拳擊初學(xué)者的九大禁忌

　　當危險來(lái)臨的時(shí)候，人的第一反應就是閉眼。但是對于拳擊初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)大大的錯誤，閉眼就意味著(zhù)被對手攻擊。因此，在剛開(kāi)始練習的時(shí)候，最好是有小錯誤就改，不要等到以后小錯誤變大錯誤就來(lái)不及了。下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看拳擊初學(xué)者的九大禁忌。

　　1、不會(huì )放松

　　拳擊是一項對抗激烈的運動(dòng)，對體力的要求相當高。然而，是否體力越好就一定會(huì )取勝呢?未必，拳擊是一項技巧性很高的技術(shù)。首先，合理的運用體力是取勝的關(guān)鍵一環(huán)，如一味猛打猛沖，不講戰略，單憑良好的體力和速度來(lái)取勝，那很容易上對方消耗戰的圈套。

　　為了從始至終保持良好的競技狀態(tài)，應當學(xué)會(huì )放松，而且從預備姿勢就應放松，只有放松了，動(dòng)作才會(huì )靈活，速度才會(huì )快。在放松狀態(tài)下出拳，才能成分發(fā)揮肌肉收縮的力量，才能產(chǎn)生強大的富有彈性的迅猛的爆發(fā)力。

　　如果在肌肉緊張的狀態(tài)下出拳，速度就會(huì )變慢，不能產(chǎn)生強大的爆發(fā)力，對方也易發(fā)現你的攻擊路線(xiàn)，出拳應當在放松的狀態(tài)下以最快速度出擊，在接觸到目標的一瞬間才突然握拳用力，這就是說(shuō)，只要放松才有速度，才有爆發(fā)力，才能持久。

　　2、喜歡閉眼

　　有些初學(xué)者在防守時(shí)，一但到對方進(jìn)攻，不是冷靜的觀(guān)察判斷，而是閉起眼來(lái)低頭躲避，這樣就很難找到反擊的時(shí)機，不能有效的防守，也不能有效的去反擊，這樣就只有挨打的份了。

　　正確的方法是冷眼細瞧，瞄準時(shí)機，快速進(jìn)入反擊狀態(tài)，這時(shí)心里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀(guān)察和準確的判斷，是把握戰機的根本。

　　3、只攻不守

　　有些練習者不注意防守技術(shù)的訓練，只會(huì )功，不會(huì )守，這是很不對的。因為在對抗中，對方是一個(gè)活的人，他會(huì )反擊，會(huì )看出你的弱點(diǎn)，也會(huì )引誘你消耗體力。

　　拳擊的高度技巧性可以主要體現在防守與防守反擊上。初學(xué)者先學(xué)好防守，防守是進(jìn)攻的基礎與出發(fā)點(diǎn)。有巧妙的防守，也有莫測的進(jìn)攻，才是優(yōu)秀拳手應具備的缺一不可的兩大技術(shù)要素。最吸引人的技巧莫過(guò)于巧妙防守后的漂亮一擊，這才能體現拳擊的藝術(shù)性。

　　4、消極防守

　　還有一些初學(xué)者一見(jiàn)對方進(jìn)攻，就遠遠避開(kāi)，躲避是必要的，但一味躲避，遠遠的躲避卻是消極的，你躲的遠對方當然打不到你，而你也打不到對方。這樣無(wú)助于技術(shù)的提高，就不能培養出你無(wú)謂的氣概與精神。應明確退是為了進(jìn)，是為了尋找戰機，創(chuàng )造攻擊機會(huì )。

　　5、步法呆滯

　　拳賽中我們可以看到兩個(gè)運動(dòng)員鈴聲一響就沖上前膠在一起，打的難解難分，弄的兩敗具傷，或者體力優(yōu)者勝，這種硬拼到底的打法是不可取的。我們應提倡戰略戰術(shù)，想移動(dòng)就移動(dòng)，戰術(shù)才會(huì )多變。

　　移動(dòng)可以避開(kāi)對方的攻擊，可以尋找時(shí)機，你打出一拳，本可以擊中對方，但由于沒(méi)有向前，或右移動(dòng)一點(diǎn)，而失去了戰機，這就是長(cháng)說(shuō)的腳慢手不快，手短進(jìn)步短之根本原因。另一種情況就是，腳已跨出去了，落地了，拳才出去，這樣就會(huì )暴露你的攻擊意圖。

　　6、防守動(dòng)作幅度過(guò)大

　　初習者一見(jiàn)對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開(kāi)對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經(jīng)常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線(xiàn)之外，擦身而過(guò)最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動(dòng)等身體步法巧妙的結合起來(lái)進(jìn)行防守動(dòng)作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。

　　快速反應首先要看清對方的攻擊路線(xiàn)和動(dòng)作，對時(shí)間的與空間的判斷要準確，不要驚慌失措。當然，這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的實(shí)踐才能逐步掌握。

　　7、無(wú)目的移動(dòng)過(guò)多

　　靈活多變的步法移動(dòng)是必要的，但過(guò)多的無(wú)目的的移動(dòng)，會(huì )無(wú)謂的耗費體力。移動(dòng)應是有目的的，是為了防守或搶攻，不要盲目亂動(dòng)，應多觀(guān)察，以靜制動(dòng)，爭取休息與放松的機會(huì )，這樣才能持久。

　　移動(dòng)應以滑動(dòng)為主，腳低輕擦地面滑動(dòng)，不應跳動(dòng)，如果在移動(dòng)中，腳離地跳起很明顯。重心起伏大，即影響速度，又易疲勞。移動(dòng)是應用前腳掌，如全部著(zhù)地移動(dòng)，則步法沉重，即費力有不快。

　　8、身法不活

　　有些拳手在訓練中，腰部轉動(dòng)過(guò)于死板，沒(méi)有配合手腿的動(dòng)作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。

　　腰是軸，身法的關(guān)鍵在于腰，身法的靈活閃轉吞吐在于防守與進(jìn)攻中都有重要意義。

　　9、暴露部位大

　　有的在雙方接觸前尚能保持正確的預備姿勢，可一接觸一緊張就不步法凌亂，如果把整個(gè)身體的正面暴露無(wú)余，這樣就很容易挨打的。所以，在平時(shí)訓練時(shí)，應多加注意。

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