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太極拳訓練的奧秘
導語(yǔ)：太極拳是我國杰出的文化遺產(chǎn)，其拳理以動(dòng)靜結合著(zhù)稱(chēng)，將運動(dòng)含于靜止之中，在靜中又能看到動(dòng)的千變萬(wàn)化，博大精深，吸引著(zhù)無(wú)數國內外人士學(xué)習和研究。在這里，本文就太極拳對身體的益處和注意要領(lǐng)簡(jiǎn)單談一談，僅供大家參考。
太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)
1、靜心用意
太極拳要求精神的絕對集中，在舒緩的呼吸中平心靜氣，吐納自然，實(shí)現每一個(gè)動(dòng)作的'精確完成。同時(shí)要注意身體的自然放松，動(dòng)作要舒緩有力，干脆痛快。
2、虛實(shí)分明
打太極拳時(shí)每一個(gè)動(dòng)作要分清虛實(shí)，追求綿綿不絕、銜接自然、連貫協(xié)調的境界。另外，重心要穩，雖然動(dòng)作大多呈螺旋形進(jìn)展，但腰部為軸，使動(dòng)作的弧形能更加完整圓滿(mǎn)。剛柔并濟是太極拳最顯著(zhù)的特點(diǎn)，它要求動(dòng)作的外柔內剛、沉著(zhù)輕靈，同時(shí)不可發(fā)死力，要有“四兩撥千斤”的概念。
3、注重練“氣”
古人練拳即練氣，氣就是人的精神發(fā)力點(diǎn)，打太極拳時(shí)要含胸拔背，精神集中而放松，讓練氣如滔滔江水源源不絕，這也是練習太極拳最終要達到的目標。
總之，太極拳是被公認的養生秘笈，堅持鍛煉對我們的身體有絕對的好處，一起來(lái)體驗體驗吧。
打太極拳的益處
一、提升人的平衡能力
經(jīng)常打太極拳的人走路一般四平八穩，眼觀(guān)六路、耳聽(tīng)八方，如果此時(shí)有人偷襲，定能穩住局面，令偷襲無(wú)果，原因就在于打太極練的就是平衡，似靜非靜、似慢非慢，在武術(shù)上同樣占有一席之地。
二、調節神經(jīng)系統
太極拳可以在動(dòng)作與意念的配合中，實(shí)現對腦細胞神經(jīng)的放松，一吐一納，促進(jìn)大腦功能的完善，這對很多患有失眠和精神衰弱的患者來(lái)說(shuō)是非常有益的鍛煉。
三、健美
太極拳的沉肩墜肘、頂懸和含胸拔背等動(dòng)作，能使練習者的肌肉骨骼更加協(xié)調一致，從而實(shí)現健美的.效果。
四、改善心肺功能
太極拳能通過(guò)緩慢均勻的腹式呼吸，不僅使肺部的氧氣更加充足，而且可以增強腸道的蠕動(dòng);另外，太極拳舒緩的動(dòng)作能讓心臟供血充足，又不至于劇烈，對治療心臟病也是極其有益的。
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