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為什么要堅持體育鍛煉
體育鍛煉是指人們根據身體需要進(jìn)行自我選擇,運用各種體育手段。那么，下面就由小編帶大家一起來(lái)了解一下為什么要堅持體育鍛煉吧。
1、為什么要堅持體育鍛煉
首先,有一個(gè)健康的身體當然是最重要不過(guò)的事情了!只有有一個(gè)好的身體,你才能在做別的事情的同時(shí)不受干擾,有一個(gè)好身體好精神能達到最好的狀態(tài)去迎接每一件事情
1.1、鍛煉身體可以讓我們有一個(gè)更好的狀態(tài)去迎接每一件事情~
1.2、鍛煉好身體可以在需要之時(shí)充分的爆發(fā)出自己體內蘊藏的能量,當然,你最好留一手給自己,以防有需之時(shí)。
1.3、不用說(shuō)都知道,一個(gè)好的身體可以讓你的生命力更加強大,在應對各種事情的時(shí)候自己的身體不會(huì )出狀況,誰(shuí)都不想那樣不是嗎?
1.4、在危險來(lái)臨的時(shí)候,你的好身體自然會(huì )給你帶來(lái)一線(xiàn)生機,逃離危險哪個(gè)不是要么就靠運氣要么就靠身體的么
1.5、有一個(gè)好身材還能提升自己的個(gè)人魅力,這當然也是重要的一點(diǎn)。
2、體育鍛煉是什么
體育鍛煉是指人們根據身體需要進(jìn)行自我選擇,運用各種體育手段,并結合自然力和衛生措施,以發(fā)展身體,增進(jìn)健康,增強體質(zhì),調節精神,豐富文化生活和支配余暇時(shí)間為目的的體育活動(dòng)。
3、體育鍛煉對心理的影響
3.1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復體力和精力;
3.2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習、工作;
3.3、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力
3.4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng )造性和主動(dòng)性,從而提高自信心和價(jià)值觀(guān),使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
3.5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動(dòng)可以培養人的團結、協(xié)作及集體主義精神。
體育鍛煉的禁忌
1、忌在強光下鍛煉
中午前后,烈日當空,氣溫最高。除游泳外,忌在此時(shí)鍛煉,謹防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線(xiàn)特別強烈,人體皮膚長(cháng)時(shí)間照射,可發(fā)生I°~II°灼傷。紫外線(xiàn)還可以透過(guò)皮膚、骨頭,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受損傷。
2、忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(cháng)
一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),一般20~30分鐘為宜,以免出汗過(guò)多,體溫上升過(guò)高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(cháng),可在中間安排1~2次休息。
3、忌鍛煉后大量飲水
夏季鍛煉出汗多,如這時(shí)大量飲水,會(huì )給血液循環(huán)系統、消化系統,特別是心臟增加負擔。同時(shí),飲水會(huì )使出汗更多,鹽分則進(jìn)一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
4、忌鍛煉后立即洗冷水澡。
因為夏季鍛煉體內產(chǎn)熱量增加快,皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過(guò)冷刺激會(huì )使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉,造成身體內臟器官紊亂,大腦體溫調節失常,以致生病。
體育鍛煉的好處
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(cháng),增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利于人體的生長(cháng)發(fā)育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會(huì )。
3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統的調節功能,提高神經(jīng)系統對人體活動(dòng)時(shí)錯綜復雜變化的判斷能力,并及時(shí)做出協(xié)調、準確、迅速的反應。使人體適應內外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
6、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復體力和精力。
7、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習、工作。
8、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力。
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