如何在芭蕾舞中跳出持久又快速的旋轉

　　下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于在芭蕾舞中跳出持久又快速的旋轉的技巧和方法，供參考閱讀，希望您喜歡!

　　1. 保持積極的態(tài)度

　　2. 盡可能由肩膀帶動(dòng)身體

　　3. 彎曲膝蓋

　　4. 均衡雙腳

　　5. 保持背部的直立和良好的姿態(tài)

　　6. 拖動(dòng)腳步

　　7. 空閑的手置于腹部前方，掌心朝下

　　8. 被男士持握的手在面部前方保持L型并盡可能穩固

　　9. 自己支撐身體，而不要完全依靠握住你的男士

　　【保持積極的態(tài)度】

　　首先而且最重要的，如果你自己就不認為你能夠完成旋轉或者認為這太難了，那你就肯定轉不好。其實(shí)，只要進(jìn)行適當的訓練并保持正確的態(tài)度，無(wú)論胖瘦，任何體形的人都可以完成旋轉。所以，必須要有一個(gè)信念：我能夠完成旋轉而且能夠轉得很好。保持這個(gè)信念(這個(gè)信念實(shí)際上意味著(zhù)在旋轉之后還能夠站的住)，你必將能夠完成旋轉。

　　【 盡可能由肩膀帶動(dòng)身體】

　　并不是腳步帶動(dòng)了身體的旋轉，也不是頭部、胳膊或者腿部，而其實(shí)上是肩膀獲得了旋轉的動(dòng)量。當旋轉肩膀時(shí)，身體的其他部分就會(huì )跟著(zhù)旋轉并且能夠在旋轉的過(guò)程中更好地保持穩定。由于速度快，動(dòng)作就離心力作用，足部的支撐點(diǎn)和身體平衡作用就顯現出來(lái)了。由此可以看出，上身的轉動(dòng)必須保持完整的一體感，就是要使胯、肩、頭，向著(zhù)同一個(gè)方向轉動(dòng)，像一塊板似的整體轉動(dòng)，這樣才能收縮體積減少阻力;而立點(diǎn)盡量集中，速度就有了。

　　【彎曲膝蓋】

　　在旋轉中如果兩腿伸直，則很容易發(fā)生搖晃、傾斜、甚至會(huì )象森林里被砍伐的大樹(shù)一樣跌倒。在自己完成旋轉或者在男士的引導下進(jìn)行旋轉時(shí)，非常重要的一點(diǎn)就是：膝蓋有彈性地微曲并保持一種能夠“減震”的姿勢，有點(diǎn)象在洗手間里正準備蹲下一樣(雖然不太雅觀(guān))。這樣將可以降低身體的重心，以便在旋轉時(shí)更加貼近地面并且更加穩定。在屈膝時(shí)必須保持一個(gè)正確的姿態(tài)并且背部要挺直，不要彎腰。保持這一姿勢對于旋轉中身體的平衡和控制是至關(guān)重要的。

　　【均衡雙腳】

　　在完成多周的旋轉時(shí)，腿和腳要保持一致，尤其是進(jìn)行多周快速旋轉時(shí)。 跳流動(dòng)旋轉步時(shí)絕不可打算盡可能多地擴展在舞場(chǎng)上的距離.這里最重要的是旋轉的質(zhì)量和音樂(lè )感，而不是移動(dòng)多大的空間。，男士身體"內部的軸心"必須垂直于地面并且感覺(jué)到是旋轉的中心，女士的頭和肩部必須顯出是沿著(zhù)旋轉的周邊旋轉.在把重心從一只腳移到另一只腳時(shí)，不應前后搖擺.在第一次軸轉時(shí)，腳的自然距離分配絕不可在隨后的一步上增加。切不可伸腿伸腳，因為這會(huì )破壞旋轉的純凈。

　　【保持背部的直立和良好的姿態(tài)】

　　保持一個(gè)良好的姿態(tài)不僅是為了好看，這對于在多周旋轉中保持平衡和控制也是非常重要的。

　　【拖動(dòng)腳步】

　　越是拖動(dòng)腳步，就越能夠保持平衡。因為越接近地面，就越不容易跌倒。即使在基本步和穿越身體步中，多體會(huì )前腳掌在地面上拖動(dòng)的感覺(jué)。用每一條腿做的站立旋轉步，讓沒(méi)有重負的腿跟著(zhù)進(jìn)入負重腿后面的位置，學(xué)會(huì )在必不可少的時(shí)間長(cháng)度內保持單腿平衡。

　　【 空閑的手置于腹部前方，掌心朝下】

　　如果將手臂保持在體前腹部的位置，掌心向下，會(huì )感到手臂好像放在了桌子上，當然這樣更容易保持平衡。在多周的旋轉中，不要把手放在背后或者臀部上，那樣看起來(lái)會(huì )很難看。

　　【被男士持握的手在面部前方保持L型并盡可能穩固】

　　在多周的旋轉中，有時(shí)甚至在一周或者兩周的旋轉中，女士如果能夠將手臂保持在面部前方并且盡可能穩固

　　【不要完全依靠男士的支撐】

　　在多周轉中，女士在一周或者多周的旋轉中，不要向下拉男士的手或者手指來(lái)支撐自己的身體。不用吊在舞伴的手臂上!包括自己支撐身體的重量。女士不能依靠男士來(lái)保持平衡、控制身體或者支撐體重。你必須要自己來(lái)完成。這將減少你和舞伴的壓力。

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