冬季跆拳道訓練小知識！

　　冬季孩子應該怎么訓練呢?有哪些需要注意的地方呢? 您都有做到嗎?下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)冬季訓練注意事項：

　　一，穿著(zhù)注意 冬季這么冷，在穿著(zhù)方面有什么需要注意的嘛?

　　你如果不去思考這些個(gè)問(wèn)題，那在如今那些溫室花朵體質(zhì)較弱的狀態(tài)下，估計頭一天來(lái)，第二天就是要倒下好幾個(gè)， 感冒啊，而感冒就要引發(fā)，發(fā)燒啊，咳嗽啊。

　　然后第二天上課，大片吸鼻涕的，還喊著(zhù)教練我有鼻涕，特別是眼看著(zhù)留嘴里去了，那個(gè)啥，咳咳 還一大片咳嗽的。

　　您別說(shuō)，現在的孩子體質(zhì)就有這么弱。

　　而在什么時(shí)候最容易導致感冒呢?換衣服的時(shí)候唄。

　　大冬天的，您一個(gè)大男人在洗澡之前脫衣服可能都會(huì )感冒，何況人家個(gè)小孩。

　　小孩都是來(lái)道館換衣服的，而且小孩嘛，磨磨蹭蹭的，到處跑，全然不感覺(jué)到冷，還得家長(cháng)后面跟著(zhù)叫著(zhù)穿上衣服。

　　那咋辦呢?那我們可以建議學(xué)員在家里換好衣服嘛，一件棉毛衫或保暖衣，加上道服道褲，最后在穿上外套，道鞋可以到道館來(lái)?yè)Q。

　　家里總比道館溫暖吧，可能還開(kāi)了空調呢。

　　還有個(gè)外套的問(wèn)題啊，你要囑咐他們外套要盡量簡(jiǎn)單啊。還要提升他們拉好拉鏈或系好扣子啊。

　　以前就有個(gè)小孩，跑步時(shí)披著(zhù)個(gè)外套蕩來(lái)蕩去的，蕩到眼睛受傷了。我們要避免一切安全隱患啊。

　　然后就是穿衣多少的問(wèn)題了，這是個(gè)大問(wèn)題。

　　你看那一個(gè)個(gè)穿的，保暖衣加高領(lǐng)毛衣加道服加外套，還有更夸張的，保暖衣加毛線(xiàn)衣加馬夾加道服在加外套，這得有多冷啊 ，你整成個(gè)包子還怎么訓練啊。得，等會(huì )你就知道熱了

　　跑完步下來(lái)，一學(xué)員手指著(zhù)另一學(xué)員的頭，一臉奇異的表情， 嘴巴張成個(gè)大O。并大叫著(zhù)，“教練，他頭在冒煙”。然后一群小屁孩，“我也要冒煙”。前面說(shuō)到了穿著(zhù)注意，最佳的穿著(zhù)就是保暖衣加道服及外套。這里說(shuō)的外套只是在還沒(méi)有訓練開(kāi)始到跑完步之前需要的，因為這段時(shí)間身體還沒(méi)有熱開(kāi)啊。

　　冬季訓練身體不容易熱乎，所以跑步時(shí)間會(huì )比夏季要長(cháng)的，至少十分鐘的時(shí)間啊，而且還不一定熱的開(kāi)呢，除非是那寫(xiě)“包子” 。

　　你不能像夏天一樣啊，我一下來(lái)你就給我整幾趟蛙跳收復跳啥啊，我沒(méi)拉傷扭傷的，那算你運氣好

　　所以我們一般采取的是先跑步啊 ，久一點(diǎn)，然后把各個(gè)關(guān)節活動(dòng)一下 ，轉一轉，到了這里孩子的外套就應該脫掉了，熱開(kāi)了，身體暖和了，就不覺(jué)得冷。

　　那么接下來(lái)的才是 各種劇烈一點(diǎn)的熱身運動(dòng)啊，比如高抬腿，收復跳，蛙跳，鴨子步之類(lèi)等等啊 ，但是也不可太劇烈啊，時(shí)刻關(guān)注著(zhù)孩子們的狀況啊 。

　　壓韌帶了吧。這個(gè)你得手下留情 啊 。你還得觀(guān)察孩子們的情況，誰(shuí)熱身開(kāi)誰(shuí)沒(méi)有熱身開(kāi)，你應該都知道啊，你應該根據他們的情況去壓韌帶，你不能卡擦一下就下去了，容易拉傷啊，痛了，傷了，他不來(lái)了，你說(shuō)損失的是誰(shuí) 。

　　要休息了吧，你不給他們休息，孩子們意見(jiàn)很大的。因為什么時(shí)候休息都有個(gè)時(shí)間安排，他們都知道了。我有一次因為教學(xué)內容多一點(diǎn)是沒(méi)打算休息的，可是人家虎視眈眈的惦記著(zhù)呢，教練，還沒(méi)有休息呢

　　好，休息吧，你們都是祖宗都是爺。記得提醒他們穿上衣服啊 ，別感冒了。切記。

　　休息就有個(gè)休息時(shí)間吧，你不能在像夏天熱天一樣啊，休息個(gè)十幾二十分鐘，那估計你前面的熱身白練了，重新開(kāi)始吧。

　　頂多給他們個(gè)三五分鐘，喝喝茶，上個(gè)廁所，還想干嘛啊，這樣你都是要跟他們說(shuō)的。

　　集合吧，把外套脫啦，訓練。

　　前面做好了準備工作，后面訓練就沒(méi)什么可擔心的了，按照正常訓練節奏走就是了

　　最后五分鐘左右，你可以讓孩子們蹦一蹦跳一跳啊，因為始終有孩子是在道館換衣服的，你在讓他熱熱身，保持暖和，換衣服就不會(huì )冷不會(huì )感冒了啊。

　　這就是冬季訓練基本要注意的事項了。

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