拓展訓練項目大全及簡(jiǎn)介

　　拓展項目做為一種培養個(gè)人與團隊毅力協(xié)作方面的一種很好的訓練項目，是體能、技巧、溝通相結合的一種訓練方式。yjbys小編下面為你整理了拓展訓練的文章，希望對你有所幫助。

　　拓展訓練項目之求渡

　　一. 設計思想：一個(gè)企業(yè)在發(fā)展的過(guò)程當中，人與人之間能否合作好，企業(yè)出現危機時(shí)每個(gè)人的心態(tài)如何，能否幫助企業(yè)渡過(guò)難關(guān)。實(shí)現共同的愿景。

　　二. 時(shí) 間：40 分鐘 (12——13人)

　　三. 設備設施：求渡場(chǎng)地一塊

　　圓盤(pán)一塊 直徑200cm

　　短繩15根 長(cháng) 100cm

　　籃球1 個(gè)

　　四. 組織過(guò)程：

　　1. 講解項目完成過(guò)程：

　　1) 將籃球放至圓盤(pán)中間

　　2) 把短繩栓在圓盤(pán)周?chē)?/p>

　　3) 大家用力提起圓盤(pán)

　　4) 保證籃球在圓圈內

　　5) 不得用手或其他物品碰籃球

　　2. 組織開(kāi)始做活動(dòng):

　　1) 第一局任何隊員不得用語(yǔ)言進(jìn)行溝通

　　2) 第二局大家可以互相溝通

　　3) 教練在活動(dòng)中觀(guān)察隊員表現情況，并分析每局出現的

　　問(wèn)題，特別是第二局中溝通的情況

　　五. 課程討論:

　　1. 分析每局出現的問(wèn)題

　　2. 第二局可以溝通出現的'問(wèn)題

　　六. 教練點(diǎn)評:

　　1. 活動(dòng)中的規則

　　2. 溝通及決策的分歧及

　　產(chǎn)生的原因

　　3. 自我管理是否到位

　　拓展訓練項目之絕壁

　　一. 設計思想：要想實(shí)現一個(gè)充滿(mǎn)挑戰的人生，如何調節自己的心態(tài)，去實(shí)現個(gè)人的目標。

　　二. 時(shí) 間：90分鐘 (13——15人)

　　三. 設備設施：絕壁設施一套

　　保護繩一根 2500cm長(cháng) 寬1.05cm beacl牌

　　鋼鎖一個(gè) camp 牌

　　鐵鎖一個(gè) camp 牌

　　悠悠一個(gè) camp 牌

　　四. 組織過(guò)程：

　　1. 講解絕壁完成過(guò)程:

　　1) 穿好安全帶

　　2) 隊員圍攏一起喊隊訓

　　3) 從一端梯子爬到平臺上

　　4) 背對墻體面對大家，沿著(zhù)狹臺走

　　5) 走至終點(diǎn)后，由教練保護跳下

　　2. 講解注意事項：

　　1) 詢(xún)問(wèn)隊員有無(wú)心臟病或高血壓者

　　2) 講解安全帶安全繩性能，安全無(wú)風(fēng)險

　　3) 途中或最后下來(lái)時(shí)用腳輕點(diǎn)墻面

　　3. 組織第一位隊員做活動(dòng)：

　　1) 第一位隊員由隊員中自動(dòng)產(chǎn)生，不指定

　　2) 攀爬前可由另一位隊員抓住教練安全帶，作輔助保護

　　3) 活動(dòng)中適當組織隊員一起助威，創(chuàng )造良好團隊氛圍

　　4) 活動(dòng)中提示隊員注意安全事項

　　4. 第一位隊員完成后組織隊員陸續參加，同時(shí)創(chuàng )造良好

　　團隊氛圍

　　五.安全規范:

　　1. 項目進(jìn)行中隊員有下列行為的教練要及時(shí)制止和指導

　　1) 隊員在上之前要戴好手套。

　　2) 上方的隊員在向下跳時(shí)，輕輕向前邁一步或坐下來(lái)都可以，不準用力向下跳，因為繩子有彈性，用力過(guò)大彈起時(shí)易受傷

　　3) 上方隊員下來(lái)時(shí)，不要用手抓繩子，防止身體打轉而磕到

　　4) 隊員在做項目過(guò)程中，如果要借助保護繩要和教練打招呼

　　2. 項目中對教練的要求

　　1) 注意隊員安全帶的反扣，因使用半身安全帶，兩邊都要打反扣

　　2) 注意隊員的情緒，防止忙中出錯

　　3) 教練要從隊員離開(kāi)地面一直到隊員返回地面為止，始終讓隊員處于保護狀態(tài)

　　4) 教練在放隊員下來(lái)時(shí)不要過(guò)快，防止隊員不適應失重

　　5) 隊員體重過(guò)大時(shí)，教練要請兩名隊員協(xié)助保護，拉住教練安全帶的'腰部，尤其是隊員向下跳時(shí)，防止教練重心不穩

　　體重超過(guò)200斤的隊員不要做這個(gè)項目

　　六.課程討論：

　　1. 組織隊員寫(xiě)出對活動(dòng)的感受和體會(huì )

　　2. 討論中針對隊員表現情況引導，與培訓點(diǎn)相結合

　　3. 課程討論點(diǎn)：

　　1) 隊員在活動(dòng)中的目標是如何確立的

　　2) 心態(tài)的轉變對自身的作用

　　七.教練點(diǎn)評：

　　1. 點(diǎn)評隊員在活動(dòng)中的表現

　　2. 工作中如何給自己確立目標

　　3. 困難時(shí)刻，調整心態(tài)，堅持不懈對實(shí)現人生跨越的重要性

　　拓展訓練項目之排序

　　一. 設計思想：在特定的環(huán)境下如何與別人進(jìn)行溝通，如何維護好團隊的結構實(shí)現共同的愿景。

　　二. 時(shí) 間：40分鐘 2隊(12——13人/隊)

　　三. 設備設施：排序場(chǎng)地一塊

　　號牌 (1-30號)30個(gè)

　　眼罩 30個(gè)

　　四. 組織過(guò)程：

　　1. 活動(dòng)適合兩隊一起做

　　2. 所有隊員都戴好眼罩

　　3. 每名隊員持有一張號牌并記住自己的號碼

　　4. 將隊員無(wú)序排開(kāi)

　　5. 活動(dòng)中所有隊員不得發(fā)出任何聲音

　　6. 按自己所持的號牌從小到大排成一列

　　7. 項目過(guò)程中放“祈禱”音樂(lè )

　　8. 教練觀(guān)察隊員溝通的情況，并注意隊員出現的問(wèn)題

　　五.課程討論：

　　1. 由每位組織者談組織的思路

　　2. 分析在活動(dòng)中出現的'問(wèn)題

　　六.教練點(diǎn)評：

　　1. 管理中的溝通問(wèn)題

　　2. 活動(dòng)中的自我管理

　　拓展訓練項目之搭橋

　　一. 設計思想：在復雜多變的環(huán)境當中，我們遇到困難也面臨機遇和挑戰時(shí)，每個(gè)人是通過(guò)感官來(lái)認識外界，來(lái)決定我們的思維，進(jìn)而決定我們的行為模式。

　　二. 時(shí) 間：60 分鐘 (2隊 13——15人/隊)

　　三. 設備設施：4個(gè)島嶼

　　4塊木板 2長(cháng)、 2短，長(cháng)板長(cháng)350cm，寬30cm，

　　短板長(cháng)250cm，寬30cm

　　2根鐵管 長(cháng)50 cm 直徑5cm

　　2個(gè)木墩 長(cháng)50 cm 直徑20cm

　　四. 組織過(guò)程：

　　1. 講解搭橋項目完成過(guò)程:

　　1) 要求隊員以隊為單位分別站在兩個(gè)起點(diǎn)島上

　　2) 隊員要搭成一座橋轉移到安全島上

　　3) 所有隊員和任何工具不得觸及島嶼以外的地方

　　4) 隊員和工具一次性轉移過(guò)去

　　2. 開(kāi)始前：

　　1) 問(wèn)隊員規則是否清楚

　　2) 檢查工具是否齊全

　　3) 宣布活動(dòng)用時(shí)40分鐘

　　3. 活動(dòng)開(kāi)始：

　　1) 教練協(xié)助保護，提示安全意識

　　2) 經(jīng)常提示規則

　　3) 結束后隊員將工具復位

　　4. 完成后祝賀隊員增加團隊氛圍

　　五. 安全規范：

　　1. 和隊員講的注意事項

　　1) 木板強度有限，注意木板的承受能力

　　2) 在項目進(jìn)行的過(guò)程中聽(tīng)到教練吹哨應馬上停止，說(shuō)明有危險動(dòng)作出現

　　3) 必須把橋搭好，不允許隊員跳躍

　　2. 項目進(jìn)行中隊員有下列行為的教練要及時(shí)制止和指導

　　1) 若隊員將木板一次性伸出太長(cháng)，后面力臂太短，教練員要制止隊員從板上走，防止壓不住木板或木板折斷使隊員受傷

　　2) 當兩隊隊員合在中間島時(shí)，提示隊員人員較集中，工具也較集中，搬板子時(shí)注意不要碰到別人和扎到手

　　3) 向外放板和收板時(shí)，注意不要擦傷手

　　4) 兩隊隊員都到終點(diǎn)島后，收板時(shí)教練要注意控制隊員情緒，不要放松

　　5) 隊員從木板上走過(guò)時(shí)，提示隊員慢走，不許跑

　　6) 嚴禁隊員將木板立起來(lái)松手以防傷人

　　7) 隊員搭好橋后，注意兩塊板子連接處重疊不少于30cm，防止板子受力下沉后連接處斷開(kāi)，而發(fā)生隊員意外脫落

　　8) 木板懸空處只能站一個(gè)人

　　9) 當橋搭好后提醒隊員壓住木板，不要大意

　　10) 體重超過(guò)100kg的隊員不要參加

　　11) 體重較大的隊員過(guò)時(shí)，教練要跟在他的旁邊，防止 發(fā)生意外

　　12) 島上的器材不允許扔過(guò)去

　　3. 項目中教練的注意事項

　　1) 各隊教練密切注意隊員的情況，發(fā)現隱患及時(shí)吹哨提醒

　　2) 當隊員把板子搭出起點(diǎn)島后，教練要處于伸出的木板的.側前方，且要隨著(zhù)前進(jìn)的隊員移動(dòng)，一旦出意外可及時(shí)控制隊員

　　3) 教練要隨時(shí)控制好隊員的情緒，防止忙中出錯

　　4) 雨雪天氣過(guò)后做項目時(shí)要注意防滑

　　5) 教練不得催促隊員加快速度

　　6) 當只有一個(gè)隊做項目時(shí)禁止分為兩組進(jìn)行

　　六. 課程討論:

　　1. 組織隊員寫(xiě)出體會(huì )和感受

　　2. 把大家的思路和行動(dòng)與培訓點(diǎn)相結合

　　3. 課程討論點(diǎn):

　　1) 聽(tīng)完教練講解后隊員是怎樣面對困難的

　　2) 分析由競爭到合作的過(guò)程

　　3) 把合作意識與工作相結合

　　七. 教練點(diǎn)評:

　　1. 讓大家回味在活動(dòng)中的思路

　　2. 隊員間的溝通是否到位

　　3. 合作共贏(yíng)的作用

　　4. 組織學(xué)習的智障是什么

　　拓展訓練項目之逃生墻|畢業(yè)墻

　　一. 設計思想：在一個(gè)團隊遇到困難時(shí)，不僅需要發(fā)揮團

　　隊的個(gè)人力量，還要充分顯示團隊的智慧和力量

　　二. 時(shí) 間：25 分鐘 (13——15人)

　　三. 設備設施：逃生墻一座，高380cm

　　軟 墊2條 寬100cm長(cháng)200cm

　　海綿墊2個(gè) 寬150cm長(cháng)200cm 厚20cm

　　四. 組織過(guò)程:

　　1. 講解項目完成過(guò)程：

　　1) 所有隊員一起做

　　2) 大家一起圍過(guò)來(lái)作保護

　　3) 教練做輔助保護和指導

　　2. 講解注意事項：

　　1) 對有心臟病或高血壓的，上肢或腰部受過(guò)硬傷的隊員根據情況而定

　　2) 將身上所有硬物全部取下

　　3) 先活動(dòng)身體

　　2. 組織隊員做活動(dòng)：

　　1) 教練可適當提示人員順序

　　2) 活動(dòng)中提示隊員動(dòng)作要領(lǐng)

　　3. 結束后鼓勵大家歡呼，

　　營(yíng)造團隊氛圍

　　五. 安全規范：

　　1.項目進(jìn)行中對隊員的要求

　　1) 底座的隊員必須面對墻并且和墻保持一臂的距離，且雙手撐墻抬頭，如果背對墻，上邊的隊員沒(méi)有角度站不穩，下邊隊員不準低頭否則容易被踩到頸椎

　　2) 人梯在往上送人時(shí)，幾個(gè)人要同時(shí)往起站，如果不同時(shí)站起來(lái)，上邊的隊員會(huì )向一邊摔倒

　　3) 上去的隊員雙手扶墻，重心前傾

　　4) 不許脫鞋否則容易傷到腳趾

　　5) 下邊隊員上時(shí)不要用腳蹬墻，如果蹬不住容易磕到膝蓋和胸部，上邊隊員往上拉的同時(shí)，被拉的隊員用力把腳往上送

　　6) 隊員上時(shí)不要跳否則下邊的.隊員站不穩

　　7) 提醒上方的隊員不要掉下來(lái)，隊員都上去以后要從臺階下來(lái)不要往下跳

　　8) 隊員搭三層人梯時(shí)，第一層底座應有四名隊員，上去兩三個(gè)人以后，搭兩層人梯時(shí)底座可以改為兩個(gè)人

　　9) 不準兩組同時(shí)上，如果兩組同時(shí)上教練不容易保護，容易發(fā)生危險

　　10) 最后一名隊員上時(shí)要注意，不能拉中間的人，要讓下面的隊員先上，如果拉中間的隊員容易傷到他的腰部

　　11) 上邊的隊員在拉下邊的隊員時(shí)，一定要抓住下邊隊員的手腕往上拉，如果拉不上來(lái)時(shí)，架住下邊隊員的掖下不要讓他掉下去等待下邊的人往上推

　　12) 在拉最后一名隊員時(shí)，上面倒掛下來(lái)的隊員不得面朝墻，否則容易傷到面部、膝蓋

　　13) 在拉最后一名隊員時(shí)，中間隊員感到不舒服及時(shí)說(shuō)話(huà)，下方隊員馬上松手

　　14) 下方隊員上時(shí)，雙手掌心相對和上方隊員扣手腕

　　15) 做逃生項目時(shí)，不準隊員戴手套

　　16) 最后一名隊員上時(shí)，不準加助跑

　　2.項目進(jìn)行中對教練的要求

　　1) 教練不得催促隊員加快速度，防止忙中出錯

　　2) 適時(shí)控制隊員的情緒，當發(fā)現隊員體力下降時(shí)，可要求隊員適當休息

　　3) 項目進(jìn)行中發(fā)現違規動(dòng)作馬上鳴哨制止和調整 。例如：下方隊員用腳蹬墻、隊員之間沒(méi)有扣手腕、下方保護的隊員沒(méi)有貼上

　　4) 教練要和隊員做貼身保護

　　5) 在項目過(guò)程中，只有一名教練在下方做保護時(shí)，到最后一名隊員上時(shí)，可叫下四名隊員做保護

　　6) 有兩名以上教練時(shí)，開(kāi)始一人在上面，第一個(gè)隊員上時(shí)上面的教練可適當協(xié)助，要能控制隊員，當上面有六七名隊員以后，上面的教練到下面來(lái)做保護

　　7) 中間的隊員在上時(shí)，教練要隨時(shí)要求隊員加強保護意

　　8) 識，當隊員有所松懈時(shí)，停下來(lái)教練做提示

　　9) 當最后一名隊員上時(shí)，如果是兩名教練則一人一邊貼近隊 員，手輕扶在隊員身上防止他掉下來(lái)，同時(shí)提示上面的隊員不要拉中間的隊員，必須先把下面的隊員拉上去，如果只有一名教練，必須要求四名隊員協(xié)助保護

　　六.課程討論

　　1. 組織隊員談感受寫(xiě)體會(huì )

　　2. 隊員的表現與工作相結合

　　3. 課程討論點(diǎn)：

　　1) 個(gè)人在活動(dòng)中的表現讓大

　　家回味

　　2) 在剩最后一個(gè)人的時(shí)候，

　　大家的思路是如何轉變的

　　七.教練點(diǎn)評：

　　1. 怎樣才能體現一只優(yōu)秀團隊的戰斗力

　　2. 團隊的溝通，人力的配置，協(xié)作是否到位

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