乒乓球入門(mén)必看攻略

　　算起來(lái)鉆進(jìn)乒乓球世界已經(jīng)四年多了，中毒太深了，視頻和書(shū)籍看了無(wú)數，論壇的各種技術(shù)貼打印了有一尺多厚，燒板和膠皮幾十個(gè)，不能算老鳥(niǎo)，也是資深?lèi)?ài)好者吧，當然技術(shù)比四年前也有了質(zhì)的飛躍，一步步走過(guò)來(lái)，慢慢也有了一點(diǎn)心得，寫(xiě)出來(lái)與大家分享，當然壇里臥虎藏龍，高手云集，有說(shuō)得不對的地方請批評指正。

　　一、關(guān)于入門(mén)乒乓球這項運動(dòng)。

　　這是一項老少皆宜的體育項目，不受年齡限制，只要身體條件允許，小孩老人都可以玩，從安全性方面講對抗性較弱，沒(méi)有身體碰撞，科學(xué)鍛煉的話(huà)的傷害性極小，不易受傷。還是一項室內運動(dòng)，干凈，投資也少，不太受時(shí)間和人數的限制，場(chǎng)地要求也比較簡(jiǎn)單。此外還可廣交朋友，增進(jìn)友誼，大家通過(guò)乒乓球聚在一起交流下技術(shù)，交流下心得，增進(jìn)了感情。缺點(diǎn)也有，就是執拍手一側的肌肉鍛煉的要比非執拍手一側發(fā)達，時(shí)間長(cháng)了兩側胳膊明顯不一樣，一個(gè)粗，一個(gè)細。腿部也會(huì )有同樣的變化。而且這項運動(dòng)比較精細，動(dòng)作要求必須規范，不規范的話(huà)容易受傷。想打好乒乓球，必須在正確理論指導的情況下，至少練習三年基本功的思想準備，剛學(xué)球的一開(kāi)始就正規動(dòng)作，進(jìn)步會(huì )非�？�，就怕以前練過(guò)，動(dòng)作都是錯的，還得把舊得改掉，再學(xué)正確的，這個(gè)有點(diǎn)難度。

　　二、關(guān)于入門(mén)直板和橫板的選擇。

　　果你是新學(xué)的，直接就用橫板吧，不用考慮直板了。過(guò)去講直板優(yōu)勢在于臺內球和發(fā)球，現在的新技術(shù)，張繼科、馬龍對臺內下旋球反手直接擰拉，直接進(jìn)入上旋相持，現在的周雨、方博新一代上來(lái)都是臺內擰，還有臺內球嗎?而且看國際乒聯(lián)這個(gè)勁以后恐怕還要針對中國出臺新舉措�？催^(guò)去的改革，乒乓球改大球，發(fā)球變?yōu)闊o(wú)遮擋，都對直板有巨大影響，說(shuō)不準以后球臺加大，球網(wǎng)增高等項改革，反正乒乓球向著(zhù)力量越來(lái)越大，體力要求越來(lái)越高的方向發(fā)展，直拍退臺發(fā)力不如橫板，而且反手問(wèn)題難以解決，直板橫打一定程度上解決了反手進(jìn)攻的問(wèn)題，但解決不了根本問(wèn)題，發(fā)力還是不如橫板順暢。而且對手腕的力量要求高。大家注意看王皓的手腕，我看跟我的胳膊一般粗了，而且主持人也經(jīng)常問(wèn)教練，為什么不能培養出第二個(gè)王皓，教練總是說(shuō)每個(gè)人的身體條件不一樣。奧運會(huì )上張繼科對王皓，就盯住王皓的反手，王皓一點(diǎn)辦法都沒(méi)有，頂不住橫板啊。

　　三、關(guān)于入門(mén)乒乓裝備。

　　打球還是最好準備點(diǎn)家當。有一到兩身短袖運動(dòng)衣，什么牌子的都行，不要亮白色，影響對手視線(xiàn)，不要太肥大的，發(fā)球時(shí)容易碰到身上。鞋子還是要舍得買(mǎi)雙專(zhuān)業(yè)的乒乓球鞋，由于這項運動(dòng)要求移動(dòng)快，步伐靈活，所以乒乓球鞋都是具有底子薄，耐磨、不打滑、輕便的特點(diǎn)，底子厚的易崴腳，沉的鞋子影響快速移動(dòng)。便宜的30多元的大博文，100多元的山諾，喜攀登，達克等都不錯。特有錢(qián)的上李寧，美津濃就更好了。再買(mǎi)個(gè)乒乓球包，平時(shí)打球時(shí)背上，把板子、衣服、鞋、毛巾、水杯都裝上，有愛(ài)灌膠的裝上膠水和壓膠棒，再帶本乒乓雜志，休息里可以看下，技術(shù)好賴(lài)放一邊，別人一看至少像那么回事。 還有就是板子，才入門(mén)的還是用五層或七層的純木板，相對軟一點(diǎn)的板子，可以體會(huì )吃球的感覺(jué)。拉球多的用五層，像銀河E系列，斯的卡AC\AE\EG，都非常好用，擊打多的用七層純木，像銀河的U系列，斯的卡的CL,紅雙喜的天極之類(lèi)的。膠皮用729的或拍里奧的就可以了。剛入門(mén)我覺(jué)得還是買(mǎi)個(gè)便宜點(diǎn)的，是磕碰下不心疼，主要是練技術(shù)，技術(shù)是主要的，說(shuō)實(shí)話(huà)高手隨便拿個(gè)板子都能贏(yíng)你，打兩年了，技術(shù)上有點(diǎn)自己的特點(diǎn)和方向了，再選個(gè)好一點(diǎn)的板子和膠皮，這樣也不浪費。有的領(lǐng)導有錢(qián)，一上就是最好的，蝴蝶波爾ZLC，兩面配上TO5,ZLC沒(méi)有基本功的話(huà)很難控制的，比較彈，新手用發(fā)揮不了他的優(yōu)勢，不僅浪費，而且也無(wú)助于技術(shù)的提高，沒(méi)有一點(diǎn)意義。我給入門(mén)同事都選的都是總價(jià)控制在200元以?xún)鹊陌遄�，打�?zhù)也都不錯。

　　四、關(guān)于入門(mén)后的理論和技術(shù)學(xué)習。

　　想打好球首先要認真學(xué)習，我總結學(xué)習的途徑有四個(gè)方面。一是專(zhuān)業(yè)人員指導，有錢(qián)的請個(gè)教練，講下理論，教正確動(dòng)作，事半功倍，這個(gè)是最好的。二是買(mǎi)本乒乓教學(xué)書(shū)籍，我有一本《怎親打好乒乓球》，王吉生寫(xiě)的，個(gè)人感覺(jué)不錯，技術(shù)動(dòng)作講解得很全面，像這樣的書(shū)市場(chǎng)上很多，大家可以留意下，這個(gè)書(shū)要反復地看，不看個(gè)十幾遍沒(méi)有效果的。三是看視頻，推薦央視的乒乓教學(xué)片，還有就是唐建軍乒乓教學(xué)視頻，不僅教給你正確的動(dòng)作，還指出業(yè)余選手常犯的錯誤，非常全面和系統。四是看論壇的技術(shù)貼，有專(zhuān)業(yè)教練寫(xiě)的，有業(yè)余高手寫(xiě)的，什么搓球，拉球，挑打等等各項技術(shù)都有很多的貼子，下載下來(lái)認真學(xué)習，肯定能從中受益。

　　五、關(guān)于其它需要注意的小事。

　　一是選場(chǎng)地一定選大一點(diǎn)的，太小的地方視覺(jué)上會(huì )感到球速很快，不能后退拉弧圈球，不利于培養擊球的連續性，時(shí)間長(cháng)了影響技術(shù)發(fā)揮和成長(cháng)。二是一定要有個(gè)好的球友，并且要珍惜。有時(shí)候不是上來(lái)就開(kāi)局幾比幾，贏(yíng)輸沒(méi)有意義，可以練下基本功，兩個(gè)人正手攻，反手推，對搓球，或者一個(gè)人練拉，一個(gè)人練擋，都可以有效提高技術(shù)。有人的上來(lái)就愛(ài)開(kāi)局，噼里啪啦亂扣亂拉一氣，自己出汗了，打爽了，完全不管別人的感受，相信以后慢慢地就沒(méi)有人陪你玩了。三是要虛心，一般和高手打技術(shù)提高的比較快，但高手一般不喜歡和比自己水平低的人打，因此有機會(huì )過(guò)招的話(huà)要珍惜機會(huì )，拾球什么的腿勤快點(diǎn)，不懂的要虛心請教，一般情況下自己的問(wèn)題自己不知道錯在哪，但旁觀(guān)者清楚，有時(shí)你一問(wèn)高手都會(huì )給你指出來(lái)。四是得保證有一定的時(shí)間練球，一周最少三天，一次最少兩個(gè)小時(shí)，不能有時(shí)間了打一天，沒(méi)時(shí)間了一星期不碰，好容易培養點(diǎn)手感一放就忘記了。 先寫(xiě)這么多吧，絮絮叨叨的說(shuō)得有點(diǎn)亂，但也鼓搗了一天，喜歡的球友給送朵花，不勝感激，哪位版主能給加個(gè)精的話(huà)以后就更有動(dòng)力了，最終還是希望能對新入門(mén)的朋友有一點(diǎn)啟迪吧。

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