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孕婦腿抽筋怎么進(jìn)行急救
導讀：孕婦腿抽筋怎么進(jìn)行急救呢？小腿抽筋的情形，其實(shí)在醫學(xué)上稱(chēng)之為腓腸肌痙攣。腓腸肌痙攣是痙攣性疼痛中最常見(jiàn)的一種，下面小編為你介紹孕婦腿抽筋怎么進(jìn)行急救。
小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時(shí),只要據“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上,即可收效。
具體來(lái)說(shuō),如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節;當小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
出現腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
1、平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見(jiàn)效。
2、身體前靠在墻上,腳后跟著(zhù)地。如果僅站立,然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應當小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話(huà)就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過(guò)最好先試試拉伸肌肉。
小腿抽筋不要慌,按摩穴位來(lái)緩解很多人都經(jīng)歷過(guò)小腿抽筋,那種滋味真的很痛,小腿抽筋的原因有很多種,但是不管睡眠原因導致的抽筋都可以按摩穴位來(lái)有效的緩解。
抽筋的病因
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。會(huì )痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續收縮過(guò)快。劇烈運動(dòng)時(shí)。全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調,從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過(guò)多。運動(dòng)時(shí)間長(cháng)。運動(dòng)量大,出汗多,又沒(méi)有及時(shí)補充鹽分。體內液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過(guò)度。當長(cháng)途旅行、山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高。都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì )發(fā)生痙攣。
5、缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中。鈣離子起著(zhù)重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(cháng)發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好。如長(cháng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(cháng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(cháng)時(shí)間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
7、經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
預防腿抽筋的方法
1、要驅寒保暖,不讓局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿勢。
3、走路或運動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(cháng)。
4、要加強體育鍛煉,鍛煉時(shí)要充分做好準備活動(dòng),讓身體都活動(dòng)開(kāi),這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運動(dòng)或比賽,就能避免腿抽筋。
5、必要時(shí)補充一些維生素E。
6、適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。單純補鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收,應補充復合維生素D的鈣片,還要多曬太陽(yáng);長(cháng)期應用利尿劑造成血鈣流失過(guò)多,應該在醫生指導下停用藥物;肝腎疾病者,重在治療原發(fā)疾病。所以說(shuō),都是低血鈣引起的腿抽筋,也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對的治療,而不是一味補鈣。
7、病癥期間忌煙酒,禁食辛辣食物。
穿舒服的鞋子:平足和其他身體構造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥:很多人喜歡睡覺(jué)時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉:睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水:如果平時(shí)活動(dòng)量大(包括散步、整理花園、做家務(wù)),需要補充液體以避免脫水,但是不要過(guò)量。因為口渴刺激隨著(zhù)年齡增長(cháng)而變得越來(lái)越微弱,我們在年老后可能會(huì )忘記喝足量的水。
如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生,則應就醫治療。
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