喝咖啡好處有哪些

　　導語(yǔ)：據有效歷史證明，從人類(lèi)懂得飲用咖啡到至今已有700多年歷史。中國毫無(wú)疑問(wèn)也成為了咖啡消費大國，去星巴克飲用一杯芳香四溢現磨咖啡已經(jīng)成為一種潮流。但是，大家知道，喝咖啡都有哪些好處嗎?小編這就告訴大家，快來(lái)看看吧!

　　早餐喝咖啡的好處

　　早餐喝一杯咖啡不僅可以提神醒腦，而且有助于促進(jìn)排便。有些習慣早上喝咖啡的人甚至發(fā)現，如果早餐不喝咖啡，就感到排便不暢。為什么會(huì )發(fā)生這種情況呢?

　　美國健康生活資訊網(wǎng)對此解釋稱(chēng)，一杯咖啡平均含咖啡因40—180毫克�？Х纫蚴且环N典型刺激物，能刺激腸胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生通便作用，可改善便秘。但是，有趣的是早上喝咖啡的通便效果特別顯著(zhù)，而其他時(shí)間喝咖啡則效果不大。美國護理專(zhuān)家戴安娜·馬克斯博士分析指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會(huì )增強消化道肌肉的收縮功能，進(jìn)而加速腸道排便。正因為如此，早餐喝咖啡過(guò)量可能會(huì )增加腹瀉危險。

　　馬克斯博士表示，雖然咖啡具有利尿作用，但也不是解決便秘的良方。相反，咖啡會(huì )加重體內水分流失，反而會(huì )加重便秘。專(zhuān)家建議，飲用咖啡切勿過(guò)量，早上喝1—2杯咖啡就有助于提神通便。

　　健身前喝咖啡的5大好處

　　第一、改善循環(huán)效果

　　咖啡因促進(jìn)減肥效果這一結論并不單單針對常喝咖啡的群體，也是偶爾喝咖啡人群的福音呢。

　　據悉，一個(gè)來(lái)自日本的研究團隊針對偶爾喝咖啡的人群做了實(shí)驗，即每一個(gè)參與者飲用5盎司普通或無(wú)咖啡因咖啡，之后測量手指血液流量(血管較小，結果更精確)后顯示，喝普通咖啡的人的血液流量在75分鐘之內增加了30%，循環(huán)效果更佳，但是飲用無(wú)咖啡因低卡咖啡的人血液流量變化不大。

　　健身之前引用咖啡能增加循環(huán)效果，你的肌肉也需要氧氣哦!

　　第二、疼痛少一些

　　伊利諾伊斯大學(xué)的科學(xué)家認為鍛煉前30分鐘之內引用大約2、3杯咖啡可以緩解甚至消除鍛煉過(guò)程中、鍛煉過(guò)后的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的運動(dòng)量，肌肉的運動(dòng)程度達到最大化，健身效果可能會(huì )更佳全面和持久。

　　第三、記憶力更佳

　　約翰霍普金斯大學(xué)的一項研究證實(shí)喝咖啡之后的24小時(shí)之內的記憶力相對平常會(huì )大幅提高，實(shí)驗人員給兩部分人群分別引用A，安慰劑和B，200毫克的咖啡，第二天兩組人員的圖像記憶調查對比中發(fā)現，喝咖啡的人群記憶力更強。專(zhuān)家建議運動(dòng)前飲用少量咖啡可以讓你記住鍛煉過(guò)程中的更多細節。

　　第四、有利于肌肉的保護

　　運動(dòng)學(xué)專(zhuān)家認為，咖啡因的攝取有利于減少因年齡增大而造成的肌肉損傷，運動(dòng)健身之前飲用咖啡可以起到保護肌肉拉傷的效果。

　　第五、給肌肉更多的“燃料”

　　飲用咖啡對于那些常年鍛煉的運動(dòng)員來(lái)說(shuō)效果更佳，研究證實(shí)，相比常和可樂(lè )等碳水化合物飲料作為飲品，將碳水化合物飲品與含咖啡因飲品結合可以在運動(dòng)后4小時(shí)之后提高人體體內的肌糖元含量，而這部分含量在運動(dòng)過(guò)程中是被顯著(zhù)消耗的。肌糖原，以碳水化合物的形式被儲存在肌肉當中，作為運動(dòng)時(shí)的一個(gè)重要的能源“儲蓄罐”，給力強度運動(dòng)和燃料的續航能力。

　　運動(dòng)后喝咖啡可減少肌肉疼痛

　　美國佐治亞大學(xué)的科研人員在最新一期《疼痛期刊》上報告說(shuō)，在對9名不常飲用咖啡、也不常做健身運動(dòng)的女學(xué)生進(jìn)行測試后發(fā)現，只要攝入約相當于2杯咖啡所含的少量咖啡因，就可將肌肉酸痛減少48%。

　　報告說(shuō)，被調查者在經(jīng)過(guò)一兩天的健身運動(dòng)后都感到了肌肉酸痛，這時(shí)研究人員讓她們中的部分人服用含有咖啡因的飲料，讓另一部分人喝替代飲料，然后再做腿部運動(dòng)。結果，前者比后者的疼痛減少了48%，在其后的運動(dòng)中疼痛減少了26%。

　　研究人員指出，咖啡因雖然有緩解運動(dòng)疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效，而對經(jīng)常飲用咖啡的人效果有限，因此他們的發(fā)現并不適用于常飲咖啡者。

　　喝咖啡的9大好處

　　1、喝咖啡對皮膚有好處

　　咖啡加速肌膚的新陳代謝，加速排出廢舊角質(zhì)，淡化因循環(huán)不暢導致的黑眼圈;另外就是抗氧化，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化、對抗衰老的作用大。

　　2、喝咖啡能防癌抗癌

　　咖啡中蘊含的多酚類(lèi)物質(zhì)是一種強抗氧化劑。每天喝點(diǎn)咖啡，對防癌抗癌都有一定效果。

　　如果你每天喝三杯以上的患有咖啡因與的咖啡的女性患有基底細胞癌的風(fēng)險會(huì )比每月喝不足一杯咖啡的要低21%。同時(shí)，咖啡因還能夠很好的抑制體內腫瘤的增長(cháng)。

　　如果女性每天能飲用4―6杯咖啡，那么乳腺癌的發(fā)病率將會(huì )降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是由于咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產(chǎn)生。

　　3、飯后喝咖啡養胃助消化

　　飯后喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對的，如果在胃里空空的狀態(tài)下喝咖啡，分泌的胃液會(huì )損傷胃黏膜，進(jìn)而損害胃部健康。

　　愛(ài)吃肉的人最好飯后喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動(dòng)。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。

　　4、喝咖啡保護肝臟

　　最近這些年來(lái)，很多研究表明，喝咖啡能夠大大的降低患有硬化和肝癌的風(fēng)險，咖啡中含有的多酚類(lèi)物質(zhì)對我們的肝臟也會(huì )起到保護作用。因此我們建議肝炎患者每天喝點(diǎn)咖啡，這樣能夠很好的修復肝細胞。

　　喝咖啡可幫助酗酒、超重、有糖尿病或鐵負荷過(guò)量的人減少患肝病的風(fēng)險，但沒(méi)有證據表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風(fēng)險。

　　5、喝咖啡可防止放射線(xiàn)傷害

　　放射線(xiàn)傷害已經(jīng)成為目前較突出的一種污染和危害。尤其是家用電器的輻射：如長(cháng)期操作電腦的人，家中的微波爐、電視機等等。尤其對孕婦(孕婦食品)的輻射，已影響到下一代的健康(健康食品)。有研究的確顯示，咖啡可能有助于防止放射線(xiàn)傷害。

　　6、喝咖啡可緩解運動(dòng)酸痛

　　運動(dòng)后喝兩杯咖啡，有助于緩解肌肉酸痛癥狀。一項研究報告指出，喝咖啡可以幫助人們緩解運動(dòng)過(guò)量造成的肌肉疼痛�？Х纫螂m然有緩解運動(dòng)疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效。

　　7、喝咖啡能解酒

　　咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒。酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　8、喝咖啡可防膽結石

　　有研究認為含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇喝咖啡能減少人們患上最常見(jiàn)的、比較痛苦的膽結石病的風(fēng)險。

　　9、喝咖啡預防抑郁

　　規律飲用咖啡的人，飲用后會(huì )覺(jué)得愉快、煩躁感少了，心境得到改善。煩躁或情緒低落時(shí)，喝杯咖啡確實(shí)能讓心情平靜。

　　喝咖啡的8大功效

　　1.咖啡含有一定的營(yíng)養成分

　　咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

　　2.咖啡對皮膚有益處

　　咖啡可以促進(jìn)代謝機能，活絡(luò )消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

　　3.咖啡有解酒的功能

　　酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

　　4.咖啡可以消除疲勞

　　要消除疲勞，必須補充營(yíng)養、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

　　5.一日三杯咖啡可預防膽結石

　　對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇。

　　6.常喝咖啡可防止放射線(xiàn)傷害

　　放射線(xiàn)傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。

　　7.咖啡的保健醫療功能

　　咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開(kāi)胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。

　　8.咖啡對情緒的影響力

　　實(shí)驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個(gè)人的機警和情緒會(huì )帶來(lái)良好的影響。

　　結語(yǔ)：原來(lái)喝咖啡的好處這么多，但是小編要提醒各位，不要貪杯哦!要適當地喝咖啡才有好處哦，不然，好處是會(huì )變壞處的!

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