肚皮舞怎樣緊致肌膚

　　跳一段肚皮舞你會(huì )發(fā)現，全身最緊張的部位就是肚皮上下了，緊接著(zhù)是腰的兩側、手臂、后背、臀部，最后是大腿。

　　據專(zhuān)家介紹，“學(xué)習肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的協(xié)調性，走路不會(huì )同手同腳就能跳肚皮舞�！倍瞧の桢憻挼闹攸c(diǎn)是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規律地長(cháng)期堅持才會(huì )出效果。聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，找對感覺(jué)，在節奏中釋放熱情。這些敏感地帶最容易展現鍛煉的成果。堅持對著(zhù)鏡子練上幾個(gè)月，你就知道自己的身體怎樣最美。該緊致的區域、該消耗的脂肪都擺在眼前。

　　肚皮舞圓潤的臀部

　　肚皮舞訓練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線(xiàn)條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線(xiàn)。

　　肚皮舞方法：將注意力集中在臀部，雙腿并攏，大腿微屈，將重心放在下半身，保持腰部要挺直。 兩手在頭頂高舉，手背緊靠，挺胸，保持后背伸展，身體微微下沉，用臀部力量由右向左右快速擺動(dòng)。

　　肚皮舞手臂內側

　　身體的姿態(tài)保持挺拔，重心放在脊柱。在向左側出左腳的同時(shí)，左手臂從身體前側滑過(guò)，在身體左側打開(kāi)，手心向外;左右交替，一個(gè)節奏做一邊的動(dòng)作。

　　肚皮舞蛇形手

　　類(lèi)似于一股電波在手臂上傳導。兩只手臂在身體左右兩側打開(kāi)，從一只手的手指開(kāi)始彎曲，呈波浪狀通過(guò)肩膀和身體向另一只手臂傳遞。經(jīng)常鍛煉有助于提高關(guān)節的靈活性。

　　肚皮舞大臂外側

　　兩手伸直平放于身體前側，在左腿向前邁出一步的同時(shí)右手臂向上抬起，手臂像上舉起的同時(shí)，左胯向前扭轉。

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