地板的反作用力經(jīng)過(guò)膝部.腹股溝的延伸到肋骨，使身體最大限度的垂直與地板，將胯向左后和右后轉動(dòng)，節奏是一拍一拍二拍，2.3.4.1。

　　注①轉動(dòng)胯時(shí)雙足力不要到外緣，中心放在雙足腳心上，應感到腳心有個(gè)支點(diǎn)，雙腳不能在地板左，右滾動(dòng)。

　�、谠谧鲛D動(dòng)胯時(shí)，肩不能動(dòng)，充分解放中段。

　�、坜D動(dòng)胯是的感覺(jué)，如同被罩在一個(gè)透明的玻璃缸里一樣，它將為律動(dòng)打下良好的基礎。

　　2.律動(dòng)(解決跳拉丁舞的風(fēng)格)

　　在轉動(dòng)的基礎上做律動(dòng)，律動(dòng)我稱(chēng)它是拉丁舞的精髓。是拉丁舞風(fēng)格的濃縮;律動(dòng)在拉丁舞舞步中無(wú)處不在，在做律動(dòng)之前，我不妨給大家一個(gè)非常準切的理論根據： “當重心足踏下時(shí)，腳跟用力踩地使膝部超伸，將胯通過(guò)腹股溝向左后和右后壓轉�！�(摘自英國教材)四拍為一小節做準備動(dòng)作，第三拍時(shí)重心放右腳，右腳跟用力踩地，將右胯向后壓轉，左膝彎曲，第四拍時(shí)中心轉移到左腳，左腳跟用力踩地同時(shí)，左腿找右腿，左膝超伸，當下小節第一拍時(shí)左臀推動(dòng)左腹股溝通過(guò)前面左胯向后壓轉，是右胯向前轉，迫使右腿彎曲，準備動(dòng)作完成。

　　第二拍的1/4時(shí)間值右腳跟用力踩地，膝部超伸同時(shí)右腿找左腿，即彎腿找直腿，這樣保持垂直重心不被破壞，同時(shí)右胯不動(dòng)朝著(zhù)教室八點(diǎn)，2/4時(shí)間值右腳跟繼續向地板施力，將力延伸到肋骨，使右臀向前推動(dòng)右腹股溝通過(guò)前面向由后轉，3/4時(shí)間值繼續想右后轉，4/4時(shí)間值繼續向右后轉和下壓胯，與此同時(shí)左胯向前轉，迫使左膝部彎曲，第三拍1/4時(shí)間值，左腳跟用力踩地，左膝部超伸，此時(shí)左腿找右腿，即彎腿找直腿，這樣可以保持垂直中心不被破壞，同時(shí)左胯不動(dòng)朝著(zhù)教室二點(diǎn)，2/4時(shí)間左腳跟繼續想地板施力，將力延伸到肋骨，是左臀向前推動(dòng)左腹股溝通過(guò)前面想左后轉，3/4時(shí)間值繼續向右后轉，4/4繼續想右后轉和下呀胯，與此同時(shí)右胯想前轉，迫使右膝彎曲，第四拍的1/4時(shí)間值，右腳跟用力踩地，右膝部超伸，同時(shí)右腿找左腿，右胯不動(dòng)朝教室八點(diǎn)，2/4.3/4.4/4時(shí)間值，右胯仍不動(dòng)，下一小節第一拍右腳跟繼續向地板施力，將力通過(guò)膝部想腹股溝，并通過(guò)腹股溝想肋骨延伸，使右臀想前推動(dòng)腹股溝并通過(guò)前面向后轉壓。以上4×1/4時(shí)間值的律動(dòng)，就形成了拉丁舞的風(fēng)格，用這種時(shí)間值來(lái)條倫巴，不僅可以跳出倫巴窩克(Runba Walk)的旋律及特性，更重要的是解決用軀干跳拉丁舞的方法，因此我稱(chēng)律動(dòng)是不動(dòng)的walk，而walk是移動(dòng)的律動(dòng)。

　　注：①不論轉胯，還是壓胯，身體力不能放腳外緣;

　�、诓徽撌亲笙�彎曲，還是右膝彎曲，彎曲腿的腳跟不能抬起。

　　3.移動(dòng)(解決用主力腿跳舞的方法)

　　此動(dòng)作是在轉動(dòng)。律動(dòng)的基礎上幫助學(xué)生的解決用主力腿跳舞的方法——即運動(dòng)原理。從芭蕾的把桿第一個(gè)Battemea Tendus 就開(kāi)始了主力腿跳舞的方法，就是說(shuō)跳舞跳的是主力腿而表現在動(dòng)力腿的運動(dòng)方法。當前我過(guò)有不少?lài)�際標準舞者，不回用主力腿跳舞，而是用動(dòng)力腿走舞的現象很普遍，這樣就無(wú)法跳出爆發(fā)力，因為力是從主力腿上來(lái)的，而不是從動(dòng)力腿來(lái)的，拉丁舞雙手動(dòng)作源于身體力的延伸，而不能用雙手來(lái)“�！崩�丁，拉丁舞難就難在這里，這也是與中國民間舞最大的區別之一，所以說(shuō)“移動(dòng)”是訓練國際標準舞學(xué)生的一個(gè)非常重要而不可少的動(dòng)作，同時(shí)轉動(dòng).律動(dòng).移動(dòng)它們是一環(huán)扣一環(huán)的，沒(méi)有好的抓動(dòng)，也就沒(méi)有襖的律動(dòng)及移動(dòng)。移動(dòng)的準備動(dòng)作與律動(dòng)相同。第二拍第三拍也律動(dòng)相同。第四拍是用第三拍向后壓轉胯的左腳，用力把無(wú)中心的右腳向旁稍微想前推出成立體站姿，右腳被左腳向旁最大限度推出時(shí)右胯向左轉，但雙肩不能動(dòng)。右腳向旁被推出腳法是 Battemats Tendus，左腳繃住腳尖，抬起腳跟，腳跟向前轉，使左腳心朝向地板，形成立體站姿。下一小節第一拍右腳跟用力踩地，是右胯向后壓轉，壓轉同時(shí)左腳彎曲，右腳跟不離開(kāi)地板。第二拍與第三拍方向相反與律動(dòng)相同，第四拍是用第三拍向后轉壓胯的右腳，用力把無(wú)中的左腳向旁稍向后推出，成立體站姿，左胯向右轉，右腳尖繃住，腳跟抬起，腳跟向前轉，右腳心朝向地板，下一小節第一拍左腳跟用力踩地板，將左胯想后壓轉，迫使右腳用內緣收回與左腳并合，雙腳尖外轉，右腳跟不離地，與此同時(shí)右膝彎曲，反復聯(lián)系。三元素是拉丁舞風(fēng)格與舞步的濃縮。掌握了三元素也就是掌握了跳拉丁舞的方法。

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