預防骨質(zhì)增生保健措施

　　骨質(zhì)增生也叫骨刺，是目前無(wú)法根治的疾病之一，各種治療總的臨床治愈率約75%。此病雖然不至于要人命，但是患者必需長(cháng)期忍受各種麻痛的感覺(jué)，是令人非常痛苦的一種疾病。下面由小編為大家分享預防骨質(zhì)增生保健措施，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、穩定關(guān)節

　　早期的患者最主要的還是要穩定關(guān)節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，每日堅持步行，自我按摩雙腿。

　　2、物理治療

　　主要是采用針灸治療，針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用，可消除局部的水腫和炎癥，理療按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛作用，可以改善局部微循環(huán)，起到活血通絡(luò )的作用。

　　3、家庭治療

　　骨質(zhì)增生使患者異常疼痛。一般來(lái)說(shuō)，不到萬(wàn)不得已，不要采取手術(shù)治療，因為骨質(zhì)增生常會(huì )再生。家庭治療是一種不錯的方法，熱敷，泡腳，有選擇的鍛煉都是不錯的選擇。

　　4、藥物治療方法

　　倘若該病患者，出現體內代謝的異常，可以采用藥物進(jìn)行調整。如老年性骨質(zhì)疏松者存在著(zhù)骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，可以服用一定量的維生素劑量來(lái)補充體內的不足。

　　5、手術(shù)治療

　　想要獲取更多相關(guān)疾病信息，可在應用市場(chǎng)搜索“陽(yáng)光健康學(xué)堂”，進(jìn)行下載安裝，隨時(shí)獲取更多疾病科普知識手術(shù)治療不是骨質(zhì)增生的首選療法。當選用保守治療無(wú)效且病情較重、嚴重影響患者生活時(shí)，可考慮手術(shù)治療。

　　6、直流電藥物離子導入法

　　直流電藥物離子導入法充分發(fā)揮了藥物的作用，但因導入藥物為液體，易揮發(fā)，藥效不持久，限制了該方法的治療效果。

　　7、激素治療方法

　　激素治療也屬于藥物治療，但它具特殊性。不但可以刺激骨骼的形成，還可以減少骨質(zhì)分解，達到治療骨質(zhì)疏松的目的。尤其女性絕經(jīng)后產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松，性激素的治療更為重要和有效。

　　8、心理治療方法

　　這種腿部骨質(zhì)增生的治療方法過(guò)去一直不被人們所重視。近些年來(lái)，越來(lái)越多地人認識到多種疾病(包括骨質(zhì)疏松)的癥狀輕重與人們的心理狀態(tài)關(guān)系密切相關(guān)。心胸開(kāi)闊、心情愉快、性格豁達者往往癥狀較輕，治療效果也好，心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者癥狀常表現的較重，治療的效果也較差。因此，心理狀態(tài)的調整日益備受到重視。

　　遠離肥胖保持勻稱(chēng)身材，有利于預防骨質(zhì)增生。

　　肥胖超重者比正常人有更高的骨質(zhì)增生發(fā)病率。這是由于體重過(guò)重后，會(huì )導致下肢骨骼關(guān)節壓迫增大，從而加速關(guān)節軟骨磨損和軟骨面壓力不均，進(jìn)而誘發(fā)骨質(zhì)增生。因此如果體重超重，請一定要及時(shí)減重保持勻稱(chēng)身材，對預防骨質(zhì)增生有利。

　　避免長(cháng)時(shí)間單調的體力勞動(dòng)或靜坐姿勢。

　　常見(jiàn)的骨質(zhì)增生高發(fā)人群，有搬家工人、裝卸工人等，因為他們長(cháng)時(shí)間從事強體力且單調的工作，身體各關(guān)節的壓力和磨損比一般人要大，因此屬于骨質(zhì)增生的高發(fā)人群。另外，教師、辦公室白領(lǐng)、售貨員等人群，則屬于某種姿勢長(cháng)久保持的人群，也容易誘發(fā)骨質(zhì)增生。這兩類(lèi)人群，在工作之余，應當多加強其他部位均衡鍛煉，來(lái)預防骨質(zhì)增生。

　　老年人常練太極拳有助于降低骨質(zhì)增生風(fēng)險。

　　練太極拳對于維護腦中負責觸覺(jué)的區域，老年人此區域退化較快，而常練太極拳會(huì )延緩衰退。在觸覺(jué)得到很好的維持和鍛煉后，對于人體關(guān)節的靈活性及全身血液循環(huán)都有好處，減少骨質(zhì)增生風(fēng)險。

　　日常均衡飲食，補充足量鈣質(zhì)和維D。

　　人體是一個(gè)精密的系統，只有陰陽(yáng)平衡，氣血流暢才能保證身體各項技能的正常。中老年人的日常飲食應當注意補充各種營(yíng)養素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老。有了強健的肢體，配以適量的運動(dòng)，可以將骨質(zhì)增生的風(fēng)險降到最低。

　　經(jīng)常按摩關(guān)節并采取適量簡(jiǎn)單運動(dòng)。

　　作為常發(fā)骨質(zhì)增生的膝關(guān)節，中老年人可以早晚下蹲起立等簡(jiǎn)單的運動(dòng)，每次20-30次即可，然后按摩膝蓋關(guān)節及皮膚至發(fā)熱。堅持每日鍛煉，可以讓關(guān)節放松，并且使其中的肌腱、韌帶等得到松弛，以預防骨質(zhì)增生。

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