跑步的基本常識

　　跑步健身是大家最常見(jiàn)的一種健身方法，每個(gè)人都跑過(guò)。大家都覺(jué)得跑步很簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，跑步中還有要注意的幾點(diǎn)。下面一起來(lái)看看吧。

　　有些人覺(jué)得跑步健身很簡(jiǎn)單，就是戴上耳機跑到人行道上，在他們看來(lái)，跑步不過(guò)就是一條腿放在另一條腿前面，僅此而已。

　　跑步易犯5個(gè)錯誤。

　　1. 買(mǎi)錯鞋子

　　每個(gè)人的腳都不同，適合一個(gè)人的鞋子，可能對于另一個(gè)人就成了不適合的。你可以買(mǎi)一對博爾特穿過(guò)的昂貴的、性感的跑鞋，然而它們對你來(lái)說(shuō)可能是錯誤的類(lèi)型。最好的方式是前往專(zhuān)業(yè)跑鞋商店，在專(zhuān)業(yè)人士指導下購買(mǎi)適合你的腳型的跑鞋。不是每個(gè)人都能做到這一點(diǎn)，但要注意，錯誤的鞋子不但會(huì )影響跑步表現，而且可能導致受傷。

　　2. 跑步太重太快

　　跑步是影響力很大的運動(dòng)。跑步由許多蹬踏地板的重擊組成，你必須以緩慢的節奏、情況的步伐起步，然后逐漸發(fā)力，一周一周、一月一月提高量。人類(lèi)總是傾向于一開(kāi)始就測試自己的最大限度，但太多、太重、太快只會(huì )導致酸痛和傷病，你必須給身體足夠的時(shí)間適應跑步的環(huán)境與壓力。

　　3. 做超出現有體能水平的過(guò)激鍛煉

　　4. 過(guò)分注重跑步姿勢

　　我們都看過(guò)一些“丑陋的”跑步者，他們跑起來(lái)就像用腳趾跑或者束著(zhù)彈力繩在跑步。不過(guò)，專(zhuān)家告訴人們：不要擔心跑步時(shí)看起來(lái)怎樣，只要出去跑就行。有很多人強調跑步要有“正確姿勢”，尤其是新手，但你最不應該的是改變自己的跑姿，強行變成不自然的跑法。只要出去跑，做你覺(jué)得好的事情。

　　5. 成為手表的“奴隸”

　　很多跑步新手總是拘泥于時(shí)間、距離、速度等等，但專(zhuān)家指出，跑步時(shí)無(wú)需戴表。跑步是一種樂(lè )趣，如果你不斷看數據，忘記享受，你就可能跑過(guò)頭，累壞身體，而且，這也不是跑步的真諦。

　　上面給大家介紹了跑步運動(dòng)要注意的幾點(diǎn)，在生活中，人們常常跑步健身，上班族上班下班都可以跑步健身，老人常常去公園跑步，所以大家要多多注意跑步需要注意的幾點(diǎn)。

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