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跳好肚皮舞必須做好的基本動(dòng)作
肚皮舞在當今社會(huì )已被作為瘦身運動(dòng)，腹肌的鍛煉，氣質(zhì)的培養，是很多女性選擇學(xué)習肚皮舞的首要原因。想要跳好肚皮舞，該注意哪些基本動(dòng)作?下面是YJBYS小編為大家搜索整理了跳好肚皮舞必須做好的基本動(dòng)作——胸部動(dòng)作，歡迎參考閱讀，希望您喜歡!
胸部鉆石：
這個(gè)動(dòng)作是在水平軸線(xiàn)內用胸部畫(huà)出鉆石，試著(zhù)保持最大程度的伸展。顯示出的圖像在空中應當是水平的，平行于地面。起初，你的身體向四邊拉長(cháng)仿佛一個(gè)菱形。
有挑戰性的是越來(lái)越流利地轉出這個(gè)菱形，你的胸部畫(huà)出的鉆石變成一個(gè)橢圓，不再那么長(cháng)，而變得較圓。
胸部擺動(dòng)：
如同胯部左右擺動(dòng)一樣，胸部的左右擺動(dòng)是沿著(zhù)水平的直線(xiàn)左右移動(dòng)身體的這部分。要得到最大的伸展，你可以看到有一條繩子從最低一根肋骨的高度穿過(guò)身體。有人拉動(dòng)這條繩子，你的身體就隨著(zhù)拉伸。重復這個(gè)動(dòng)作，直到你可以流利地做出來(lái)，從左端移到右端。
步驟：
1)從基本姿勢，向左盡量大幅度移動(dòng)胸部，注意肩膀不要動(dòng)，身體其他部分不能傾斜;
2)回到中心;
3)向右甩胸。
當你對左右胸部的動(dòng)作感到舒適時(shí)，試著(zhù)前后擺動(dòng)胸部。注意這個(gè)動(dòng)作的范圍僅限于脖子以下到兩肋之間的區域，避免傾斜背部來(lái)協(xié)助，或者向前縮肩，甩出骶骨。
步驟：
1)向前甩胸，收緊肩胛骨之間的脊椎旁肌肉，手放在胯上，以增加耐力，手肘放在背后;
2)手肘向前，經(jīng)過(guò)水平軸線(xiàn)回到中心，胸向后縮。
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