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跆拳道實(shí)戰之擊頭技術(shù)的運用
在生活中受到傷害時(shí)，往往頭部對我們的影響是最大的，然而在跆拳道的比賽中頭部傷害也是很高效的一種得分方式!為此YJBYS小編為大家介紹跆拳道實(shí)戰過(guò)程中擊頭技術(shù)的運用技巧!希望對大家有所幫助!
近年來(lái)隨著(zhù)跆拳道新規則的出臺，電子護具的廣泛應用，競技比賽中擊頭技術(shù)的運用率越來(lái)越高(擊中對手的軀干得1分，擊中對方的頭部得3分，轉身動(dòng)作擊中對方頭部高達4分)不難看出，一個(gè)運動(dòng)員所具備的擊頭能力直接影響著(zhù)比賽結果。
擊頭技術(shù)的定義
跆拳道競賽規則中對于得分部位“頭部”的定義是指“鎖骨以上的頭頸部位(包括頸部、雙耳、后腦的整個(gè)頭部位置)”，可攻擊頭部的腿法界定為前踢、橫踢、下劈、后旋踢、雙飛、側踢、推踢、擺踢與后踢。
擊頭技術(shù)數據分析
根據數據分析發(fā)現，在競技中橫踢擊頭技術(shù)的使用率最高，往后依次為后旋、下劈、后踢、雙飛、旋風(fēng)踢(360)及其他腿法，從得分率來(lái)看也基本是這個(gè)順序。而從選手性別上來(lái)看，男子擊頭技術(shù)的應用次數明顯高于女子選手，但技術(shù)的應用稍顯隨意，而女子選手的擊頭技術(shù)主要是靠橫踢、下劈和后旋踢，技術(shù)比較單一，但技術(shù)的運用比較謹慎、細致， 因此得分率反而高于男性選手。
提高擊頭技術(shù)的相關(guān)因素
1，身體素質(zhì)因素
因擊頭技術(shù)擊打的部位較高，故選手須具備一定的柔韌性的協(xié)調性。比賽數據表明，女子的柔韌性高于男子，擊頭技術(shù)使用橫踢和下劈最多，而男子的身體素質(zhì)和協(xié)調性高于女子，使用旋轉腿法擊頭率高于女子選手。由此看來(lái)，柔韌性、協(xié)調性和身體素質(zhì)是擊頭技術(shù)的基礎，日常訓練中應多加重視。
2，技術(shù)的全面性
在最新的競技規則中，轉身技術(shù)擊頭的得分已高達4分，說(shuō)明比賽的發(fā)展趨勢已傾向于高位、高難度技術(shù)。為順應比賽規則的變化，就必須加強高分高難度動(dòng)作的應用。因此，在日常訓練中，在加強自身素質(zhì)的同時(shí)還要增加擊頭技術(shù)的全面性訓練，加強在比賽中的技術(shù)變化能力。
3，技術(shù)的準確性
某省隊的統計數據顯示，男子擊頭技術(shù)的得分率約為38%，女子約為48%，說(shuō)明男子在擊頭技術(shù)方面的針對性運用不高。雖然男子選手的技術(shù)較女子全面，但其使用的時(shí)機和精確度不夠，這樣就造成了得分率偏低。頭部與身體比較，目標更小，攻擊的準確率就應該更高，因此在日常訓練中就應該充分加強技術(shù)的準確性練習，不能讓自己的技術(shù)太過(guò)隨意。
擊頭技術(shù)總結
擊頭技術(shù)的運用是一個(gè)連貫的過(guò)程，從前期的組織、判斷，再到技術(shù)的運用，最后準確有力地擊打目標，才能成功得分。故只有從以上三點(diǎn)來(lái)加強自身的訓練，方能在實(shí)戰競技立于不敗之地。
跆拳道實(shí)戰中視覺(jué)反應訓練方法
跆拳道實(shí)戰訓練中我們的眼神一定要目視對手的眼睛，判斷其意圖。用余光觀(guān)察對手的全身。如果只是看對方的腳，那對手的拳就用可能忽視掉，反之亦然。所以在任何情況下都要目視對手的眼睛，不管是被對手打一拳或踢一腳的情況下，眼睛要始終是在觀(guān)察對手。
人的眼睛有自我保護功能，也就是眨眼。在有物體接近眼睛的時(shí)候，人就會(huì )眨眼。這在平時(shí)是很正常的事情。但是在實(shí)戰中這就會(huì )變成致命的弱點(diǎn)。所以可以通過(guò)簡(jiǎn)單的練習來(lái)改掉這個(gè)習慣。
現介紹幾種簡(jiǎn)單練法：
一、立正姿勢站好，雙目圓瞪，盯住一個(gè)目標不動(dòng)，好象要看穿一樣。
二、頭部不動(dòng)眼睛看左側極限角度。停一會(huì )再下移到最低角度。這樣按順時(shí)針?lè )较蚓毩暋?/p>
三、視樹(shù)葉于清靜之處，雙目凝視其中一片樹(shù)葉，轉頭幾下仍能分辯出此葉。
四、兩人對立，一人目視對方的眼睛，另一人用手指快速接近對方的眼睛，盡量不要眨眼。(此動(dòng)作有點(diǎn)危險，雙方一定要注意)。
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