跆拳道動(dòng)作名稱(chēng)及動(dòng)作要求大全

　　學(xué)習跆拳道就必須了解跆拳道動(dòng)作名稱(chēng)及動(dòng)作要求，那么跆拳道的基本動(dòng)作和技術(shù)要求，你知道多少呢？跟著(zhù)小編一起去看看跆拳道動(dòng)作名稱(chēng)及動(dòng)作要求大全。

　　一、跆拳道的使用部位術(shù)語(yǔ)和動(dòng)作要求

　�。ㄒ唬┤�法

　　拳法在競賽跆拳道中主要有正拳（也稱(chēng)平?jīng)_拳或直拳），在品勢中則有正拳、勾拳、錘拳等。

　　1.正拳（也稱(chēng)平?jīng)_拳或直拳）：將手的四指并攏握緊，拳面要平，然后拇指壓貼于食指和中指的第二節上。使用正拳時(shí)，用拳的正面的食指和中指部分擊打。

　　2.勾拳：握法同正拳。使用時(shí)用食指和中指關(guān)節根部的突出部分擊打。

　　3.錘拳：握法同正拳。使用時(shí)用小指和手腕間的肌肉部分擊打。

　　4.平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二節彎曲，指尖貼緊手掌，拇指彎曲緊貼食指尖，用第二指尖擊打。

　　5.中突拳：中指彎曲或食指從正拳握法中突出，主要是擊打太陽(yáng)穴和兩柱肋部。

　�。ǘ�）掌法

　　1.手刀：四指伸直，拇指彎曲靠近食指，用小指側的掌外沿攻擊對方。只局限于在品勢中使用。

　　2.背刀：此掌法與手刀基本相同，用食指側攻擊對方。只限于在品勢中使用。

　　3.貫手：手形與手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截擊對方的要害部位，如攻擊對方的眼睛、喉部等。只限與在品勢中使用。

　�。ㄈ�）臂部

　　1.腕部：腕關(guān)節的四周部位。主要用于防守格擋。

　　2.肘部：用肘的鷹突關(guān)節攻擊，只限于在品勢中使用。

　　3.前臂和上臂：主要用外側進(jìn)行格擋防守，其中前臂的格擋在競賽跆拳道比賽中經(jīng)常被運動(dòng)員所使用。

　�。ㄋ模┠_部和膝部

　　跆拳道比賽中，運動(dòng)員主要以腿攻為主，采用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。

　　1.腳面：用腳的正面部分攻擊對方，主要用來(lái)踢擊對方髖關(guān)節以上、鎖骨以下被護具包圍的部位和頭部的側面剖面。

　　2.足刀：用腳外沿側蹬對方，多用于側、推踢。

　　3.腳尖：主要用腳趾前端的部位進(jìn)攻對方。

　　4.腳跟：主要用腳跟后踢和推踢對方。

　　5.前腳掌：主要用前腳掌攻擊對方，多用于劈腿。

　　6.膝部：用膝蓋頂擊對方，只局限于在品勢中使用。

　　二、跆拳道品勢中的步型

　�。ㄒ唬�準備勢

　　兩腳開(kāi)立與肩同寬，身體自然直立，兩腳尖略外展，兩手握拳置與腹前。

　�。ǘ�）開(kāi)立步

　　兩腳開(kāi)立與肩同寬，身體自然直立，兩膝微屈，兩腳尖正對前方，兩手握拳置于體側。

　�。ㄈ�）馬步

　　兩腳開(kāi)立，較肩寬，兩腳尖平行或略?xún)瓤�，挺胸直背，兩腿屈膝半蹲，重心在兩腳之間。

　�。ㄋ模┕�步

　�。ㄓ址Q(chēng)前屈立）前后腳分立，兩腳相距一步半，前腿屈膝，后腿伸直，前腿膝關(guān)節與腳尖垂直，重心大部分在前腳上，左腳在前稱(chēng)右弓步，右腳在前稱(chēng)左弓步。

　�。ㄎ澹┖蠊�步（三七步）

　�。ㄓ址Q(chēng)后屈立）前后腳分立，兩腳相距約一步，后腳尖外展90度，后退屈膝如同騎馬狀，前腿膝關(guān)節略屈，重心大部分在后腳上。左腳在前稱(chēng)右后弓步，右腳在前稱(chēng)左后弓步。

　�。�六）前探步（前行步）

　�。ㄓ址Q(chēng)高前屈立）如走路姿勢。兩腳之間距離小于弓步，上體略前傾，前腿膝關(guān)節略屈，重心大部分落在前腳上。左腳在前稱(chēng)左前探步，右腳在前稱(chēng)右前探步。

　�。ㄆ撸┨摬�

　　與后弓步相似，前腳掌點(diǎn)地，腳跟提起，重心落在后腳。左腳在前稱(chēng)有虛步，右腳在前稱(chēng)左虛步。

　�。ò耍┙徊娌�

　　一腳向另一腳的前側（前交叉步）或后側（后交叉步）落步，腳尖著(zhù)地，兩腿屈膝交叉。

　�。ň牛┎⒉�

　　提起一條腿并將腳置于另一腿的膝關(guān)節處，只用一條腿站立。

　�。ㄊ�）單腳立

　　提起一條腿將腳的膝關(guān)節處，只用一條腿站立。

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