打乒乓球后過(guò)量喝水小心臟器吃不消

　　乒乓球(table tennis)，是一種世界流行的球類(lèi)體育項目，起源于英國，卻是中國國球。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名，在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱(chēng)，香港及澳門(mén)等地區亦同，而臺灣和日本則稱(chēng)為桌球，意指球桌上的球類(lèi)運動(dòng)。乒乓球為圓球狀，重2.53-2.70克，白或黃色，用賽璐珞或塑料制成，2000年悉尼奧運會(huì )之前國際比賽用球的直徑為38mm，2000年之后國際比賽用球的直徑為40mm。運動(dòng)員各站球臺一側，在中間隔有橫網(wǎng)的長(cháng)274厘米、寬152厘米、高76厘米的球臺上進(jìn)行，用球拍擊球(擊法有擋、抽、削、搓、拉等)，球須在臺上反彈后才能還擊過(guò)網(wǎng)，以落在對方臺面上為有效。比賽分團體、單打、雙打等數種;以11分為一局，采用五局三勝，七局四勝。

　　夏季氣溫偏高，很多人運動(dòng)后都會(huì )因為身體水分的流失而感到十分口渴。但是運動(dòng)后直接喝水真的好嗎?是不是想怎么喝都行呢?英利奧友情提示：運動(dòng)前后喝水大有講究，錯誤的喝水方式不但不能解渴，還會(huì )對身體造成傷害。

　　感覺(jué)口干舌燥，為時(shí)已晚

　　在打球過(guò)程中感覺(jué)到口渴時(shí)，機體已經(jīng)失去了0.5～1.0千克的水分。感到口渴后才進(jìn)行補液，大概需要12小時(shí)才能補充回體液丟失的量。最科學(xué)的方法是在打球之前的一個(gè)小時(shí)喝大約400毫升的水，這樣可以提高機體的熱調節能力，在打球的時(shí)候更好地保持體液平衡和滲透壓水平。

　　大口快喝一時(shí)爽，喝完傷腎又傷心

　　首先，一次性快速大量喝水，會(huì )迅速稀釋血液，加大心臟和腎臟的負擔，對身體有害;而且，天熱大量出汗時(shí)，大口快喝會(huì )反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)�？茖W(xué)的方法是把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴，而且不會(huì )給臟器太大的負擔。

　　喝什么最解渴?

　　冰鎮可樂(lè )?解暑綠豆湯?萬(wàn)能白開(kāi)水?冰凍過(guò)的水會(huì )刺激脾胃，嚴重的話(huà)會(huì )引發(fā)胃痙攣;碳酸飲料含有大量的糖分，熱量較高，喝完之后再打球會(huì )感覺(jué)嘴里黏黏的。其實(shí)吧，解渴效果最佳的還是我們萬(wàn)能的白開(kāi)水，準確的說(shuō)應該是溫度在15℃~22℃的溫開(kāi)水。溫開(kāi)水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能夠有效調節人體內部體液平衡，這是普通飲料所無(wú)法達到的。

以上是小編為大家整理好的有關(guān)兵乓球的資料，希望對大家有所幫助！

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