跳鋼管舞有什么健身好處？

　　鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領(lǐng)域的價(jià)值也得到了一定程度的開(kāi)發(fā)，下面小編為你介紹跳鋼管舞的健身好處吧！

　　跳鋼管舞有什么健身好處

　　1、減緩生活工作壓力

　　在學(xué)習鋼管舞時(shí)，只要敢于大膽的嘗試和運用技巧就沒(méi)有什么是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。而且學(xué)習的過(guò)程中能讓自己找到自信，并將這種自信帶到生活與工作中。

　　2、促進(jìn)血液輪回，抗衰老

　　跳鋼管舞時(shí)吸進(jìn)的氧氣增加，能促進(jìn)血液輪回，增加對大腦的營(yíng)養物質(zhì)的供給，可以防止大腦萎縮，減少患老年癡呆癥的幾率。

　　3、放松肌肉

　　人在肌肉緊張的時(shí)候，牙齒是咬緊的。而當跳鋼管舞時(shí)豐碩的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳鋼管舞時(shí)可以牽動(dòng)臉部、手臂、頸部等肌肉發(fā)生運動(dòng)，休止后，這些肌肉便很快放松下來(lái)。

　　4、減肥健身的作用

　　跳鋼管舞時(shí)一項高消耗能量的運動(dòng)。跳鋼管舞時(shí)身體會(huì )有80組肌肉抽動(dòng)，跳1分鐘等于做運動(dòng)45分鐘；加速人體內的'糖、脂肪、乳酸分解，有利于減肥健身，保持苗條的身材。

　　腹�。轰摴芪枰材芫毜礁共亢屯尾考∪鈦�(lái)完成動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀錄，好像得集合全身的力氣。

　　臀部：爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部?jì)葌纫矔?huì )慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。

　　5、拓展人際關(guān)系的交流

　　學(xué)習鋼管舞和別的健身運動(dòng)不一樣，這個(gè)運動(dòng)的過(guò)程很多時(shí)候需要大家互相幫助才能完成。

　　如倒掛金鉤這個(gè)動(dòng)作，首次練習時(shí)需要老會(huì )員的鼓勵，還需要互相幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過(guò)程中，人與人之間很快就能建立起成為朋友的感情。

　　6、增強肺功能

　　鋼管舞令呼吸系統更順暢，肺活量增加，使吸入氧氣增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促進(jìn)肺功能，還可以清潔呼吸道。

　　7、治療孕婦產(chǎn)后憂(yōu)郁

　　很多產(chǎn)后女性，因為產(chǎn)后體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。

　　可以學(xué)習鋼管健身舞蹈，在學(xué)習過(guò)程中能明顯的看到自己的身材的變化，而且在舞蹈時(shí)很快樂(lè )，所以人自然而然也就變得開(kāi)朗了。

　　8、增強女性自信，提升自我氣質(zhì)

　　鋼管健身舞深受白領(lǐng)女性的青睞。因為在各種風(fēng)格的音樂(lè )中熱情奔放舞動(dòng)時(shí)，心中感到從未有過(guò)的舒暢，帶來(lái)了運動(dòng)的快樂(lè )與藝術(shù)的美感；而且舞蹈動(dòng)作易上手，簡(jiǎn)單、自然且美觀(guān)。

　　學(xué)習者并不要求舞者有專(zhuān)業(yè)的舞蹈基礎，也能很快領(lǐng)悟到鋼管舞的要領(lǐng)與快樂(lè )。

　　學(xué)習鋼管舞的基本動(dòng)作

　　△ 練習鋼管舞的準備動(dòng)作：

　　站姿

　　身體站在鋼管的左側右手抓高，抬頭挺胸，(身體與鋼管距離20CM，平行與管)。

　　走管

　　5步為一圈，可隨意走，手臂始終伸直，要有一種拉的感覺(jué)，第一步走右腳。腳離開(kāi)地面要時(shí)刻保持繃腳背的.狀態(tài)。

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