平面模特基礎訓練計劃

　　模特表演主要依托于服飾等產(chǎn)品的設計，是模特行業(yè)走向專(zhuān)業(yè)化市場(chǎng)化的重要環(huán)節。對于模特表演來(lái)講，形體訓練課是一門(mén)非常重要的基礎課程。下面是由小編為大家分享有關(guān)于平面模特基礎訓練計劃，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、訓練的性質(zhì)和任務(wù)

　　模特表演主要依托于服飾等產(chǎn)品的設計，是模特行業(yè)走向專(zhuān)業(yè)化市場(chǎng)化的重要環(huán)節。對于模特表演來(lái)講，形體訓練課是一門(mén)非常重要的基礎課程。在表演過(guò)程中，模特往往是主體，所以被稱(chēng)為"服裝演員"、"衣架子"等，可見(jiàn)形體訓練在模特訓練中的重要性。所以，塑造模特的完美形體并且培養良好的柔韌性和協(xié)調性是模特表演學(xué)習的主要任務(wù)。而T臺表演是模特表演中以實(shí)際操作為主理論學(xué)習為輔的課程。教練要通過(guò)循序漸進(jìn)的方式，系統和完善的展開(kāi)培訓工作，使學(xué)員掌握服裝表演的基本技能并應用自如。

　　二、訓練的基本要求

　　模特表演學(xué)習要求教練進(jìn)行系統科學(xué)的形體教學(xué)，同時(shí)要求理論結合實(shí)際，在學(xué)員基本功訓練扎實(shí)的情況下，因材施教進(jìn)行T臺表演學(xué)習。

　　訓練進(jìn)度安排：

　　1、掌握形體訓練中的一些理論知識。

　　2、了解身體的各個(gè)組織結構的關(guān)系。

　　3、矯正在日常生活中所養成的一些不良習慣。

　　4、運用有氧徒手操進(jìn)行協(xié)調性和柔韌性訓練。

　　5、指導學(xué)員如何運用健身器械進(jìn)行塑造健美軀體訓練(不進(jìn)行實(shí)際訓練)。

　　6、通過(guò)針對性的訓練提升氣質(zhì)。

　　7、掌握并應用到實(shí)踐。

　　8、掌握T臺表演的一些理論知識。

　　9、理解T臺表演中各因素之間的關(guān)聯(lián)。

　　10、進(jìn)行基礎站姿訓練。

　　11、進(jìn)行基礎走姿訓練。

　　12、進(jìn)行基礎轉體訓練。

　　13、進(jìn)行基礎造型訓練。

　　14、整合基礎訓練項目進(jìn)行T臺表演實(shí)踐訓練

　　15、在不同節奏旋律音樂(lè )下的走臺表演訓練。

　　16、在不同風(fēng)格類(lèi)型服飾下的走臺表演訓練。

　　17、進(jìn)行男/男、男/女、女/女，多人組合等隊形訓練。

　　18、在不同服裝配飾下的走臺表演訓練。

　　19、鏡頭前表演訓練。

　　20、進(jìn)行綜合技能訓練。

　　21、了解基礎的舞美、燈光及編導意識。

　　三、訓練形式

　　模特表演訓練是以實(shí)際訓練為主，理論講解為輔的課程。在教練的講解和引導示范下，學(xué)員進(jìn)行實(shí)踐操作，同時(shí)教練予以示范教學(xué)、矯正及督促。著(zhù)重要培養學(xué)員的理解能力和自主學(xué)習能力，真正讓學(xué)員徹底掌握該技能。

　　四、平面模特基本的形體訓練

　　腹部

　　腹部脂肪堆積是衰老的信號，最難控制。兩種鍛煉腹部的簡(jiǎn)單方法：一種是雙膝彎曲，兩腳平擱在地板上，利用腹部肌肉，往前收縮背部，然后坐直，再將身體放平，躺再地板上，連做8次。另一種是兩腿向前，伸前坐在地板上，雙手擱在身后，身子略向后傾，使背部保持彎曲狀，然后將兩腿抬至離地約30厘米，象騎自行車(chē)一樣做踩踏板的動(dòng)作，注意每次都須將腿伸直，左右腳各做10遍。堅持鍛煉可以修正和保持形體。

　　胸部

　　胸部是女性美的突出特征，要精心保護它的標準曲線(xiàn)。鍛煉胸部有兩種簡(jiǎn)單的方法：一種是做在椅子上，兩手握緊桌邊，兩肩盡量撐開(kāi)，胸部挺起，撐起6秒鐘，重復3～6次。另一種是雙手拿毛巾兩頭，雙臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。

　　手部

　　模特的手要保持一定柔軟度，所以要不時(shí)的勻手，壓手。并且盡量不要讓你的手泡在洗衣粉里，傷害你的皮膚。 模特的臀部、胯是比常人要活絡(luò )的部位，很多模特都知道，要練習頂胯，卻不知道如何才能真正的達到頂好胯。頂胯是為了胯部的美感和臀部運動(dòng)的美感。頂胯練習只是更加明了的表現骨骼運動(dòng)原理。要是達到在自然行走間流露出胯部的美感，基本訓練是少不了的。

　　胯部

　　壓胯，壓胯是最大程度讓胯部骨骼打開(kāi)。很多不會(huì )注重胯部的練習，所以胯很難最大程度的打開(kāi)，在做展示的時(shí)候，出現了宣胯部到位，角度部到位。壓胯的基礎訓練能很好的解決這樣的問(wèn)題。勻胯，勻胯是訓練腰的靈活度和腿的協(xié)調性，勻胯有前后、左右、八字勻法。要求手自然前伸45度角，扶住壓桿，兩腳相隔一個(gè)腳面的寬度，定位。盡量大擺動(dòng)胯部按前后、左右、八字運動(dòng)。頂胯，頂胯在上面的基礎訓練之后，只有壓胯、勻胯、勻腰到位后才能練習頂胯。因為頂胯不是練習，是考核基本訓練的成績(jì)，如果基礎訓練能做到位，那頂胯就不會(huì )成什么問(wèn)題。要不頂胯這一項很難過(guò)關(guān)。

　　腿部

　　壓腿，壓腿分正壓、反壓、側壓、下側壓;壓腿的目的時(shí)為了腿直、胯開(kāi)。但是一般模特前期沒(méi)有受過(guò)訓練，而且年齡都已經(jīng)過(guò)了發(fā)育期，骨骼基本成長(cháng)固定。這樣的情況下，壓腿成了最難過(guò)的一關(guān)。踢腿，模特訓練中選擇的踢腿，一般選擇后踢，其作用時(shí)為了提臀。因為在練習之前，很難找到本身完美的臀部，通過(guò)踢腿可以塑造一個(gè)很好的臀部，讓多余的肌肉在鍛煉中消失，提高臀部彈性，并在腿和臀之間畫(huà)出很明顯的分割線(xiàn)。一般的模特很難踢到到位，并堅持練習。如果臀部松垮，經(jīng)過(guò)一月的嚴格練習，就會(huì )見(jiàn)到成效。

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