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播音發(fā)聲口部訓練方法
播音發(fā)聲練是非常重要的，那么有什么練方法呢?以下就是小編為大家介紹播音發(fā)聲口部訓練方法，歡迎大家閱讀!
第一部分發(fā)聲系統訓
朗讀的時(shí)候，聲音到底該如何?這個(gè)是沒(méi)有定論的。但是，如果一個(gè)好的朗讀者，發(fā)音不夠清晰、準確，語(yǔ)音語(yǔ)調不很恰當，甚至帶有地方口音，朗讀的效果勢必會(huì )有影響，可大可小。更何況用嗓不科學(xué)，容易造成聲音嘶啞、喉嚨紅腫，甚至聲帶病變，都是對自己不好.系統科學(xué)地提高發(fā)聲能力(氣息和共鳴控制、吐字歸音及正確用聲)，是每個(gè)朗讀應該了解、最好能夠掌握的。
另一方面，關(guān)于普通話(huà)，我想說(shuō)的是：雖然有時(shí)也會(huì )用到方言朗讀，但是普通話(huà)作為中國人的標準用語(yǔ)，還是有必要也對普通話(huà)進(jìn)行正音訓練。
本章分7個(gè)部分，它們是口部訓練、氣息控制訓練、共鳴控制訓練、聲音彈性、吐字歸音訓練、用聲與嗓音保護，其他注意。
第一口部訓練
口腔靈活，說(shuō)話(huà)才利索。有沒(méi)有感覺(jué)早晨起來(lái)說(shuō)話(huà)沒(méi)有下午或者晚上那么順當?當然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當然沒(méi)那么靈活。所以做做口腔體操，幫助我們更好地使用嘴巴——
1、口的開(kāi)合練
張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋(píng)果。開(kāi)口的動(dòng)作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。做這個(gè)練，克服口腔開(kāi)度的問(wèn)題。
2、咀嚼練
張口咀嚼與閉口咀嚼結合進(jìn)行，舌頭自然放平。
3、雙唇練
雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉圈雙唇達響
4、舌頭練
舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹
舌尖在口內左右頂口腔壁，在門(mén)牙上下轉圈
舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸
舌在口腔內左右立起
舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇
舌尖與上齒齦接觸打響
舌根與軟腭接觸打響
5、顴肌練
閉口使勁的假笑
第二氣息控制訓練
沒(méi)有氣息，聲帶不能顫動(dòng)發(fā)聲。但只是聲帶發(fā)出聲音是不夠的。想要嗓音富于彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。我在這里給大家介紹一些氣息控制的方法，幫助大家控制氣流，進(jìn)而控制聲音。
一、胸腹聯(lián)合呼吸法
吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。
胸腹聯(lián)合呼吸法是朗讀時(shí)應該掌握的方法。這種呼吸活動(dòng)范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態(tài)是做到“吸氣一大片、呼氣一條線(xiàn);氣斷情不斷，聲斷意不斷”。 練方法：
1、慢吸慢呼
總體的要求——站穩，雙目平視前方，頭正，肩放松，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺(jué)到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒后，輕緩呼出。
可以在呼氣的時(shí)候加入以下練：呼氣時(shí)練下小蘭(拼音小蘭)，一聲聲漸漸遠去;或者數數1、2、3、4……，嘴上用力，發(fā)音之間不要閉住聲門(mén)，不要跑氣換氣，數得越多越好。
2、快吸慢呼
快速短促地吸氣，并保持氣息;呼氣時(shí)緩緩呼出，配合聲音，平穩均勻。培訓講課過(guò)程經(jīng)常用到這個(gè)方法。呼氣時(shí)，可以通過(guò)以下發(fā)聲練：
巴 拔 把 爸
低 答 底 大
夸大上聲練：好 美 滿(mǎn) 想 仰 場(chǎng)……
換氣練：廣場(chǎng)上，紅旗飄，看你能數多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗……
相聲小品里的“數來(lái)寶”經(jīng)常用這個(gè)形式，大家可以觀(guān)察演員的呼吸。
二、強控制練
要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。
強控制練需要一點(diǎn)聲樂(lè )練知識，在這里不好介紹。大家可以回想：《智取威虎山》里楊子榮喝酒唱歌那一段，最后結尾有個(gè)“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感覺(jué)就是這樣。要體會(huì )隔肌和腹肌的作用，發(fā)聲的時(shí)候氣息是應該下沉的。參考練詩(shī)詞：
岳飛《滿(mǎn)江紅》，毛澤東《憶秦娥·婁山關(guān)》，陳然《我的“自白”書(shū)》
新聞聯(lián)播播音員在播報簡(jiǎn)訊的時(shí)候，一般都用強控制。
三、弱控制練
1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續地發(fā)出aiuaiuangiang 四個(gè)音。
2、夸大聲調，延長(cháng)發(fā)音，控制氣息。 花紅柳綠 H--ua H—ong L—iuL—v (發(fā)音時(shí)，聲母和韻母之間氣息拉長(cháng)，要均勻、不斷氣)
3、通過(guò)夸大連續，控制氣息，擴展音域。參考練詩(shī)詞：
李白《靜夜思》，孟浩然《春曉》等。
氣息控制訓練可以把握“深(吸得深)、勻(呼得勻)、通(氣通暢)、活(用靈活)”四字方針，注意氣息和內容的結合。
單純的語(yǔ)音、氣息訓練效果并不好，需要大家在實(shí)際朗讀過(guò)程中不斷體會(huì )、運用。
第三共鳴控制訓練
我們都有這樣的體會(huì )：越在嘈雜的地方，我們說(shuō)話(huà)越大聲，結果聲嘶力竭，自己嗓子累得要命。其實(shí)培訓的時(shí)候也有，如為了讓別人都聽(tīng)到，尤其人多的時(shí)候，我們不自覺(jué)就提高音調嗓門(mén)，不久就有“失聲”的感覺(jué)。
其實(shí)好的用聲者，使用在聲帶上的能量只占總能量的1/5，而4/5的力量用在控制發(fā)音器官的形狀和運動(dòng)上面。在產(chǎn)生共鳴的過(guò)程中，共鳴器官把發(fā)自聲帶的原聲在音色上進(jìn)行潤飾，使聲音圓潤、優(yōu)美�？茖W(xué)調節共鳴器官可以豐富或改變聲音色彩，同時(shí)起到保護聲帶的作用，延長(cháng)聲帶的壽命。
朗讀的發(fā)聲中，多采用中聲區(平時(shí)說(shuō)話(huà)時(shí)你感覺(jué)最舒服的狀態(tài))，而中聲區主要形成于口腔上下，這就決定了用聲的共鳴重心在口腔上下，以口腔共鳴為主。在這里我稍微提一下共鳴腔。一般提到的共鳴腔有頭腔、鼻腔、口腔、胸腔，這四個(gè)共鳴腔最基本。聲樂(lè )學(xué)中還有提到腹腔共鳴，不過(guò)有些人不贊同這個(gè)提法。
除了口腔共鳴為主之外，胸腔共鳴是基礎，可以加多一點(diǎn)，如果有高音的時(shí)候，增加呼吸量，發(fā)揮一點(diǎn)鼻腔、頭腔的作用更好。
要想聲音圓潤集中，需要改變口腔共鳴條件。發(fā)音時(shí)雙唇集中用力，下巴放松，打開(kāi)牙關(guān)，喉部放松，提顴肌、頰肌、笑肌，在共同運動(dòng)時(shí)，嘴角上提�？梢酝ㄟ^(guò)張口吸氣或用“半打哈欠”感覺(jué)體會(huì )喉部、舌根、下巴放松，這時(shí)的口腔共鳴會(huì )加大。在打開(kāi)口腔的時(shí)候，同時(shí)注意唇的收攏。
1、口腔共鳴訓練
口腔共鳴發(fā)聲最主要的一點(diǎn)，是發(fā)聲的時(shí)候鼻咽要關(guān)閉，不產(chǎn)生鼻泄露。通過(guò)下列練大家可以體會(huì )一下，基本都是以開(kāi)口元音為主練：
ba dagapataka
pengpapipupai
普通話(huà)的四個(gè)聲調，準確的叫法是第一聲陰平;第二聲陽(yáng)平;第三聲上聲;第四聲去聲。我們在進(jìn)行聲音訓練的時(shí)候，多用陰平聲調進(jìn)行，這樣有利于體會(huì )聲音和氣息。
詞組練：
澎湃 冰雹 拍照 平靜 抨擊 批評……
嘩啦啦 噼啪啪 咣啷啷 撲嗵嗵 胡嚕�！�
快樂(lè ) 宣紙 挫折 菊花 捐助 吹捧 烏鴉……
繞口令：
山上五株樹(shù)，架上五壺醋，林中五只鹿，柜中五條褲，伐了山上樹(shù)，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中褲。
2、鼻腔共鳴訓練
鼻腔共鳴是通過(guò)軟腭來(lái)實(shí)現的，標準的鼻輔音m，n和ng就是這樣發(fā)聲的。有人覺(jué)得鼻音重顯得聲音好聽(tīng)、有厚度，但是過(guò)多的鼻音有如感冒，是不好的。
發(fā) a i u 的音，加點(diǎn)鼻腔共鳴體會(huì )
加鼻輔音 mamimu na ni nu
詞組練：
媽媽 光芒 中央 接納 頭腦……
藍藍的天上白云飄，白云下面馬兒跑，揮動(dòng)鞭兒響四方，百鳥(niǎo)齊飛翔。
3、胸腔共鳴訓練
胸腔的空間及共鳴能量大，發(fā)出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。
“a”元音直上、直下、滑動(dòng)練
詞組練：
百煉成鋼 翻江倒海 追悔莫及 ……
小柳樹(shù)，滿(mǎn)地栽，金花謝，銀花開(kāi)。
4、頭腔共鳴、腹腔共鳴
基本在說(shuō)話(huà)過(guò)程中用不到這兩個(gè)共鳴。男聲發(fā)高音，體會(huì )聲音從眉心發(fā)出的感覺(jué)�；緛�(lái)說(shuō)，做好胸腔、口腔、鼻腔共鳴，演講、朗讀綽綽有余。
第四聲音彈性
聲音具有伸縮性和可變性，這就是聲音的彈性。有了彈性的聲音才能適應思想感情的變化，也才能適應講課內容的需要。
聲音彈性的訓練比較簡(jiǎn)單，可以用以下兩種方法：
1、擴展音域，加大音量，控制氣息。練時(shí)，注意聲音的高低、強弱、虛實(shí)(練虛實(shí)聲
方法是：吸一口氣，然后屏住呼吸，讓聲門(mén)保持在閉合狀態(tài)，開(kāi)始發(fā)音，此時(shí)聲音是響亮的實(shí)聲，然后逐漸打開(kāi)聲門(mén)，聲音又明亮到柔和的音色變化，這個(gè)時(shí)候注意體會(huì )喉嚨的感覺(jué)。)、剛柔、厚薄、明暗等變化。
A、a、i、u、由低音向上滑動(dòng)，再從高音向下滑動(dòng)。、
(這個(gè)練主要可以鍛煉自己對于音色的精細識別能力和控制能力，書(shū)本上的很多東西都很抽象，不是老師上幾節課就能學(xué)會(huì )的，這要在自己不斷的練中感受。)
B、/a/、/i/繞音，螺旋式上繞、下繞練;
C、遠距離對話(huà)練，練時(shí)隨時(shí)改變距離。
甲：喂——，喂——，小芳——
乙：噯——
甲：快——來(lái)——啊——
乙：怎么了——呀——
甲：一起去看——電——影——吧
乙：好——啊!
2、夸張聲音，加大運動(dòng)幅度，用丹田氣發(fā)聲。
快板是最明顯的例子，想象說(shuō)快板的演員發(fā)聲的狀態(tài)，自己找一段快板試試，體會(huì )聲音的彈性。
第五吐字歸音訓練
普通話(huà)音節分為聲母、韻母、聲調，也可叫做字頭、字頸、字腹、字尾、字神。
在這里，我不對這些具體音節的發(fā)聲要求作闡述，大家可以從這些字眼看出，要想說(shuō)出的聲音具備“大珠小珠落玉盤(pán)”的效果，吐字歸音是要從張嘴、運氣、吐氣、發(fā)聲、保持、延續到收尾的一系列控制，所以不要隨便，也不必拘謹，培訓師做到吐字清晰就基本夠了，更上層樓，就要勤于練。
吐字歸音的練，基本都是通過(guò)繞口令進(jìn)行的。從系統鍛煉的方法來(lái)說(shuō)，它通過(guò)不同聲母、韻母的發(fā)聲位置、氣息和韻尾，可分為：雙唇音、唇齒音、舌尖中音、舌根音、舌面音、翹舌音、平舌音;開(kāi)口呼、齊齒呼、合口呼、撮口呼;還有就是十三轍訓練。
白石白又滑，搬來(lái)白石搭白塔。白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。
四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。說(shuō)好四和十得靠舌頭和牙齒誰(shuí)說(shuō)四十是“細席”，他的舌頭沒(méi)用力;誰(shuí)說(shuō)十四是“適時(shí)”，他的舌頭沒(méi)伸直。認真學(xué)，常練，十四、四十、四十四。
河里有只船，船上掛白帆，風(fēng)吹帆張船向前，無(wú)風(fēng)帆落停下船。
老唐端蛋湯，踏凳登寶塔，只因凳太滑，湯灑湯燙塔。
這是蠶，那是蟬，蠶常在葉里藏，蟬常在林里唱。
在進(jìn)行十三轍練時(shí)，中國古代的詩(shī)辭歌賦都是非常好的材料，很容易找到，不再敷述。有意識地練肯定對我們的發(fā)聲吐字有幫助，我們不一定專(zhuān)門(mén)找時(shí)間、地點(diǎn)、材料，進(jìn)行很正規嚴肅地訓練才可以，隨時(shí)隨地我們都可以利用：比如上下班的公車(chē)上，聽(tīng)廣播、廣告、報站;家里看電視、看新聞，跟著(zhù)播音員一起播報;看文藝晚會(huì )，觀(guān)察相聲、評書(shū)、快板等演員，適時(shí)模仿一點(diǎn)……
要想讓受眾接受自己，除了必要的知識外，一些生動(dòng)的語(yǔ)言、表情、表演等，也是吸引他們的因素。這些訓練也可以通過(guò)上述的練，達到融會(huì )貫通。
第六用聲與嗓音保護
1、朗讀用聲要求
朗讀語(yǔ)言要求要準確、鮮明、生動(dòng)，富于表現力和感染力。我們不能象平時(shí)說(shuō)話(huà)那樣，在朗讀的時(shí)候要根據文章內容的不同，用不同的聲音色彩來(lái)處理。
為了使受眾都能聽(tīng)到、聽(tīng)清，朗讀者往往都會(huì )加大音量(除非借助話(huà)筒音響等設備)，用聲時(shí)一定注意氣息運用，讓聲音更加飽滿(mǎn)、渾厚，穿透力更強，并有效保護嗓子。
2、嗓音與情、聲、氣
在播音課程里，有“情取其高，聲取其中，氣取其深”的說(shuō)法。其實(shí)在培訓過(guò)程中，這三者的關(guān)系也是如此。
有些人在朗讀前要么過(guò)度緊張，要么滿(mǎn)不在乎，沒(méi)有“情”怎么有“義”、怎么感染別人呢?所以有必要提前讓自己做好準備，調整情緒，早一點(diǎn)進(jìn)入狀態(tài)，發(fā)揮良好的精神。
有的人，發(fā)聲時(shí)狀態(tài)、姿勢不正確，比如下巴太用力、嗓子喊，或者胸部拘謹，導致發(fā)出的聲音擠、捏、窄，沉悶、暗啞。培訓的時(shí)候，我們要做到：高音不喊，低音不散。只有把氣、聲、情互相配合、巧妙運用，才能讓我們的聲音吸引學(xué)員，又能保護我們的嗓子。
3、嗓子的保護方法
A、堅持鍛煉身體，游泳和長(cháng)跑是最有效的方法，使用正確的方法堅持練聲，循序漸進(jìn);
B、練聲時(shí)，聲音由小到大、從近到遠，從弱到強，由高到低，避免一開(kāi)始就大喊大叫損傷聲帶;
C、保證充足的睡眠是保護聲帶的最好措施;
D、生病尤其感冒的時(shí)候，盡量少用嗓，此時(shí)聲帶黏膜增厚，容易產(chǎn)生病變;
E、女性在生理周期或者其他原因鼻、咽、聲帶充血的時(shí)候，禁止練聲;
F、盡量少吃辛辣刺激性食物，油膩、甜黏、冷熱刺激的食品也是嗓子的殺手，煙酒也要避免;
G、堅持用淡鹽水漱口，可以消除炎癥并保護嗓子;
H、中藥：胖大海+冰糖黃氏響聲丸 (以下這些不建議經(jīng)常使用潤喉片的種類(lèi)有很多，有些的成分能夠消炎殺菌，如果本身沒(méi)有喉部炎癥，抗菌成分會(huì )殺滅口腔中的正常菌群，引起菌群失調，反而更易誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生;薄荷味道的潤喉片可收縮血管，削弱黏膜的抗病能力，長(cháng)期濫用會(huì )導致口腔潰瘍發(fā)生。
總之，不論是哪種潤喉片，長(cháng)時(shí)間含服都會(huì )使咽喉長(cháng)期被刺激，引起咽喉部黏膜水腫，聲帶變厚，導致嗓音變粗、沙啞。)還有金嗓子喉寶、西瓜霜、草珊瑚含片、清音丸等，都是不錯的藥物。
4、常見(jiàn)錯誤發(fā)聲及糾正
1)、悶暗
音色：沉悶、缺少光澤(亮度)。
原因：口腔肌肉松散，牙關(guān)不開(kāi)。這樣的發(fā)聲沒(méi)有共鳴，給聽(tīng)眾有聲無(wú)字的感覺(jué)。
糾正：
A、加強21個(gè)聲母的重點(diǎn)練，同時(shí)與開(kāi)、齊、合、撮四呼結合起來(lái)練，全面鍛煉口腔;
B、雙唇音/b、p、m/與開(kāi)口呼韻母相拼的音節練，速度放慢，出字有力，韻腹拉開(kāi)立起，收好字尾 b-ang-bang(棒)
p-ang-pang
(龐) m-ang-mang (忙) b-ai-bai(百)
C、如果遇到發(fā)音部位靠后的聲母、韻母，應該有意識地往前送，不影響音色的前提下，發(fā)音部位前移。
D、四字詞練：花紅柳綠 錦繡河山 山明水秀 心知肚明
E、繞口令
2)、喊叫
音色：尖銳、刺耳、粗糙，有時(shí)跑音
原因：盲目追求高音造成，呼吸部位淺，舌根、頸部、下腭肌肉緊張，喉嚨被卡緊
解決：
A、調整好呼吸，吸氣部位要深，呼氣控制，提起軟腭，舌根及下腭要松弛;
B、不要加強高音，使聲音走向向低寬發(fā)展;
C、從自己最自然的中聲區，發(fā)a o e i u v 六個(gè)主要元音的延長(cháng)音，聲音要拉開(kāi)立住;
D、平時(shí)多練一些柔和的詩(shī)歌、民歌、短句等
3)鼻音
音色：暗淡、枯澀，象感冒聲，鼻子堵塞
原因：口腔開(kāi)度不夠，軟腭無(wú)力塌下，舌中部抬起使部分氣流進(jìn)入鼻腔，從而失去了部分口腔共鳴
糾正：
A、關(guān)閉鼻腔通路，用半哈欠的感覺(jué)將軟腭提起，放松舌根、牙關(guān)，讓后聲腔的開(kāi)度加大;
B、用上述感覺(jué)發(fā)六個(gè)單元音的延長(cháng)音，發(fā)音總趨勢是下行的感覺(jué);
C、將16個(gè)鼻韻母中的主要元音與比鼻韻尾作拆合練：ang-a-nguan-u-a-nong-n-ging-I-ng
D、注意少練的音節：有鼻音的人初練聲應該少練/m、n/聲母開(kāi)頭的音節和/n、ng/結尾的音節。
4)、捏擠
音色：?jiǎn)伪�、發(fā)扁，聲音象從口腔中擠出
原因：由于舌根下壓或舌根僵硬造成喉嚨捏緊造成。此時(shí)軟腭放得太低，口腔不開(kāi)。也有人為了追求聲音明亮、靠前的效果，喉嚨自然吊高升起，產(chǎn)生擠捏。這樣的聲音加大聲帶負擔，影響聲帶活動(dòng)范圍，很容易損壞嗓子;
解決：
A、改變不正確的呼吸方法，采用胸腹聯(lián)合呼吸法，氣息要有一定深度;
B、發(fā)音時(shí)采用自然張口，下腭要放松，抬起軟腭，放松牙關(guān)。元音練。
C、練，注意字頭發(fā)音短暫，主要時(shí)間用在“韻腹“的拉開(kāi)立起階段
D、短語(yǔ) 偉大中國 鳥(niǎo)語(yǔ)花香 驚濤駭浪 翻江倒海
E、夸大三聲練：好 美 滿(mǎn) 想 養 廠(chǎng) 請 跑
5)喉音
音色：生硬、沉重、彈性差
原因：氣息短淺，上胸部緊張，舌根用力，后聲腔開(kāi)得過(guò)大。這樣嗓子容易疲勞損傷。
糾正：
A、舌頭活動(dòng)部位要準確，一般舌頭的活動(dòng)主要在舌尖及舌的中部，注意放松喉嚨;
B、兩肩放松，調整好呼吸，發(fā)音時(shí)，頭位不要過(guò)于壓低，讓音波在口腔中輕輕上提;
C、張口吸氣或“半打哈欠“的感覺(jué)體會(huì )喉嚨、舌根、下腭放松的感覺(jué);
D、加強唇舌的練，如/b、p、m、d、t、n、l/和韻母相拼的音節;
E、短詩(shī)，如李白的《早發(fā)白帝城》。
拓展
【面頸激活】
1.搓臉：10秒。
2.轉頸：10次。
3.提顴�。菏州o自行共10次。
4.咀嚼：閉、張口各20次。
5.半打哈欠：5次。
【嘴唇激活】
6.噴唇：雙唇緊閉，再發(fā)“P”音，15下。
7.咧唇：雙唇緊閉，噘起，再向兩邊伸展，20下。
8.轉唇：左右轉唇，8*8拍
9.撇唇：合口左右撇唇，10次組（左、右為一組）。
10.雙唇打響：30次。
學(xué)習播音主持 配音是需要一個(gè)系統的體系的，是有技巧的，不能盲目的學(xué)習。
零基礎想學(xué)習播音主持，配音，這里有給大家準備了系統的學(xué)習教程。
【播音+配音】學(xué)習方法+技巧
有道云筆記
學(xué)好一門(mén)課程或者技能都不是一蹴而就的，相信只有付出才可能會(huì )有收獲，播音配音學(xué)習亦是如此。
【舌頭激活】
11.舌彈硬腭:20次。
12.頂腮：25次。
13.轉舌：8*8拍。
14.刮舌：15次。
15.伸卷舌：20次。
16.立舌：10次。
17.彈舌：20秒。
【肺部激活】
18.氣泡音：閉口和張口共30秒。
19.慢吸快呼：2次，20秒。
20.慢吸慢呼：2次，20秒。
22.快吸慢呼：2次，1分鐘。
【聲帶激活】
23.“咝”音：20秒、30秒各1次，1分鐘。
24.“咿”音：20秒、30秒各1次，1分鐘。
25.“啊”音：20秒、30秒各1次，1分鐘。
26.“咿”“啊”的繞梁音：每個(gè)20秒各1次，1分鐘。
27.“來(lái)”“去”延長(cháng)音：每組兩次，1分鐘。
28.數“數兒”：一口氣由1數到30，3次，3分鐘。
29.數“葫蘆”:一口氣數16到24個(gè)葫蘆，2次，2分鐘
30.“嘿”、“哈”共30秒。
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