肚皮舞的扭腰動(dòng)作圖解

　　肚皮舞舞者給人的感覺(jué)是如蛇般地在擺動(dòng)，是隨著(zhù)變化萬(wàn)千的快速節奏，擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部的舞蹈。下面小編為大家分享肚皮舞的扭腰動(dòng)作圖解，供大家參考！

　　最初的肚皮舞是學(xué)蛇之曲線(xiàn)擺動(dòng)，搖擺自己的身體，重點(diǎn)集中是在腹部，在快速擺蕩整個(gè)身子，呈波浪起伏狀，節拍音樂(lè )的加入，顯得輕松自然，因此，肚皮舞十分注重腹部胸部的擺動(dòng)，今天，肚皮舞教你肚皮舞之上身動(dòng)作。

　　1、 胸部繞圈運動(dòng)

　　雙手自然放下，雙腿分開(kāi)，與肩同寬，胸部向左推出，然后再向前頂出，胸部再后向右推出，最后胸部向后背推出，這樣有完成了胸部向左畫(huà)了一個(gè)圓圈�？勺龇捶较蚓毩�，可能剛練習者會(huì )幅度比較小，這是正常的，只要多加練習，圈圈就會(huì )起畫(huà)越大了。

　　2、髖部移動(dòng)

　　雙手自然打開(kāi)，雙腿分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微曲，拉出后髖部，可從側面觀(guān)察。然后向髖部向前向上用力頂出，后回來(lái)，保持上身不動(dòng)。

　　3、 腰腹卷動(dòng)

　　樹(shù)起大拇指，雙手直向前，雙腿微曲分開(kāi)與肩同寬，開(kāi)始臀部向前，肚臍向內收，然后到腹部向內收，后恢復原來(lái)后動(dòng)作，達到上身由下往上卷動(dòng)的效果。

　　4、 髖部左右移動(dòng)

　　雙腿打開(kāi)，雙膝微曲，髖部分別往左往右上方提，但腳跟不能抬起，雙手可隨著(zhù)髖部的運動(dòng)而上下運動(dòng)；

　　5、 展臂扭胯下蹲

　　站姿，雙手自然伸直打開(kāi)

　　第一拍：右腳向左前方點(diǎn)地，身體轉向左前方45度方向；

　　第二拍：右腳收回來(lái)的同時(shí)，身體轉向右前方45度方向；

　　第三拍：雙腳腳掌點(diǎn)地的同時(shí)，身體轉向左前方45度方向；

　　第四拍：雙腳腳尖抬起，用腳跟帶動(dòng)身體轉向右前方45度方向；

　　第五拍：雙腳腳跟抬起，用腳掌帶致力身體轉向左前方45度方向，然后屈雙膝臀部坐下；

　　然后做反方向練習，重復4次，做每個(gè)動(dòng)作上身都保持挺直；

　　6、伸臂腿交換點(diǎn)地

　　雙手伸直向前，掌心向前，雙膝伸直；然后微曲左膝再伸直，接著(zhù)微曲右膝再伸直；這樣左右膝輪著(zhù)做屈膝伸直的動(dòng)作，慢慢地加快速度后，可帶動(dòng)肚子的振動(dòng)。

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