肚皮舞簡(jiǎn)介

　　肚皮舞不但舞姿優(yōu)美性感，而且還具有減肥之效果．通過(guò)跳肚皮舞使女性身體柔軟如魚(yú)擺尾，似柳輕拂．看見(jiàn)那些肚皮舞女郎扭動(dòng)腰肢，婀娜多姿性感誘人，其纖幼腰肢及優(yōu)美曲線(xiàn)更令人羨慕不已。原來(lái)肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線(xiàn)，全因每個(gè)扭擺動(dòng)作都有瘦身作用。想要身形Fit，一點(diǎn)也不難，最近國內便掀起跳肚皮舞纖體的熱潮，只需在每天堅持練習幾個(gè)簡(jiǎn)單的肚皮舞重點(diǎn)動(dòng)作，在兩三個(gè)月內便看到減肥的效果，最多可減掉18磅，更可一次過(guò)減臂、收腰、纖腿和瘦臀，甚至豐胸喲！

　　燃點(diǎn)一：靈活健康的身體

　　肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當保持某個(gè)姿勢時(shí)，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉。

　　練習肚皮舞最大的好處在于提高肌肉彈性和靈活性。加強心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強身體協(xié)調性。當身體某些部位快速、連續動(dòng)作時(shí)，其他部位要處于相對靜止的狀態(tài)，于是還鍛煉了平衡和控制能力。

　　如今流行的塑身肚皮舞除了收緊臀肌之外，還能通過(guò)外部的肌肉運動(dòng)按摩腹腔子宮器官，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，調節女性?xún)确置谙到y，對婦科疾病有顯著(zhù)療效。很多練習者在接觸過(guò)肚皮舞后，都會(huì )著(zhù)迷上癮，因為練習肚皮舞讓她們擁有了和專(zhuān)業(yè)舞蹈演員一樣靈活而富有彈性的身體。

　　燃點(diǎn)二：曼妙惹火的曲線(xiàn)

　　通常女性在做器械運動(dòng)或者其他有氧健身時(shí)，很難活動(dòng)到骨盆、恥骨和腹腔�？墒撬苌矶瞧の枋且环N全身的舞蹈運動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，它通過(guò)腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動(dòng)和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，達到減脂塑形的作用。通過(guò)肚皮舞練習可以使得體內脂肪均勻分布，練習者可以在跳舞中練就一副惹火的身段。

　　塑身肚皮舞追求的最高境界是即興舞蹈，你可以想象自己是快樂(lè )的天使、自由的飛鳥(niǎo)、歡騰的海浪，甚至根據音樂(lè )的處理不同，還可以想象自己是一條伴隨音樂(lè )悠然起舞的阿拉伯靈蛇。在音樂(lè )中，練習者的個(gè)人氣質(zhì)和魅力都能得到提升。

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