膝蓋受涼酸痛該如何護理

　　相信不少人都有過(guò)這樣的膝蓋酸痛的盡力，那感覺(jué)真的是酸爽刺激，走起路來(lái)真可謂是步步血淚，當出現這種情況時(shí)，我們該如何緩解呢?下面一起來(lái)看看！

　　做好御寒工作

　　愛(ài)美之心人皆有之，但也要分時(shí)機，在溫度腳較低的季節一定要注意增加衣物，特別是雙腿的保暖，秋褲、棉褲記得穿上，或者準備一套保暖的護膝;將雙腿直接暴露在低溫中，寒氣會(huì )侵入膝關(guān)節，不但會(huì )引起酸痛，還會(huì )增加出現關(guān)節炎、風(fēng)濕病的隱患，為了漂亮而危害了健康是一件得不償失的事情。

　　按摩熱敷

　　除了做好保暖工作之外，對膝蓋的護理也一樣不容忽視，平時(shí)多對膝關(guān)節進(jìn)行按摩，可以起到放松、緩解疲憊的效果;此外，每天在睡覺(jué)之前，將毛巾放入熱水中浸泡幾分鐘后，取出擰干，放在膝蓋上進(jìn)行熱敷，這個(gè)過(guò)程可以促進(jìn)關(guān)節血液循環(huán)，松弛肌肉，改善韌帶柔韌性，還能消解侵入體內的寒氣，對膝蓋酸痛起到良好的緩解作用。

　　補鈣

　　當膝蓋較為脆弱時(shí)，更容易出現酸痛的情況，給膝關(guān)節適時(shí)地補充營(yíng)養是緩解疼痛的有效方式。在眾多營(yíng)養元素中，鈣是維護骨骼關(guān)節健康的重要物質(zhì)，但補鈣的方式應當注意，最有效的方法就是喝純牛奶，保證一天一杯奶就足夠人體所需，喝骨湯之類(lèi)的各種補鈣食單效果都不如它的效果顯著(zhù)。

　　選擇合適的運動(dòng)

　　不少運動(dòng)達人都有自己酷愛(ài)的一項體育運動(dòng)，合理的運動(dòng)對身體的健康能夠起到促進(jìn)的作用，可要是存在膝蓋酸痛的情況，有些運動(dòng)就不見(jiàn)得合適了，足球、長(cháng)跑、騎單車(chē)等對膝蓋造成較大損耗的運動(dòng)應當避免，轉而選擇散步、太極等較為緩和的有氧運動(dòng)，不但避免的膝關(guān)節勞損一樣也能強身健體。

　　膝關(guān)節是支撐人體下肢運動(dòng)的最關(guān)鍵部位，它的健康狀況直接影響著(zhù)一個(gè)人能否便捷的走動(dòng)，在平時(shí)注意它的護理和保護，是每個(gè)人對自己健康應負的一種責任。

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