跆拳道和空手道的區別

　　同樣氛圍濃厚的道館，禮節正規且隆重，白色道服，赤腳上陣……同是風(fēng)靡大眾，卻又各領(lǐng)風(fēng)騷。但愛(ài)美的MM更關(guān)心到底它們誰(shuí)的減肥效果更佳?

　　關(guān)于跆拳道和空手道，這兩種不同的武道形式之間又有哪些共性和區別，誰(shuí)練比較好，都是我們想要知道的。

　　空手道：源于日本

　　而空手道，則是一種由古老的格斗術(shù)和由中國傳入日本的拳法糅合而成的武道形式。由于融合了中國古代的文化和武道，在古代日本的琉球，這種格斗技術(shù)最初被命名為“唐手”，在本世紀初，被日本空手道人士將其改名為“空手”，經(jīng)過(guò)之后不斷的練習和演變，形成了今天的“空手道”。

　　跆拳道：韓國國技

　　跆拳道是韓國的國技武術(shù)，相傳始于中國北少林功夫，是一種手腳并用的武術(shù)。經(jīng)過(guò)數百年的演習磨煉，以及無(wú)數次改進(jìn)，逐漸形成為現今之 “跆拳道”。

　　教練提醒：選擇項目要根據自身情況

　　根據空手道教練徐立功介紹，現在不少女性健身愛(ài)好者，會(huì )選擇一些搏擊類(lèi)競技體育項目來(lái)作為訓練課程。因為在這些項目里鍛煉，既能起到減肥健身的作用，又能從中學(xué)到一技之長(cháng)，可以作為防身之用，何樂(lè )而不為呢。但是在空手道和跆拳道之間，有著(zhù)不少的差別，如果你想要達到自己個(gè)人的目標，還要根據個(gè)人的身體狀況選擇項目。

　　跆拳道是一種手腳并用之自衛武術(shù)，鍛煉后能強身健體，提高個(gè)人思考能力，身手敏捷，增強自信心，其特點(diǎn)在于出手快，踢腳準確，招式精簡(jiǎn)實(shí)用，易于學(xué)習。但由于項目中很注重腿法，進(jìn)攻手段多以腿部進(jìn)攻為主，上肢平衡身體的作用更大些，要求柔韌性比較強，對于力氣比較小的女生來(lái)說(shuō)更為適合，因為一般女性的柔韌性都比較好，在這項運動(dòng)當中能發(fā)揮出更大的優(yōu)勢。

　　而空手道練習，其實(shí)是在磨煉一個(gè)人的毅力，它的要求比較高，且訓練是相當艱苦的一個(gè)過(guò)程，時(shí)間長(cháng)，訓練強度大，每堂訓練課后都會(huì )讓你感到全身疲憊，不少青少年在參加這項運動(dòng)之后不久，都會(huì )因為訓練項目枯燥、乏味、嚴格而堅持不下來(lái)，最終選擇放棄。據空手道愛(ài)好者葉浩月介紹：一般來(lái)練習空手道的人，剛開(kāi)始都比較好奇，因為他們覺(jué)得這項運動(dòng)很酷，所以往往會(huì )積極的專(zhuān)心訓練，但等他們過(guò)了新鮮感后，就很少有人能堅持下來(lái)了，尤其現在城市里的小孩，一般都吃不了苦，在如此高強度的訓練中，很少有人能堅持到最后。例如，在訓練時(shí)經(jīng)常會(huì )出現一些人完不成教練制定的動(dòng)作，而被加練到滿(mǎn)頭大汗，如果想要在這項健身運動(dòng)中達到一定的水平，沒(méi)有毅力將寸步難行。

　　技巧的區別

　　空手道：更加講求實(shí)戰效果

　　相對于跆拳道，空手道更加講求實(shí)戰效果�？帐值离m然也要使用到不同的腿法和出拳，但兩者的最大不同就在于使用拳、腿技術(shù)時(shí)，對于腰部力量的要求不一樣�？帐值乐凶顬殛P(guān)鍵的要素就是對腰部力量的使用，無(wú)論進(jìn)攻或防守，所有技術(shù)動(dòng)作都要從腰部開(kāi)始發(fā)力。在對打過(guò)程中，空手道要求不許攻擊對方頭部，腿部踢法較之跆拳道而言少了許多。對于練習者本身的身體要求特別高，只有在力量和肌肉訓練都有一定基礎的情況下，配合空手道講求的手腿并用，攻防同求的技戰術(shù)效果，才會(huì )顯現出一定的實(shí)用性。其主要特點(diǎn)就是動(dòng)作簡(jiǎn)潔明了，不像跆拳道的動(dòng)作花哨，但每招每式都能產(chǎn)生一定的攻擊效果。

　　在練習過(guò)程中，空手道以平拳、正拳等拳法以及腿部踢法為核心動(dòng)作要領(lǐng)�；�本功包含有進(jìn)攻、馬步?jīng)_拳、雙沖拳、側踢、后踢、凌空踢等。防守，從上往下防守、從下往上防守、橫向防守三大類(lèi)別。此外還要掌握靈活的腳步，如弓步、虛步、樁步、馬步和交叉步。利用身體各部位的協(xié)調配合制服對手。在格斗過(guò)程中，要求動(dòng)作快捷，出手兇狠，招招式式都要直中對手要害。對于以防身為目的的人而言，空手道無(wú)疑具有更強的實(shí)用性，據了解，目前京城各大道館空手道的女性會(huì )員比例呈逐漸上升的趨勢，較強的對抗性一方面讓很多女性避而遠之，一方面又吸引了很多的女會(huì )員。

　　跆拳道：70%的動(dòng)作用腿完成

　　跆拳道中，70%的動(dòng)作都要由腿來(lái)完成，要領(lǐng)主要就是講求腿法技術(shù)。腿部的靈活轉動(dòng)，還有力量的正確運用，都是跆拳道訓練的關(guān)鍵。跆拳道的腿法在所有的武道中幾乎是最優(yōu)秀的，講究的主要是腿和拳的配合使用，踢腿時(shí)注意腿踢起的高度應與肩部同高，對打的時(shí)候不能攻擊下部、后背和后腦。跆拳道總共有3200個(gè)動(dòng)作，其中腿部動(dòng)作大約占了3/4的比重，有很多不同種類(lèi)的技法，這是一項極為推崇腿法的武道形式。在這個(gè)過(guò)程中，還要配合拳法的正確出擊，手臂自如收縮和腿部形成默契配合，才有可能在出招過(guò)程中及時(shí)調整戰術(shù)，形成多變的打法。

　　另外，這還是一項對于整個(gè)身體柔韌性要求比較高的武道項目。在采訪(fǎng)過(guò)程中記者得知，來(lái)進(jìn)行跆拳道練習的多是一些身體柔韌性很好的青少年。從競技這個(gè)角度而言，年齡越小，柔韌性越強，韌帶也越容易拉伸，就越有助于進(jìn)行跆拳道的系統訓練。而如果只是單從健身的角度來(lái)看，只要不進(jìn)行太大強度的訓練，對于年齡稍大的人其實(shí)也不會(huì )構成傷害。年齡差異主要表現在身體對于練習強度的適應和承受力方面，同等強度的對抗比賽中，一個(gè)10歲的孩子身體對于對抗中傷的抵抗力，會(huì )明顯地好過(guò)于一個(gè)40歲的成年人。

　　適應人群的區別

　　空手道：老少皆宜，男女不限

　　據空手道教練徐立功介紹，空手道這個(gè)項目是一個(gè)老少皆宜而且不分男女的健身運動(dòng)，只要是6歲-45歲無(wú)心腦血管疾病，身體健康的人都可以在這項運動(dòng)中得到鍛煉，特別是上班族、長(cháng)期伏案工作者和有防身需求的女性，可以通過(guò)空手道的運動(dòng)，增強體質(zhì)。在訓練中很少會(huì )出現受傷的情況，在有對抗的訓練中教練都會(huì )在旁邊作特殊指導，因為場(chǎng)館內鋪有海綿墊子，就算摔在上面也不會(huì )感到疼痛。

　　跆拳道：青少年和女性健身者的選擇

　　相對于空手道，跆拳道只能用腿和拳進(jìn)行對抗。在訓練過(guò)程中，拳腳都有護具，通常都是由海綿制作。而在對抗實(shí)戰中更要穿上護具，因此其安全性非常高。同時(shí)配用標準的跆拳道比賽用墊，對練習者會(huì )有很好的保護作用。因此對于青少年和女性會(huì )員，如果想要避免強烈的對抗性，減少受傷的概率，跆拳道是個(gè)不錯的選擇。

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