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你的芭蕾氣質(zhì)是怎樣來(lái)的

時(shí)間:2024-07-09 08:55:29 芭蕾舞 我要投稿
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你的芭蕾氣質(zhì)是怎樣來(lái)的

  芭蕾在近四百年的持久歷史成長(cháng)過(guò)程中,對世界列國影響很大,傳布極廣,至今已成為世界列國都全力成長(cháng)的一種藝術(shù)形式了。下面就來(lái)和小編一起看看你的芭蕾氣質(zhì)是怎樣來(lái)的吧。

你的芭蕾氣質(zhì)是怎樣來(lái)的

  運動(dòng)學(xué)角度講,芭蕾的“開(kāi)、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能,在動(dòng)靜結合的運動(dòng)中有效地消耗多余脂肪,使人練后身材會(huì )變得更修長(cháng)。因此雖然也有體力上的消耗,也是做運動(dòng),但它的動(dòng)作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性,運動(dòng)強度不是很大,一般人都能接受。

  芭蕾,歐洲古典舞蹈,由法語(yǔ)ballet音譯而來(lái)。芭蕾舞孕育于意大利文藝復興時(shí)期,十七世紀后半葉開(kāi)始在法國發(fā)展流行并逐漸職業(yè)化,在不斷革新中風(fēng)靡世界。芭蕾舞最重要的一個(gè)特征即女演員表演時(shí)以腳尖點(diǎn)地,故又稱(chēng)腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃?jiàn)A子》等。

  深圳舞蹈網(wǎng)培訓基地小編提示:健身芭蕾以30歲左右的女性居多。這一方面與芭蕾的節奏舒緩、優(yōu)美有關(guān),另一方面這個(gè)年齡的女性在身體素質(zhì)上開(kāi)始走下坡路,漸趨向衰變的身體使得勻稱(chēng)的身材開(kāi)始變形,肌肉松弛,腰腹部囤積脂肪,體力不如從前,此時(shí)健身是延緩衰老的最佳方式。

  形體芭蕾的基本要領(lǐng):

  芭蕾的站立姿態(tài)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,要求肩部下沉,從而突出胸部和頸部的美好線(xiàn)條;要求腿部收緊腰部直立,以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊……這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作除了美觀(guān),它對健康和減肥也有直接的幫助。一些學(xué)員由于不良習慣給形體造成了傷害,例如:很多人喜歡長(cháng)時(shí)間用一側肩膀背包,結果使兩個(gè)肩膀發(fā)展得不平衡(一肩高一肩低);再如,很多人錯誤理解“抬頭挺胸”的動(dòng)作,做成了“塌腰撅臀”,結果使得腰肌軟弱無(wú)力、腹部日漸突起,而且由于錯誤用力極可能導致腰部過(guò)早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺(jué)人長(cháng)高了幾厘米,可以讓你的身線(xiàn)看上去更柔美。教練會(huì )在你練習的時(shí)候囑咐你:想象自己是一位公主,很清高,很美麗……通過(guò)這樣的“內外兼修”,形體與氣質(zhì)都練就出來(lái)了。

  對于一位初學(xué)者而言,形體芭蕾的入門(mén)課程一般著(zhù)重于提高學(xué)員的基本素質(zhì)并調整他們的形體姿態(tài)。在簡(jiǎn)單熱身后開(kāi)始基本素質(zhì)的訓練,先從壓腿開(kāi)始。壓腿其實(shí)并不只是為了舞姿的優(yōu)美,而是它在健身方面還有許多好處,例如:它可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線(xiàn)條等等。壓腿屬于靜力拉伸,每次壓過(guò)之后,還要進(jìn)行動(dòng)力拉伸(踢腿)的練習。由于踢腿是比較劇烈的動(dòng)作,所以還有提高力量和減肥的效果。

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