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護發(fā)功效的九種食物
冬季寒冷的氣候不僅會(huì )給我們的肌膚帶來(lái)傷害，還會(huì )給我們的頭發(fā)造成傷害，所以我們一定要注意頭發(fā)護理的工作哦!冬季護發(fā)的最佳方式就是食療了，那么吃什么能夠護發(fā)呢?下面就讓小編為大家介紹具有護發(fā)功效的九種食物吧!
1、牡蠣
缺鋅是導致脫發(fā)和頭皮問(wèn)題的主要原因，牡蠣中含有豐富的鋅，而且含有的碘也是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭發(fā)的光亮秀美起很大作用，分泌不足則導致頭發(fā)枯黃無(wú)光。鋅參與體內多種酶的組成，不喜歡牡蠣的人可以選擇菠菜等含鋅元素的蔬菜類(lèi)產(chǎn)品能起到同樣的功效。
2、雞蛋
雞蛋中豐富的蛋白質(zhì)含量，使之成為了人們獲取蛋白質(zhì)的最佳食物之一。同時(shí)雞蛋中含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H，對于養護秀發(fā)有著(zhù)非常顯著(zhù)的作用哦!所以想要保養秀發(fā)的女性，不妨養成每天吃一個(gè)雞蛋的好習慣哦!
3、三文魚(yú)
三文魚(yú)中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，可以讓頭發(fā)更加粗壯，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)，讓你的頭皮更加健康。但是三文魚(yú)中的鈉含量較高，每85克即可提供每日鈉需求量的20%，高血壓患者不宜過(guò)量食用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，給予頭皮充足的營(yíng)養幫助秀發(fā)更好地生長(cháng)，健康的頭皮是發(fā)質(zhì)閃亮的保證。胡蘿卜可以有多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
5、黑芝麻
黑芝麻的養發(fā)護發(fā)功效，是自古就已經(jīng)得到了認可的。而當代科學(xué)的研究同樣證明了黑芝麻的護發(fā)功效。黑芝麻的食用方法很多，大家可以選擇自己喜歡的一種方法進(jìn)行食用。堅持食用黑芝麻，很快你就能夠看到頭發(fā)的變化了。
6、紅薯
紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營(yíng)養價(jià)值很高，能促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)，也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過(guò)2500毫克時(shí)會(huì )有可能導致中毒反應，所以再好的東西也要注意食用量。
7、堅果
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源，也是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，OMEGA-3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)。
同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
8、全谷類(lèi)食物
全谷物事物對于健康有著(zhù)很多的好處，這是因為全谷類(lèi)食物中含有豐富的鋅、鐵以及維生素B。如果你在正餐之前少量的食用全谷類(lèi)食物的話(huà)，就能夠為自己提供足夠的能量哦!另外，堅持吃全谷類(lèi)食物還能讓頭發(fā)更加健康哦!
9、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
結語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能擁有一頭健康靚麗的秀發(fā)，所以會(huì )積極的尋找護發(fā)方法來(lái)養護自己的秀發(fā)。但是只有正確的方法才能帶來(lái)理想的護發(fā)效果哦。上述小編介紹的這些方法都是安全有效的，一定能夠幫助到大家哦!
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