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六大肚皮舞基本動(dòng)作
肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著(zhù)變化萬(wàn)千的快速節奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著(zhù)稱(chēng)。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行。接下來(lái)，小編為您介紹了六大肚皮舞基本動(dòng)作，看看吧!
肚皮舞基本動(dòng)作第1式：
8字美臀重點(diǎn)：纖腰、翹臀，將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。兩手張開(kāi)，呈“8”字形式來(lái)回擺動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉。
肚皮舞基本動(dòng)作第2式：
提手纖腰，重點(diǎn)：纖腰、手臂。將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。 雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進(jìn)行。
肚皮舞基本動(dòng)作第3式：
拉扯修臂，重點(diǎn)：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部。整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，雙手同時(shí)向后拉扯;接左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。
肚皮舞基本動(dòng)作第4式：
快速瘦臀，重點(diǎn)：修減臀部外側，將注意力集中在臀部，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位維持靜止狀態(tài)。
肚皮舞基本動(dòng)作第5式：
旋轉豐胸，重點(diǎn)：豐胸做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉。雙腳張開(kāi)，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉式扭動(dòng)，注意腰部保持不動(dòng)。
肚皮舞基本動(dòng)作第6式：
纖腿步操，重點(diǎn)：收緊大腿及小腿，將注意力集中在大腿，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。
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