養生健身的6個(gè)最佳時(shí)間段

　　養身健身不分家，把握合理的時(shí)間，通過(guò)規律的運動(dòng)，對于身體有莫大的益處，那么你知道一天中哪些時(shí)間最有利于養生健身嗎?下面來(lái)跟小編看看吧!

　　1、飲茶的最佳時(shí)間

　　飲茶養生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長(cháng)可誘發(fā)貧血。

　　2、吃水果的最佳時(shí)間

　　吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會(huì )增多，有利于保護人體免疫系統。

　　3、喝牛奶的最佳時(shí)間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

　　4、鍛煉的最佳時(shí)間

　　傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

　　5、散步的最佳時(shí)間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì )更好。

　　6、洗澡的最佳時(shí)間

　　每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

【養生健身的6個(gè)最佳時(shí)間段】相關(guān)文章：

健身的正確時(shí)間段08-08

喝咖啡的最佳時(shí)間段08-10

健身的最佳方法步驟10-19

養身健身的八個(gè)時(shí)間段07-24

青年女性最佳健身方法06-14

最佳健身程序是什么07-28

春季養生喝茶的最佳時(shí)間07-08

健身養生太極拳08-24

健身養生減肥動(dòng)作要領(lǐng)09-27

跳健身操的最佳時(shí)間10-01