拓展訓練項目之早間晨訓

　　你知道拓展訓練項目早間晨訓是什么嗎?你對早間晨訓這個(gè)拓展訓練項目了解嗎?下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的關(guān)于拓展早間晨訓的拓展訓練項目，歡迎閱讀。

　　拓展訓練項目之早間晨訓

　　一.晨練內容: 跑步、做操、做游戲

　　二.晨練時(shí)間: 30—40分鐘

　　三.晨練目的:

　　1. 活動(dòng)身體

　　2. 提高隊員的參與性

　　3. 增強團隊意識

　　四.晨練要求:

　　1. 所有隊員都要參加

　　2. 不準遲到

　　五.晨練過(guò)程:

　　1. 慢跑10分鐘

　　2. 作操活動(dòng)各關(guān)節

　　3. 做游戲

　　六.注意事項:

　　1. 跑步時(shí)要壓住速度保持隊形

　　2. 做操時(shí)要將各關(guān)節活動(dòng)開(kāi)，由上到下由輕到重

　　3. 做游戲時(shí)注意安全，防止意外傷害

　　4. 注意整個(gè)晨練的強度不要過(guò)大

　　七.備選體操:

　　1. 肩繞環(huán)

　　2. 擴胸運動(dòng)

　　3. 體側運動(dòng)

　　4. 體轉運動(dòng)

　　5. 腰部運動(dòng)

　　6. 膝繞環(huán)

　　7. 全身運動(dòng)

　　8. 活動(dòng)腕關(guān)節踝關(guān)節

　　9. 正壓腿側壓腿

　　10. 頭部運動(dòng)

　　八.備選游戲:

　　1. 反口令：

　　1) 目 的：活躍團隊氣氛，鍛煉頭腦反應速度

　　2) 時(shí) 間：5分鐘(3個(gè)隊)

　　3) 組織過(guò)程：

　　(1) 以隊為單位成體操隊型橫排站立

　　(2) 教練喊出一些口令，隊員做出與教練口令相反的動(dòng)作

　　(3) 口令包括 ：稍息、立正、向右轉、向左轉、向后轉

　　(4) 隊員做出動(dòng)作與教練口令不一致或動(dòng)作明顯慢者視為錯誤

　　(5) 錯誤的隊員當場(chǎng)做3—5個(gè)俯臥撐，當作獎勵

　　(6) 教練口令應由慢至快，增加難度

　　2. 聽(tīng)數抱團：

　　1) 目 的:活躍團隊氣氛,鍛煉頭腦反應能力

　　2) 時(shí) 間:5分鐘(2—3隊)

　　3) 組織過(guò)程：

　　(1) 隊員圍成一個(gè)圓，間隔1米面向前面隊員慢跑

　　(2) 在跑動(dòng)過(guò)程中，教練隨機喊出一個(gè)數字，例如喊“3” ，隊員必須3個(gè)人組，抱成一團

　　(3) 教練哨聲停后，多余3人或不足3人的視為不合格，應當場(chǎng)做3—5個(gè)俯臥撐作為獎勵

　　(4) 教練喊出的數字可適當大一些，但不宜大于15

　　3.大球小球

　　1)目 的:活躍團隊氣氛,鍛煉頭腦反應能力

　　2)時(shí) 間: 五分鐘 (3個(gè)隊)

　　3)組織過(guò)程:

　　(1) 隊員圍成一個(gè)圓圈,面對圓心,間隔一臂站位

　　(2) 隊員按一定順序依次間隔喊出“大球”“小球”“大球”“小球”，順序不能錯

　　(3) 喊出同時(shí)兩手做出與所喊口令相反的`動(dòng)作，即喊“大球”時(shí)做出小球的動(dòng)作，喊“小球”時(shí)做出大球的動(dòng)作

　　(4) 大球的動(dòng)作即兩手必須分開(kāi)，兩臂抬起，而小球的動(dòng)作兩手必須圍攏

　　(5) 所喊口令與所做動(dòng)作相同視為錯誤，必須當場(chǎng)做3—5個(gè)俯臥撐，作為獎勵

　　(6) 教練為裁判，教練反應應當快，判罰應當嚴格

　　4.兔子舞

　　1) 目 的：活躍氣氛,提高隊員參與性

　　2) 時(shí) 間：2分鐘(2—3隊)

　　3) 組織過(guò)程：

　　(1) 隊員一對為單位拍成一縱隊

　　(2) 隊員雙手大在前方隊員鑒賞

　　(3) 隊員在教練統一指揮下,一起跳起來(lái)

　　(4) 兔子舞節奏是：左左、右右、前、后、前前前

【拓展訓練項目之早間晨訓】相關(guān)文章：

拓展訓練項目之團隊熱身05-27

拓展訓練項目之集體木鞋08-28

拓展訓練項目之穿越電網(wǎng)06-19

拓展訓練項目之畢業(yè)墻06-21

拓展訓練項目之不倒森林09-11

拓展訓練項目之生命之路07-26

拓展訓練項目之生死對決08-04

拓展訓練項目之魔毯06-03

拓展訓練項目之電波的速度10-09

拓展訓練項目之隊歌隊訓展示及信任背摔09-15